- Nepārēdies pirms Lieldienām
- Lieldienu veids, kā kontrolēt ēdiena daudzumu
- Pagatavo pats savu ēdienu - tu zināsi, ko ēd
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Kā padarīt Lieldienu ēdienus viegli sagremojamus? Vienkārši nomainiet cūkgaļu pret tītaru un majonēzi pret jogurtu ar dillēm un nedaudz sinepēm. Uztura speciālisti brīdina, ka problēmas ar diētas ievērošanu Ziemassvētku laikā nav saistītas ar ēdienu skaitu, bet gan ar porcijas lielumu. Labāk atstāt mazliet neapmierinātu. Pārsātinājuma sajūta atņem Lieldienu prieku.
Kā padarīt šī gadaLieldienasvairāk vieglāk sagremojamas nekā iepriekšējās? Poļu virtuve bieži vien nav labvēlīga veselīgam uzturam – uz svētku galda ir daudz, trekna un cieta. Visas uzturvielas, ko satur gaļa, bigos, majonēzes un mazurkas, ir nepieciešamas pareizai organisma darbībai, taču ir vērts kontrolēt to daudzumu, jo tās ir jāpiegādā pareizajos daudzumos.
Nepārēdies pirms Lieldienām
Tradīcija var palīdzēt jūsu diētai - piektdien, badošanās dienā, ēdiet maz. Sestdiena vēl nav Lieldienas – pat ja lielākā daļa ēdienu ir gatavi, paturi līdz svētdienai. Skaidra robeža Ziemassvētku sākumam labvēlīgi ietekmēs arī tavu svaru. Lieldienas ir periods, kad vari sevi nedaudz palutināt, ja vien ātri vien atgriezīsimies pie iepriekš iedibinātajiem noteikumiem un paradumiem. Divas dienas bez stingras diētas neievērošanas neizraisīs jūsu svara pieaugumu.
Lieldienu veids, kā kontrolēt ēdiena daudzumu
Lieldienu galdā ir no kā izvēlēties. Liela ēdienu izvēle palīdz vieglāk kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu. Uz šķīvja vēlams salikt visu, ko plānojat ēst – tas ļaus novērtēt ēdiena daudzumu konkrētajai ēdienreizei. Kārumus vēlamies ēst mazās porcijās – tas ir veids, kā pasargāt sevi no nekontrolēta apēstā ēdiena daudzuma. Atteiksimies arī no piedevām (maize, putraimi, kartupeļi) - pateicoties tam ietaupīsim simtiem nevajadzīgu kaloriju
Ēdam lēnām. Tā kā mums nav jāsteidzas, izbaudīsim garšu. Ir arī nepieciešams veikt pārtraukumus starp ēdienreizēm. Pirms ēšanas izdzeriet zāļu tēju vai citronūdeni – šķidrums piepildīs vēderu un mazinās apetīti.
Pagatavo pats savu ēdienu - tu zināsi, ko ēd
Svarīgi ir pašu gatavoti Lieldienu ēdieniviegli sagremojama īpašība. Kontrole pār gatavo ēdienu sastāvdaļām ļauj izmantot dažus vienkāršus trikus, lai izvadītu nevajadzīgus taukus un kalorijas, piem.
- Cepot teflona pannā nevajag lietot eļļu, pateicoties kurai karbonādes netiks izmirkušas taukos
- Izvēlieties cepšanu, nevis cepšanu;
- Aizstāt cūkgaļu ar tītara krūtiņu - tā ir vieglāk sagremojama;
- Majonēzes un krējuma mērču vietā olām pasniedziet jogurtus ar dillēm, mārrutkiem un sinepēm;
- Nomainiet iegādātos dzērienus un sulas ar ūdeni un zāļu tējām jebkurā daudzumā, tajos ir vairākas reizes mazāk kaloriju nekā gāzētajos un saldinātajos dzērienos.