Rīta banāns, iespējams, ir slavenākā novājēšanas diēta, kuras izcelsme ir Japānā. Uztura speciālisti strīdas par to, vai japāņu metode vispār zaudē svaru, taču lielākā daļa uzskata, ka banāni brokastīs neder. Diētas piekritēji skaidro, ka dzeltenajos augļos esošie fermenti paātrina gremošanu un izdalīšanos, kā rezultātā strauji samazinās svars. Kas ir banānu rīta diēta un vai tā ir efektīva?
Banānu rīta novājēšanas diētuizstrādāja Watanabe pāris. Tā kļuva slavena, pateicoties operdziedātājai Kumiko Mori, kurairīta banānu diētaļāva viņai zaudēt vairāk nekā 7 kg.
Rīta banāns: svara zaudēšanas diētas noteikumi
Banānu svara zudums ir vienkāršs - brokastu bāze ir dzelteni augļi. Pretinieki saka, ka tas ir pārāk vienkārši
Brokastīs jūs ēdat tikai banānus (1-2, atkarībā no to lieluma) un nomazgājiet tos ar negāzētu ūdeni istabas temperatūrā. Uztura speciālisti iesaka aizstāt banānu ar ūdeni ar 1 augļa smūtiju un dabīgo jogurtu ar zemu tauku saturu. Šāds dzēriens būs barojošāks. Pēc tam pusdienās, tējā un vakariņās varat ēst visu, kas jums patīk, bet tikai līdz astoņiem vakarā.;
Rīta banānu diēta: aizliegtie produkti
- saldējums
- alkohols
- ievērojami samazināt piena produktu
- noliec saldumus pēc vakariņām
- ēdienreizēs var dzert tikai ūdeni (istabas temperatūrā)
- dienā atļauta viena salda uzkoda
Pēc mēneša jums vajadzētu zaudēt apmēram 5 kg
Diētas veidotāji neiesaka nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem. Ja vien cilvēks, kas cīnās ar kilogramiem, vēlas tos vingrot pats. Tomēr pat tad viņai nevajadzētu pārspīlēt.
Rīta banānu diēta: kāpēc un vai tā darbojas?
Uztura speciālisti strīdas par to, vai japāņu metode vispār zaudē svaru, taču lielākā daļa uzskata, ka banāni brokastīs neder. Diētas piekritēji skaidro, ka dzeltenajos augļos esošie fermenti paātrina gremošanu un izdalīšanos, kā rezultātā strauji samazinās svars. Pretinieki apgalvo, ka organismā jau ir līdzīgi fermenti, kas nepieciešami gremošanas procesam. Fakts ir tāds, ka pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, tiek sagremoti ātrāk un netiek pilnībā absorbēti, tāpēc dažas kalorijas tiek zaudētas. Tomēr ar šīm kalorijām nepietiek, lai radītu zaudējumus
Vēl viena teorija uzsver cietes nozīmi sāta un tauku dedzināšanas veicināšanā. Citi pētījumi liecina, ka nesagremota šķiedra var bloķēt noteiktu ogļhidrātu uzsūkšanos. Tomēr pretinieki uzskata, ka banānos ir tikai 2–4 g šķiedrvielu, un tam vajadzētu būt 3,5–4,9 g, lai tas faktiski samazinātu ogļhidrātu uzsūkšanos. Viņi arī piebilst, ka banāni (un daudzi citi augļi) jau sen ir daļa no veselīga uztura, taču tie ir tikai pārtika, un tiem nav maģisko spēju, kas liek zaudēt svaru bez piepūles.