Strukturālā diēta dr. Bardadīns ir bagāts ar dažādām receptēm. Starp tiem ir receptes īpašiem kokteiļiem, t.i. jaunības eliksīri. Tie ir daudzu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots. Izmēģiniet kokteiļu receptes, kas ir neatņemama Dr. Bardadyn.
Kokteiļu receptespiedāvāstrukturālā diēta dr. Bardadynneprasa daudz pūļu no notievēšanas. Šo veselīgo kokteiļu pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Šeit ir Dr. Bardadin, kas ļaus jums sastādīt ēdienkarti strukturālā uzturā.
Strukturālā diēta dr. Bardadins: ķiršu kokteiļa (eliksīra) recepte
Ķiršu kokteilis saskaņā ar Dr. Bardadīns ir - kā pārliecina dietologs - atjaunojošs kokteilis: pretgrumbu, atjauno ādas blīvumu un ierosina kolagēna veidošanos.
Sastāvdaļas:
- 200 ml sojas piena
- 100 g ķiršu
- 2 tējkarotes kviešu dīgļu
- tējkarote niedru melases
- puse tējkarotes kosa
Ievietojiet ķiršus bez kauliņiem blenderī (varat izmantot saldētus ķiršus). Pēc tam pievienojiet kosu, melasi un kviešu dīgļus. Visu pārlej ar sojas pienu un samaisa līdz gludai.
Ķiršu kokteiļa enerģētiskā vērtība vienā porcijā ir 200 kcal.
Strukturālā diēta dr. Bardadins: kokteiļa recepte (eliksīrs) purpursarkana
Kā apgalvo Dr Bardadyn, filejas kokteilis stiprina redzi un asinsvadus. Tās galvenās sastāvdaļas ir mellenes un mellenes, kas stiprina mazos asinsvadus, īpaši tos, kas atrodas acs tīklenē.
Sastāvdaļas:
- 200 ml sojas, rīsu vai auzu piena
- 100 g melleņu vai melleņu
- 1 žāvēta aprikoze
- puse tējkarotes kļavu sīrupa
- 1 tējkarote sezama
- 1 tējkarote valriekstu
Sagrieziet aprikozi vairākās daļās un kopā ar mellenēm vai mellenēm ievietojiet blenderī. Tad pievieno sezama sēklas un valriekstus un pārlej ar kļavu sīrupu un pienu. Samaisiet, līdz iegūstat gludu pastu.
vienā porcijāfilejas kokteilī ir 244 kcal.
Strukturālā diēta dr. Bardadin: kokteiļa (eliksīra) apelsīna recepte
Apelsīnu kokteilis saskaņā ar Dr. Bardadīna mērķis ir stiprināt ķermeni un papildināt vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Viena apelsīnu eliksīra porcija sedz pat 138% no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna un 86% no B6 vitamīna. Kokteilis ir arī vitamīnu A un B12, PP, kā arī minerālvielu, piemēram, magnija, dzelzs, vara un kālija avots.
Sastāvdaļas:
- 250 ml apelsīnu sulas
- žāvēta vīģe
- žāvētas aprikozes (iepriekš mērcētas ūdenī vai ābolu sulā)
- tējkarote linsēklu
- tējkarote kviešu dīgļu
- tējkarote alus rauga
Izspiediet 250 ml svaigas apelsīnu sulas un sagrieziet vīģes un aprikozes. Pēc tam visu liek blenderī un pievieno pārējās sastāvdaļas. Visu sablendē līdz gludai.
1 kokteiļa porcija ir 196 kcal
Strukturālā diēta dr. Bardadin: kokteiļa (eliksīra) zaļā recepte
Zaļais kokteilis saskaņā ar Dr. Bardadīna mērķis ir uzlabot vielmaiņu un tādējādi – paātrināt svara zaudēšanas procesu. Tā galvenās sastāvdaļas ir avokado, kas satur īpašu cukura veidu, kas novērš insulīna līmeņa svārstības asinīs, un citronu, kas stimulē vielmaiņu un samazina apetīti.
Sastāvdaļas:
- 200 ml kefīra vai bezpiedevu jogurta (1,5% tauku)
- puse maza nobrieduša avokado
- ēdamkarote citronu sulas
- ēdamkarote sasmalcinātu zaļo pētersīļu
- ēdamkarote auzu kliju
Nomizo avokado, izspiež citrona sulu un sakapā pētersīļus. Pēc tam visu liek blenderī. Pievienojiet klijas un kefīru vai jogurtu. Visbeidzot, sablenderējiet visas sastāvdaļas.
1 porcija zaļā smūtija ir 194 kcal.
Pamatojoties uz: www.dietastrukturalna.pl