Tievēšanas tabletes - linolskābe, šķiedra, hroms, L-karnitīns

Tirgū ir daudz veidu diētas tablešu. Šie līdzekļi darbojas dažādos veidos atkarībā no sastāvdaļām. Tabletes, kas satur šķiedrvielas, rada sāta sajūtu, tās, kas satur linolskābi, sadedzina taukus, ar hitozānu - samazina tauku sagremošanu. Vai ir vērts lietot novājēšanas tabletes?

Kā darbojas šīsnovājēšanas tabletes ? Kuras ir efektīvas un drošas, un kuras var būt kaitīgas?

Tievēšanas palīglīdzekļi, nevis kā mēs tos parasti saucam - tievēšana, tie satur augu vai citas dabiskas vielas, kas ir iesaistītas vielmaiņā. Daži no tiem ir iesaistīti tauku, citi cukuru sadalīšanā, citi pārvalda ūdens apsaimniekošanu vai paātrina gremošanu. Pateicoties tiem, organismam nodrošinātās uzturvielas tiek pārvērstas enerģijā. Lielākā daļa šo vielu ir atrodamas pārtikas produktos, dažas organisms ražo pats.

Bioloģiski aktīvo vielu darbība tiek izmantota uztura bagātinātāju ražošanā, lai palīdzētu atgūt slaidu augumu. Ar prieku tos ēdam, cerot, ka pateicoties tiem nesāpīgi tiksim vaļā no apgrūtinošā balasta. Diemžēl zinātniekiem vēl nav izdevies izgudrot zāles, kas zaudētu svaru. Pārdošanā esošajām zālēm nepiemīt tās brīnumainās spējas, kas tām tiek piedēvētas. Jā, dažkārt ir iespējams nomest 1-2 kg, piemēram, lietojot kādu atūdeņojošu vai gremošanu paātrina preparātu, bet brīdī, kad pārtraucam lietot tabletes, svars atgriežas.

Speciālisti skaņas signālu: tas nav veids! Zaudēt svaru ir nevis ūdens izvadīšana no organisma vai gremošanas paātrināšana, bet gan ķermeņa uzkrāto rezervju izlietošana! Lai to panāktu, nepietiek ar uztura bagātinātājiem. Jums ir nepieciešams arī pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes. Ņemiet vērā, ka uz katra notievēšanas pasākuma ir piezīme: lietojot preparātu, jāievēro arī mazkaloriju diēta un jāpalielina fiziskā piepūle.

Tātad rodas jautājums, kam tie dažādi preparāti, ar kuriem tirgū ir pilns? Atbilde ir vienkārša: tie tikai palīdz mums zaudēt svaru.

Tievēšanas tabletes: pārbaudiet, ko lietojat

Bieži ar saukli "novājēšanas zāles" tiek pārdotas arī zāles, kuras tā nevajadzētu nosaukt. Kā tas ir iespējams? Saskaņā ar ES tiesību aktiemPar uztura bagātinātāja kvalitāti, uz iepakojuma sniegtās informācijas saturu un tā reklāmām ir atbildīgs ražotājs. Rezultāts ir tāds, ka ne visi pieejamie novājēšanas līdzekļi ir pierādījuši un apstiprinājuši efektivitāti. Daži darbojas tikai kā placebo. Atsevišķas bioloģiski aktīvas vielas, mijiedarbojoties, var atņemt ķermenim vērtīgas uzturvielas, izraisot ūdens un elektrolītu līdzsvara traucējumus un pat slimības.

Tāpēc mums pašiem jābūt uzmanīgiem, ko pērkam. Tajā mums palīdzēs zināšanas par bioloģiski aktīvām vielām, kas iekļautas populārākajos notievēšanas preparātos. Pirms izvēlamies sev labāko, apskatīsim tuvāk planšetdatorus.

Diētas tabletes: šķiedra

Tā ir visizplatītākā un drošākā "novājēšanas" preparātu sastāvdaļa. Tam nav būtiskas uzturvērtības, taču gan tā nešķīstošā, gan šķīstošā forma ir ļoti svarīga vielmaiņai. Visbiežāk izmantotās šķiedrainās vielas, kas iegūtas no augiem, ir glikomannāns, galaktomannāns, ksantāns, pektīns, agars, kā arī ananāsu, ābolu, biešu, pupiņu, saulespuķu un aļģu ekstrakti. Tie saista ievērojamu daudzumu ūdens, uzbriest kuņģī, izstiepjot tā sienas, sniedzot sāta sajūtu. Tie arī aizkavē brīdi, kad ēdiens iziet no kuņģa, tādējādi pagarinot sāta sajūtu.

Šo vielu darbība ir atkarīga no spējas absorbēt ūdeni un tādējādi palielināt apjomu. Pirmais šajā ziņā ir glikomannāns, kas var paplašināties līdz pat 200 reizēm. Salīdzinājumam, fibrīnas vielas, ko satur klijas, to palielina 10 reizes. Taču sāta sajūtas izraisīšana nav vienīgais mehānisms, kas atbalsta svara zudumu. Šķīstošās šķiedru frakcijas veido želeju, kas piepilda ne tikai kuņģi, bet arī pārklāj kuņģa-zarnu trakta augšdaļas sienas, palēninot ogļhidrātu uzsūkšanos. Tas arī palielina žultsskābju saistīšanos un sekrēciju, tādējādi samazinot to reabsorbciju organismā.

Nešķīstošās šķiedrvielu frakcijas praktiski nemainītā veidā iziet cauri visam gremošanas traktam, to attīrot un izvadot atlikumus, tāpēc tās ir neaizvietojamas cīņā pret hroniskiem aizcietējumiem, kas bieži rodas svara zaudēšanas laikā.

Šķiedrvielu efektivitāte notievēšanas procedūrās, izmantojot mazkaloriju diētu, ir zinātniski pierādīta. Lai iegūtu efektu, jums vajadzētu patērēt vismaz 30 g dienā (pēc dažu pētnieku domām, līdz 45 g), dzerot daudz ūdens. Preparāti uz šķiedrvielu bāzes ir droši, ja vien tie nav tablešu veidā. Pēcpiesātināta ar ūdeni, tablete var iestrēgt rīklē vai barības vadā, izraisot iekaisumu vai rīkles sienas bojājumus.

2 stundas pēc preparāta lietošanas labāk nelietot citus medikamentus, jo šķiedrvielas var aizkavēt to uzsūkšanos. Tāpat nedrīkst pārsniegt ieteicamo devu. Šķiedrvielu pārpalikums var izraisīt gāzi, sāpes vēderā un caureju. Tas arī kavē noteiktu minerālvielu, piemēram, cinka, kalcija, dzelzs, uzsūkšanos.

Pēc eksperta domāmDr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru?

Jo tas prasa upurus. Visbiežāk cilvēki pieņemas svarā, jo nekontrolē apēstās pārtikas daudzumu. Un viņš to nedara, jo viņam patīk ēst, tāpat kā viņa slinkais, mazkustīgais dzīvesveids. Tāpēc jau gadiem ilgi zinātnieki ir meklējuši metodi, kas ļautu notievēt, nemainot dzīvesveidu un neliedzot sev kādu baudu. Līdz ar to tirgu pārpludina milzīgs daudzums "novājēšanas" preparātu. Ne visiem no tiem ir zinātniski pētījumi, lai pierādītu to efektivitāti, un tie galvenokārt darbojas zemapziņā. Tātad, ja tie satur dažas vielas, kas iesaistītas vielmaiņas procesos? Tas nenozīmē, ka tad, kad mēs tos lietosim tabletēs, ķermenis sāks strādāt ar maksimālo ātrumu. Tas tā nav. Es nezinu "novājēšanu" preparātu, kura ražotājs neieteiktu vienlaikus diētu un palielinātu fizisko slodzi. Ikviens, kurš bez upuriem nāk klajā ar notievēšanas zālēm, būs pelnījis Nobela prēmiju.

Tievēšanas tabletes: vielas, kas bloķē glikozes un tauku uzsūkšanos

Pateicoties fermentu sistēmai, ogļhidrāti, tauki un olb altumvielas gremošanas procesā tiek sadalīti mazās daļiņās. Glikoze tiek ražota no cietes, no olb altumvielām - aminoskābēm, tauki tiek pārvērsti taukskābēs, jo tikai šādā veidā tie var pārvērsties enerģijā. Izrādījās, ka dažām vielām, kas iegūtas, piemēram, no tropu augiem, klijām, kviešu dīgļiem, sojas pupiņām, zaļās tējas, piemīt spēja samazināt enzīmu aktivitāti, kas sašķeļ pārtiku mikrodaļiņās, un tādējādi apgrūtina organisma darbību. absorbēt tos. Tajos ietilpst amilāzes inhibitori (piem.,hidroksicitronskābe - HCAun gymneminic skābe) - samazina glikozes uzsūkšanos un bloķē tauku veidošanos no ogļhidrātiem, un lipāzes inhibitorus (piemēram, orlistats) - to darbība ir balstīta bloķējot organismam ar pārtiku nodrošināto tauku gremošanu un uzsūkšanos, tādējādi palielinot izvadīto tauku daudzumu. Lietojot lipāzes inhibitorus saturošus preparātus, jārēķinās ar ārkārtīgi nepatīkamām kuņģa-zarnu trakta kaites - meteorisms un taukaina caureja.

Viela hitozānsTā ir dabiska viela, kas iegūta no jūras vēžveidīgo - krabju un garneļu - zemes čaumalām, kas ierobežo tauku uzsūkšanos, taču citādā veidā nekā lipāzes inhibitori. Tas ir dabisko uztura šķiedrvielu avots, kas pašas nesagremo, bet ierobežo tauku sagremošanu.

Hitozāns darbojas kā slazds: kuņģa skābajā vidē tas veido želeju, kas uztver tauku daļiņas. Tā kā tas netiek mainīts, tas ļauj tos pilnībā izņemt no ķermeņa. Tiek pieņemts, ka 3 g hitozāna absorbē apmēram 8 g tauku. Uztura bagātinātāji jālieto pirms ēšanas, lai novērstu tauku iekļūšanu no pārtikas audos.

Pētījumi liecina, ka hitozāns efektīvi atbalsta notievēšanas procedūras, tostarp diētu un fizisko aktivitāti. Tās ir drošas zāles, kas turklāt regulē asinsspiedienu, taču tās nedrīkst lietot gadiem ilgi. Pārdozēšana var radīt problēmas ar redzi vai ādu, jo šis līdzeklis ierobežo nepiesātināto taukskābju uzsūkšanos organismā un apgrūtina taukos šķīstošo vitamīnu (A, E, D) uzsūkšanos.

Novājēšanas tabletes, kas paātrina termoģenēzi - linolskābe, kofeīns, L-karnitīns

Kā atbrīvoties no enerģijas rezervēm? Vislabāk to pārvērst siltumā fiziskās slodzes laikā (aerobika, trenažieru zāles vingrinājumi). Augu vielas, kas stimulē termoģenēzi, paaugstina ķermeņa temperatūru un paātrina sirdsdarbību, var palīdzēt zaudēt kilogramus. Tie ir daļa no vairuma "novājēšanas" preparātu. Populārs termodinamiķis ir kofeīns, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, palielinot saziņas ātrumu starp smadzenēm un muskuļiem, paplašina smadzeņu asinsvadus un dod spēku. Problēma ir tā, ka pārmērīgs kofeīna daudzums organismā (tā avoti ir kafija, tēja, enerģijas dzērieni, kola, kakao, šokolāde,guarana ) var būt kaitīgs. Īpaši uzmanīgi preparāti, kas satur tikai kofeīnu (piemēram, pastilas), jālieto ļoti uzmanīgi, ievērojot ieteicamo devu. Pārdozēšanas rezultātā var rasties bezmiegs, sirds aritmija, vispārēja "trīce". Tas ir līdzīgi ar efedrīnu. Iespējamās blakusparādības ir nervozitāte, koncentrēšanās grūtības, pārmērīgs uzbudinājums, kā arī sirds aritmija, augsts asinsspiediens un pat insults. Īpaši bīstama ir kofeīna un efedrīna kombinācija. Tāpēc ir jāizvairās no preparātiem, kas satur abus komponentus, lai gan tie efektīvi samazina ķermeņa tauku daudzumu pie palielinātas fiziskās slodzes.

Ieteicamais tauku dedzinātājs irlinolskābe (CLA) . Tas paātrina tauku pārvēršanu enerģijā un novērš to uzkrāšanostās rezerves, vienlaikus palielinot muskuļu audus. Bloķējot fermentu, kas ļauj taukiem iekļūt tauku šūnās, tas aizsargā pretyo-jo efektu .

L-karnitīnsir ļoti pretrunīgs. Šī viela organismā radās, pateicoties divām aminoskābēm: lizīnam un metionīnam, piedaloties vitamīniem C, B₆ , B₃un dzelzs, pazīstams arī kā BT vitamīns. Tās lielākās nogulsnes atrodas muskuļos. Tas piedalās taukskābju transportēšanā uz šūnām, kur tās tiek sadedzinātas un pārvērstas enerģijas savienojumos. Tā kā taukskābes nevar iekļūt šūnu membrānās, tās ir būtiskas, lai taukus pārvērstu enerģijā un samazinātu to krājumus. Tāpēc L-karnitīns ir iekļauts daudzos svara zaudēšanas līdzekļos. Daži liecina, ka tas palielina tauku enerģijas metabolismu līdz pat 70 procentiem. Tomēr, pēc zinātnieku domām, L-karnitīna efektivitāte svara zaudēšanā vēl nav pilnībā izprasta. Vesels cilvēks parasti necieš no tā trūkumiem, tāpēc viņam nav nepieciešami papildu šīs vielas daudzumi. Un tikai preparāta daudzuma palielināšana vēl nesamazina ķermeņa tauku daudzumu. Tikai ar ļoti lielu enerģijas piepūli, piemēram, vingrojot sporta zālē, L-karnitīns iedarbojas, pārvēršot taukus muskuļos.

Tievēšanas tabletes apetītes mazināšanai - hroms

Chromiumnomāc apetīti un vēlmi pēc saldumiem. Šis elements regulē glikozes līmeni asinīs un pozitīvi ietekmē ogļhidrātu vielmaiņu. Samazinot apetīti, hroms palīdz jums ievērot diētu un novērst pārēšanās starp ēdienreizēm. Reakcija uz šo minerālu ir individuāla lieta – dažiem tas palīdz kontrolēt apetīti, bet citiem ne.

Apetīti samazina arī zāles, kas satur kofeīnu, efedrīnu, teofilīnu. Tomēr to lietošana var izraisīt atkarību.

Jums tas jādara

Svarīgi drošības noteikumi

• Tievēšanas preparāti jāiegādājas aptiekās vai ārstniecības augu veikalos. Tie no tirgus vai tiešsaistes veikala var nedarboties vispār vai kaitēt jūsu veselībai.
• Izvēlieties pazīstamu firmu preparātus – tad varēsiet būt drošs, ka nepērkat cūku kulā. Ja iepērkaties tieši no uzņēmuma pārstāvja, pieprasiet dokumentu, kas apliecina, ka produkts ir apstiprināts pārdošanai kā uztura bagātinātājs.
• Pirms izlemjat iegādāties, rūpīgi izlasiet informāciju uz iepakojuma vai brošūras. Pievērsiet uzmanību preparāta sastāvam, dienas devai, pārdozēšanas iespējām un sekām, kā arī kontrindikācijām.
• Svara zaudēšanas palīglīdzekļus var pārdozēt. Tāpēc sekojietieteikumus un nelietojiet vairākus preparātus ar līdzīgu iedarbību vienlaikus.
• Lai gan tie ir pieejami bez receptes, vislabāk tos lietot, konsultējoties ar savu ārstu vai dietologu. Grūtnieces, bērni un cilvēki, kas lieto medikamentus, tos nedrīkst lietot atsevišķi.
• Sportistiem paredzētos preparātus drīkst lietot tikai sporta ārsta uzraudzībā

Diētas tabletes - caurejas līdzekļi

Ārsti un uztura speciālisti brīdina par to lietošanu. Runa ir par caurejas līdzekļiem (piemēram, sakņu saknes, senna lapas, smiltsērkšķu miza vai Amerikas smiltsērkšķu miza), kas bieži sastopami ārstniecības augu maisījumos, kas, paātrinot pārtikas izkļūšanu caur gremošanas traktu, kavē barības vielu uzsūkšanos. Tajā pašā laikā tie kairina gremošanas traktu, var izraisīt vājumu, caureju un sāpes vēderā, kā rezultātā pilnībā izjaukt gremošanas procesu. Bīstami var būt arī preparāti, kas satur diurētiskos līdzekļus (piemēram, pieneņu, b alto bērzu, ​​lāču ogu).

Ilgstoša šāda veida zāļu lietošana tabletēs vai tēju veidā var izraisīt sistemātisku dehidratāciju (elektrolītu, vitamīnu un citu uzturvielu deficītu). Turklāt tiem nav novājēšanas īpašību. Mēs zaudējam kilogramus ūdens zuduma dēļ.

Diētas tabletes - garšaugu un augļu ekstrakti

Tirgū joprojām ir jauni preparāti, kas sola svara zudumu bez upuriem. Visbiežāk tie ir nekaitīgi, bet neefektīvi līdzekļi, kas satur, piemēram, greipfrūtu, papaiju, ābolu sidra etiķa ekstraktu, pulverveida sparģeļus, pansijas zāles, plūškoka augļus, rozes… Vieni stimulē gremošanu, citi uzlabo vielmaiņu, ir diastoliska vai diurētiska iedarbība, bet nevienam no tiem nav notievēšanas īpašību, jo tas nesamazina ķermeņa tauku daudzumu, un tas ir galvenais efektīvas svara zaudēšanas mērķis.

ikmēneša "Zdrowie"