Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Diēta plakanam vēderam nav sarežģīta. Jums tikai jāizvēlas ieteicamie produkti, izvairoties no aizliegtajiem produktiem. Taču ar plakanu vēderu diētu vien nepietiek, un arī ikdienā ir jāievieš vingrinājumi plakanam vēderam. Kāda diēta palīdz plakanam vēderam?

Diēta plakanam vēderamīpašus upurus neprasa, lai gan, protams, jāizvairās no trekniem, saldiem, vēdera uzpūšanos saturošiem ēdieniem. Tomēr atcerieties, ka vingrinājumi plakanam vēderam ir nepieciešami - bez tiem nepietiek ar labākodiētu plakanam vēderam

Diēta plakanam vēderam: pamatnoteikumi

  • dzeriet jogurtus ar dzīvu baktēriju kultūrām – tie līdzsvaro zarnu floru, ierobežojot gāzu veidošanos, kā arī novērš vēdera uzpūšanos un aizcietējumus
  • izvairieties no stipri sālītas pārtikas (tie uztur ūdeni organismā)
  • neizmantojiet mīkstus dārzeņus (piem., pupiņas, zirņus, pupiņas, kāpostus, sīpolus)
  • nedzer gāzētos dzērienus (oglekļa dioksīds uzpūš kuņģi),
  • izvairies no karameļu sūkšanas un košļājamās gumijas (tad tu norij daudz gaisa)
  • atceries par augiem, kas paātrina gremošanu un mazina meteorismu - t.sk. majorāns, sinepes, pipari
  • dzert piparmētru, kumelīšu, diļļu uzlējumus; ja jums ir nosliece uz gāzēm, lietojiet nomierinošus preparātus (piem., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

LABI ZINĀT: Vingrojumi plakanam vēderam un sāniem

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" tievēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet JeszCoLisz, inovatīvo tiešsaistes uztura sistēmu Veselības ceļvedī, un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Diēta plakanam vēderam: izmaiņas ēdienkartē

  • Tāpēc samaziniet ogļhidrātu (cukurs, saldumi, kūkas, kviešu milti, b altmaize, makaroni, augļi un augļu sulas) un tauku daudzumu.
  • Palieliniet šķiedrvielu saturošu produktu daudzumu (rupjo graudu maize, putraimi, tumšie makaroni, brūnie rīsi, auzu pārslas, neapstrādāti dārzeņi).
  • Jūsu olb altumvielu avotam galvenokārt jābūt termiski apstrādātam vaigrilēta liesa gaļa vai zivs.
  • Ēdiet mazās porcijās 4-5 reizes dienā, lai intervāls starp ēdienreizēm nepārsniegtu 3 stundas.
  • Vislabāk ir ieplānot ēdienreizes vienā laikā.
  • Nodrošiniet ķermenim vismaz 6-8 glāzes negāzēta minerālūdens katru dienu.

PĀRBAUDES: 5 VEIDI PLAKANAM VĒDERAM

Kā zaudēt svaru un iegūt plakanu vēderu? Pārbaudiet! [TOWIDEO]

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana