Sēklām ir ārkārtējs spēks. Tie satur daudz mikroelementu un spēj radīt brīnumus. Tās var arī palīdzēt zaudēt svaru, taču ir jāzina, kādas sēklas izvēlēties. Skatiet, kuras sēklas var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Sēklas var būt veselīgs un sātīgs našķis, kas nodrošinās mūsu organismu ar vērtīgām minerālvielām un piesātinās mūs uz ilgu laiku. Sēklas palīdz sadedzināt taukus un paātrina vielmaiņu, tāpēc tās ir mūsu sabiedrotais svara zaudēšanas laikā. Tos var pievienot salātiem, bet arī ēst vienus kā uzkodu.

Sēklu lielā priekšrocība ir tā, ka tās satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tās atvieglo zarnu darbu un sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Un liels šķiedrvielu daudzums uzturā var pasargāt mūs no citām slimībām, piemēram, diabētu vai sirds un asinsvadu slimībām (palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni).

Sēklas svara zaudēšanai. Saulespuķe

Saulespuķu sēklas satur oleīnskābi, linolskābi, palmitīnskābi, stearīnskābi, zemesriekstu skābi un lielu daudzumu lecitīna. Saulespuķu sēklas pieder pie produktu grupas ar visaugstāko fitosterīnu saturu (322 mg / 100 g). Tās ir vielas, kas pazemina "sliktā" ZBL holesterīna līmeni asinīs.

Saulespuķu sēklas sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku, tās labvēlīgi iedarbojas arī uz zarnām un aknām. Tomēr viņš nevar ēst pārāk daudz no tiem - ar vairāk, mēs vienkārši saņemsim pārāk daudz kaloriju.

Mēs iesakām: Saulespuķu sēklas - uzturvērtība un ārstnieciskās īpašības

Sēklas svara zaudēšanai. Linsēklas

Linsēklās ir daudz šķiedrvielu, kas, kā zināms, ļoti labvēlīgi ietekmē veselību… Savienojumā ar ūdeni tas nodrošinās sāta sajūtu uz ilgu laiku, turklāt - atvieglos defekācija. Katru rītu dzerot linsēklas, vēdera izeja ir vieglāka. Linsēklās ir arī omega-3 taukskābes un vāji estrogēni.

Lasīt: Linsēklas - Uztura īpašības. Kā dzert un lietot linsēklas?

Sēklas svara zaudēšanai. Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie satur daudz cinka, kālija, E vitamīna, omega-3 skābes un fitosterīnus. Protams, ne tikai.Vairāk informācijas var atrast šeit: Ķirbju sēklas - uzturvērtība un ārstnieciskās īpašības

Ķirbju sēklas uzlabo garastāvokli, tāpēc, ja vēlamies ko saldu -ķersimies klāt tiem. Tie satur daudz magnija, kas regulē nervu sistēmas darbu un novērš garastāvokļa pazemināšanos.

Sēklas svara zaudēšanai. Chia

Čia sēklas satur omega-3 taukskābes (tostarp ALA jeb alfa-linolēnskābi), šķiedrvielas, cinku, magniju un kāliju. Čia sēklas ir otrais pēc kviešu klijām (42 g / 100 g), vērtīgākais šķiedrvielu avots, kas novērš aterosklerozi, pazemina sliktā holesterīna līmeni, atbalsta gremošanas procesu un uzlabo zarnu darbību.

Mēs iesakām: Čia sēklas - īpašības un uzturvērtības. Kā ēst čia?

Sēklas svara zaudēšanai. Pupiņas

Pupiņās ir maz kaloriju, tās ilgstoši piesātinās, tām piemīt diurētiska iedarbība un paātrina vielmaiņu. Pateicoties tam, jūs varat atbrīvoties no liekā ūdens no ķermeņa.

Lasīt vairāk: PUPAS - uzturvērtība, pupiņu sugas, pagatavošanas metodes

Sēklas svara zaudēšanai. Sinepes

Sinepju sēklas uzbriest gremošanas traktā, atbrīvo fekāliju masas resnajā zarnā un tām ir viegla caureju veicinoša iedarbība.

Mēs iesakām: Sinepju sēklas - ieguvumi veselībai un b alto un melno sinepju izmantošana

Kategorija:

Tievēšana