Vienas dienas diēta noderēs, ja vēlies uzreiz notievēt vai zaudēt vienu centimetru jostasvietā un gurnos. Vislabākā šim nolūkam ir šķidra diēta, kuras pamatā ir piena kokteiļi, un to sagatavošana ir bērnu spēle,
Gatavotkokteiļus diētāir bērnu spēle, tikai jāsajauc piens vai jogurts ar augļiem un dzeltenumiem. Tie nodrošina visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai atbrīvotos no tūskas, attīrītu, zaudētu svaru un būtu skaista. Piens un jogurts ir aminoskābju unkalcijaavoti. Piena un dzeltenuma kokteilis ir labākais glābiņš nogurušai un dehidrētai ādai – tas nodrošina A, E vitamīnus un taukvielas, kas noslēdz lipīdu apvalku. Pateicoties kalcijam, jūsu izsalkuma un sāta centrs sāks pareizi darboties un signalizēs, kad esat patiešām izsalcis. Turklāt tas uzlabos nervu impulsu vadīšanu, pateicoties kuriem jūs nomierināsities. Norādītais sastāvdaļu daudzums ir pietiekams vienas porcijas pagatavošanai.
Kokteiļu piemēri lietošanai vienas dienas diētā
1. Zemeņu jogurta kokteilis
porcija nodrošina aptuveni 370 kcal
18 g olb altumvielu, 8 g tauku un 30 g ogļhidrātu un aptuveni 400 mg kalcija, kas ir gandrīz 1/2 no ikdienas nepieciešamības sastāvdaļas: glāze vieglā jogurta (150 g), glāze 1,5% piena, jēldzeltenums, šķipsniņa saldinātāja, glāze sasmalcinātu zemeņu
pagatavošana:
- sajauciet jogurtu ar pienu, olas dzeltenumu, saldinātāju un, iespējams, šķipsniņu kanēļa pēc garšas, pēc tam sablenderējiet
- sagrieztus augļus pārlej ar kokteili
- varat pievienot 2 ēdamkarotes vieglā putukrējuma.
2. Piena-melones kokteilis
porcija nodrošina aptuveni 200 kcal
11 g olb altumvielu, 9 g tauku, 24,4 g ogļhidrātu un 240 mg kalcija (1/5 no ikdienas nepieciešamības)
sastāvdaļas : melones šķēle ( 170 g), 2 tējkarotes citrona sulas, glāze atdzesēta piena, olas dzeltenums vai glāze olu riekstu (25 cl)
pagatavošana:
- sajauc melones mīkstumu ar citronu sulu un alkoholu
- pievieno pienu, samaisa.
3. Atdzīvinošs kokteilis
To ir labi dzert, kad trūkst enerģijas, jo tas nodrošina kāliju un magniju – sastāvdaļas, kas atvieglo nervu impulsu vadīšanu un mazina spriedzi. PaldiesAr kāliju jūs sajutīsiet izteiktu vitalitātes pieplūdumu un, pats galvenais, jau pēc vienas dienas jūs atklāsiet, ka jūsu apģērbs ir kļuvis brīvāks. Varat veikt vienas dienas procedūru vai izdzert vienu kokteiļa porciju tukšā dūšā katru dienu, lai darbā pārņemtu enerģiju.
porcija nodrošina aptuveni 80 kcal
5 g proteīna, 2 g tauku, 11 g ogļhidrātu, 200 mg kālija, 150 mg kalcija, 30 mg magnija un bioloģiski aktīvie savienojumi
sastāvdaļas: 1/2 tase dabīgā jogurta, 1/2 tase vairāku dārzeņu sula (no kartona kārbas), tējkarote sasmalcinātu svaigu garšaugu: citronu balzams, piparmētra, nātres un pētersīļu pētersīļi, lapu dārzeņi, piemēram, spināti, nedaudz piparu, sāls pēc garšas
sagatavošana:
- sajauciet jogurtu ar garšaugiem
- pievieno tomātu sulu
- pievieno sāli un piparus.