Mēs pastiprinām degšanu! Treniņa7 izaicinājumiFit4Summer balstās uz intervāliem, kas paātrina vielmaiņu un izraisa tauku sadedzināšanu līdz pat 24 stundām pēc treniņa beigām. Skatieties TIEŠRAIDES treniņu ierakstu no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.
Kā vingrot?
Treniņš sastāv no 3 blokiem, katrā pa 4 vingrinājumiem. Dariet katru 30 sekundes, vispirms ļoti ātri, pēc tam ļoti lēni. Šo kārtu atkārtojam divas reizes. Viens bloks ilgst 10 minūtes, un viss treniņš aizņem vairāk nekā 30 minūtes. Vingrošanai varat izmantot hanteles vai ūdens pudeles.
SeptītaisFit4Summer izaicinājuma treniņš ir balstīts uz intervāliem. Tas ir vingrinājumu veids, kas ietver pārmaiņus augstas intensitātes piepūles periodus ar mazākas intensitātes piepūli. Ir pierādīts, ka šis treniņu režīms samazina ķermeņa tauku daudzumu 3 reizes efektīvāk nekā kardio!
Sagatavojiet hanteles, ūdens pudeli un sākam! Zemāk varat noskatīties visu treniņu tieši no Facebook Fit Mom Ania Dziedzic: