Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Amerikāņu diētu izstrādāja Dr Johan Hempere. Viņa ātri iemantoja kinozvaigznes, jo tā ir daudzveidīga un ātri pagatavojama. Amerikāņu diēta ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vielmaiņu un ādu. To sauc arī par Holivudas diētu.

Kaloriju skaita samazināšana

Amerikāņu diēta , kas pazīstama arī kā Holivudas diēta, ir vērsta uzkalorijuskaita samazināšanu līdz 1200-1500. To var darīt lēnām – katru nedēļu apēdiet par 200 kalorijām mazāk. Sasniedzot vēlamo svaru, jūs pakāpeniski palielinat savu ēdienreižu kaloriju daudzumu. Jūs izvairieties no dzīvnieku taukiem, treknas gaļas, piena produktiem un gaļas. Jūs gatavojat, sautējat, grilējat.

Produkti, kas aizliegti amerikāņu uzturā:

cukurs, saldumi, sāls, dzīvnieku tauki, trekna gaļa, gaļa, piens un tā produkti ar augstu tauku saturu.

Amerikas diētā norādītie produkti:

pilngraudu maize, liesa gaļa, piena produkti un zivis, sīpoli, kāposti, klijas, raugs.

Jums tas jādara

Soli pa solim

  • ikdienas ēdienkartē jāiekļauj klijas un dabīgais jogurts (veicina gremošanu), raugs (palīdz uzturēt pareizu glikozes līmeni asinīs), kāposti un sīpoli (stiprina un imunizē)
  • jūs ēdat mazas m altītes piecas reizes dienā stingri noteiktos laikos
  • pirms gulētiešanas pagatavo rauga dzērienu - bagātīgs B vitamīnu avots - izšķīdina tējkaroti rauga karstā ūdenī un dzer, kad tas kļūst auksts
  • jūs dzerat daudz (vismaz 2 litrus dienā) negāzēta minerālūdens, zāļu tējas, zaļās un sarkanās.

Diēta pārslogotiem cilvēkiem

Cilvēkiem ar vājuvielmaiņu , ar ādas problēmām, kā arī aizņemtiem cilvēkiem - m altīšu pagatavošana aizņem ļoti maz laika.

Diētas priekšrocības

Uzturs ir daudzveidīgs un tāpēc labvēlīgs veselībai. Tas uzlabo vielmaiņu, regulē cukura līmeni asinīs, uzlabo ādas, matu un nagu izskatu.
Jums nevajadzētu justies izsalcis - ēdienreizes, lai arī nelielas, ēdiet bieži. Ēdieni ir vienkārši un lēti.

Diētas trūkumi

Nepieciešams precīzs kaloriju aprēķins un stingra ēdienreižu ievērošana.
Dažiem ierobežojums līdz 1200 kcal dienā varir grūti īstenot.

Izvēlnes paraugs amerikāņu diētā

  • brokastis (150 kcal): 1/2 graham, tase liesa biezpiena
  • 2. brokastis (150 kcal): 2 plānas rupjmaizes šķēles, 1/2 tase dīgstu, 50 g cepta cūkgaļas fileja
  • vakariņas (350 kcal): vidējs grilētas gaļas gabals, rupjmaizes šķēle, sasmalcināts sīpols sajauc ar 1/2 glāzi dīgstu
  • pēcpusdienas tēja (100 kcal): tase liesa dabīgā jogurta ar klijām
  • vakariņas (150 kcal): Ķīnas kāposti, tomāti, zirņi, gurķu salāti, pārkaisa ar klijām
  • pirms gulētiešanas: rauga dzēriens

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana