Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Ziemassvētku vakara ēdieni, lai arī gavēni, nav mazkaloriju, turklāt zivis un liellopi ir grūti sagremojami. Ja pārēdīsiet ar to daudzumu, jūs sajutīsiet pārēšanās sekas. Mediķi satrauc: ēšanas un dzeršanas mērenības trūkuma dēļ svētkos pieaug infarktu, žultspūšļa iekaisumu un insultu skaits. Kā pagatavot viegli sagremojamus Ziemassvētku vakara ēdienus?

Vai Ziemassvētku vakars Ir veids, kā jūs varat mēģināt notievētZiemassvētku vakara ēdieniun padarīt tos mūsu vēderam sagremojamākus.Ziemassvētku vakara gaišumsbūs veselīgs un garšīgs!

Viegli sagremojama Ziemassvētku vakara gaisma - tievēšanas ēdieni

Sāciet ar zivi. Pirmais solis ir ārkārtīgi svarīgs – zivju sugu izvēle. Trekno zivju: lasi, karpu vai siļķi vietā var izvēlēties liesas un mazāk kaloriju zivis: tunci, mencu, līdaku, amūru. Vēl viena ir sagatavošanas metode.

Saputotu smago zivju vietā pasniedziet uz galda tvaicētas zivis, ceptas ar zaļumiem cepeškrāsnī vai pagatavotas želejā. Arī gatavojot tradicionālās grieķu stila zivis, ceptus gabalus varat aizstāt ar vārītu vai tvaicētu zivi.

Šāds ēdiens ir saudzīgāks pret vēderu un daudz mazāk kaloriju. Sagatavojot salātus, izvēlieties zivis, kurās ir maz tauku. Izdilis tuncis ir ideāls trekna laša vai makreles aizstājējs.

Siļķu salātu pagatavošanai nav nepieciešams izmantot krējumu vai majonēzi, tikai dabīgo jogurtu un garšvielas.

Lai ietaupītu kalorijas, necepiet tos vienu reizi, nesildiet mikroviļņu krāsnī vai uz brīdi lieciet verdošā ūdenī.

Lai mērces notievētu, nepildiet tās ar miltiem vai roux, bet gan ar olas dzeltenumu vai jauktiem dārzeņiem.

Gatavojot nūdeles ar magoņu sēklām, nelietojiet sviestu, ēdiena garšu pietiks ar medu un žāvētiem augļiem.

Sarkanais borščs, pupiņas ir arī droši un viegli ēdieni - bet bez biezas mērces, nūdelēm vai sautējuma.

Lai gan visi Ziemassvētku vakara ēdieni ir ātri pagatavojami, šīs vakariņas var padarīt garšas baudījumu. Lai gan saskaņā ar tradīciju katrs ēdiens ir jānogaršo (tas ir visas labas veselības garantija nākamajā gadā), porcijām jābūt simboliskām.

Ziemassvētku vakara gaisma - pārvietojiet toveselība

Neatsakieties no satiksmes brīvdienās. Pēc Ziemassvētku vakara vakariņām dodieties pastaigā vai pusnakts misē. Pēc mielošanās pie galda nepieciešams pārvarēt smagumu un izmēģināt aktivitātes brīvā dabā. Vislabāk ir sākt ar lēnu pastaigu.

Ejot mēģiniet iztaisnot figūru, ievelciet vēderu, sasprindziniet augšstilbus un sēžamvietas. Ir nepieciešams dziļi elpot, jo svaiga gaisa brāzmas uzlabos asinsriti un dos enerģiju.

Svarīgs

Tradicionālās Ziemassvētku vakara vakariņas, kas sastāv no 12 ēdieniem (ap 100 g katrs) ar maizes un saldo dzērienu piedevu nodrošina ap 3000 kcal. Ja viņi visi "sacelsies", jūs saņemsiet apmēram 300 gramus ķermeņa tauku. Jūs sadedzināsit šo kaloriju daudzumu 15 stundu pastaigas laikā.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana