PirmaisFit4Summer izaicinājuma treniņš! Intensīvi treniņi ar kardio elementiem, pateicoties kuriem jūs sadedzināsiet kaloriju jūru un atbrīvosities no krokām no vēdera lejasdaļām. Mēs esam pilnā sparā!
Šis treniņš ir īsta petarde! cik vien iespējams palielināt vielmaiņu un tajā pašā laikā palīdzēt atbrīvoties no spītīgām krokām.
Kā vingrot?
Veiciet katru no Anijas parādītajiem vingrinājumiem ātrā tempā 40 sekundes. Veiciet 20 sekunžu aktīvu pauzi starp vingrinājumiem - šajā laikā veiciet izlaišanu A, kas ir dinamiska ceļgalu pacelšana pēc iespējas augstāk vietā, boksējot ar rokām.
Pirms treniņa atcerieties dažas minūtes iesildīties. Tāpat neaizmirstiet rūpīgi izstiept muskuļus pēc treniņa - tas samazinās muskuļu sāpīguma iespējamību un paātrinās atjaunošanos.
Padomus par ēšanu, treniņu noteikumiem un grafiku var atrast www.fit4summer.pl
Kā jūs jūtaties pēc pirmā treniņa? Dalieties savos iespaidos komentāros!