6.Fit4Summer izaicinājuma treniņš sastāv no divām daļām: pirmā ir kardio vingrinājumi tauku dedzināšanai, otrā ir vingrinājumi guļus vai balstā, kas stiprina un tonizē figūru. Sagatavojieties 20 minūšu visa ķermeņa treniņam!
Kā vingrot?
Veiciet katru vingrinājumu 15 sekundes, atkārtojiet visu sēriju 2 reizes (ar 5 sekunžu pauzi).
Atcerieties iesildīties pirms katra treniņa - pat 20 minūtes - un kārtīgi izstiept muskuļus pēc vingrinājumiem. Tādā veidā jūs samazināsiet sāpju risku.
6 no 30Fit4Summer izaicinājuma treniņiem sastāv no divām 10 minūšu daļām. Pirmajā ir iekļauti izturības vingrinājumi, kas galvenokārt ietver kājas un augšstilbus, bet otrajā ir nostiprināšanas vingrinājumi, kas veido vēderu un sēžamvietu.
Skaties TIEŠRAIDI no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic: