Treniņš2 izaicinājumiFit4Summer - LIVE ieraksts tieši no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic. Šoreiz Anija sagatavoja TABATA vingrinājumus, kas vērsti uz sēžamvietu un augšstilbiem. Vingrošanai izmantojiet hanteles, krēslu un ūdens pudeli. Sāksim!
Fit4Summer izaicinājuma pirmais treniņš ir aiz muguras, laiks otrajam! Mēs nemazināmies – šodien mums ir Tabatas vingrinājumi, kuros uzsvars tiek likts uz kājām, augšstilbiem un sēžamvietu.
Šoreiz Anija saskaņā ar izaicinājuma grafiku novadīja TIEŠRAIDĒ - tas ir treniņu rekords tieši no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic:
Avots: Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
Kā vingrot?
Tabata apmācība, ko pasniedz Anija, ilgst aptuveni 30 minūtes. Katru vingrinājumu veicam 20 sekundes ar 5 sekunžu pārtraukumu starp katru no tiem. Mēs atkārtojam visu ķēdi 4 reizes.
Vai neveicāt savu pirmo treniņu? Jūs to atradīsit zemāk: