Fosfatidilholīnam organismā ir neskaitāmas funkcijas – tas uzlabo zarnu un aknu darbību, pozitīvi ietekmē garīgo veselību un intelektuālo darbību. Injicētais fosfatidilholīns veicina taukaudu sadalīšanos. Iedziļinoties mehānismos, kādos tas ir iesaistīts organismā, var rasties iespaids, ka tas ir brīnišķīgs papildinājums visam. Pārbaudiet, kas ir fosfatidilholīns, kādi ir tā avoti pārtikā, vai to var nodrošināt pietiekamā daudzumā ar uzturu, vai ir nepieciešamas papildu piedevas?

Fosfatidilholīnsir izplatīta fosfolipīdu molekula, sastāvdaļa, kas dabiski veido šūnu membrānu sienas. Tāpat kā cements starp ķieģeļiem, kas veido māju. Tāpēc to var atrast gandrīz visā ķermenī, t.sk. taukaudos vai asins proteīnos.

Fosfatidilholīnsir pazīstams arī kā lecitīns. Lai gan, ja precīzāk - lecitīns ir dažādu lipīdu (tauku) maisījums, no kuriem galvenais ir fosfatidilholīns.

Fosfatidilholīns un tā loma organismā

Fosfatidilholīns ir galvenais holīna avots, plaši pazīstams kā B4 vitamīns. Holīns ir iesaistīts viena no pamata neirotransmiteriem, acetilholīna, ražošanā. Tādējādi fosfatidilholīna netiešais ieguldījums smadzeņu darbībā ir būtisks. Turklāt fosfatidilholīns atbalsta:

  • elpošana – tā nepieciešama pareizai plaušu funkcionēšanai kā virsmaktīvā viela – citiem vārdiem sakot, virsmaktīvā viela. Tas pārklāj plaušu virsmu ar smalku olb altumvielu un tauku slāni, ļaujot skābekļa molekulām iekļūt. Tas ļauj elpot
  • gremošana - ir galvenā zarnu gļotādas slāņa sastāvdaļa. Tādējādi tas aizsargā zarnas pret dažādu patogēnu iekļūšanu gremošanas sistēmā no ārpuses
  • domāšana – uzlabo intelektuālo sniegumu, paaugstinot saziņas līmeni starp nervu šūnām. Tas ir saistīts ar holīna un acetilholīna daudzuma palielināšanos, kas ir viens no galvenajiem neirotransmiteriem
  • detoksikācija – ietekmē vienmērīgu aknu darbību. Tas pasargā viņu no taukaino aknu bīstamās ietekmes. Tas ietekmē arī hepatocītu atjaunošanos
  • novājēšanu – ietekmē taukaudu tauku atsūkšanu.Tas nozīmē, ka tas veicina tauku sadalīšanos ķermeņa šūnās

Fosfatidilholīns ietekmē smadzeņu darbību

Fosfadilholīns var ietekmēt smadzeņu darbību, jo tas ir nervu šūnu membrānu un mielīna apvalku pamatelements. Gadu gaitā par šīm attiecībām ir veikti daudzi pētījumi. Diemžēl lielākā daļa tika veikta, izmantojot dzīvnieku modeli, un tas nesniedz ticamus rezultātus.

Kā jau minēts, fosfadilholīns ir priekštecis vienam no svarīgākajiem neirotransmiteriem – acetilholīnam, kas atbild par atmiņu. Acetilholīns pārraida signālus starp nervu šūnām, tāpat kā signāls tiek sūtīts no viena tālruņa uz otru.

Pārtulkojot šo procesu grafiski – ja organismā nav pietiekami daudz acetilholīna, viedtālruņa displejā var parādīties ārpus diapazona zīme. Un tas varētu nozīmēt problēmas ar koncentrēšanos, atmiņu vai mācīšanos. Šāda nozīmīte ļoti bieži tiek izgaismota uz displeja cilvēkiem, kuri cieš no šizofrēnijas, bipolāriem traucējumiem, Hantingtona horejas, Tureta sindroma vai Alcheimera slimības. Šo slimību gadījumā tiek bojāta saziņa starp neironiem.

Turklāt fosfatidilholīna papildināšana grūtniecības laikā ļauj sasniegt pareizu augļa smadzeņu audu izmēru un samazina garīgo slimību risku pieaugušā vecumā.

Palielinot pieejamā fosfatidilholīna daudzumu asinīs, jūs varat samazināt acetilholīna deficītu. Īpaši tas ir jāinteresē gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​acetilholīna daudzums smadzenēs sistemātiski samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc fosfatidilholīna lietošana var uzlabot atmiņu, izmantojot procesus, kas saistīti ar atmiņas pēdas veidošanos.

Fosfatidilholīns atbalsta aknu darbību

Fosfadilholīns kā viena no galvenajām ķermeņa šūnu membrānu sastāvdaļām ir iesaistīta arī aknu šūnu membrānu integritātē. Pateicoties viņai, aknas darbojas kā efektīvs asins filtrs, izlaižot cauri vērtīgas molekulas un apturot un atbruņojot bīstamās. Šis mehānisms var nedarboties labi ar fosfatidilholīna deficītu. No aknām var izplūst smagie metāli, kas ir toksiski ķermenim.

Turklāt fosfatidilholīns atbalsta hepatocītu, t.i., aknu šūnu, dabisko atjaunošanos. Tas ir īpaši svarīgi aknu detoksikācijai cilvēkiem, kuri lieto medikamentus, pārmērīgi lieto alkoholu vai citas toksiskas vielas.

Fosfatidilholīna efektivitāte aknu šūnās ir ļoti labi pētīta. Pašlaik ir vairāk nekā 200 pētījumu, kas apstiprina tā efektivitāti.Vienā no tiem papildināšana ar piena sēnīti un fosfatidilholīnu veicināja ievērojamu aknu darbības, insulīna jutības un hepatocītu reģenerācijas uzlabošanos 179 pacientiem ar bezalkoholisku taukainu aknu slimību.

Fosfatidilholīns samazina ķermeņa tauku daudzumu

Fosfatidilholīns veicina taukaudu samazināšanos, paaugstinot PPAR gamma receptoru aktivitāti, kam ir galvenā loma glikozes un tauku metabolismā. Tas sadala triglicerīdus glicerīna molekulās un brīvās taukskābēs. Triglicerīdi ir sarežģītas molekulas, un to lieluma dēļ tiem ir grūti atsevišķi izkļūt no tauku šūnām (pazīstamus arī kā adipocītus).

No fosfatidilholīna gūst labumu ne tikai kosmētika. Injekcijas izmanto arī, lai noņemtu audzējus, piemēram, lipomas.

No otras puses, fosfatidilholīna ievadīšana seklu subkutānu injekciju veidā palīdz aktivizēt receptorus, pateicoties kuriem lipīdu molekulas tiek sadalītas mazākos elementos. Tie savukārt atstāj adipocītus bez lielām problēmām. Šādas injekcijas veiksmīgi izmanto kosmetoloģijā figūras veidošanai vai celulīta likvidēšanai.

Tomēr jāatceras, ka vienkārši papildu fosfatidilholīna uzņemšana nav brīnumtablete. Lai atbrīvotos no liekajiem ķermeņa taukiem, ir svarīgi ievērot pareizu uzturu ar kaloriju deficītu.

Svarīgs

Fosfatidilholīna injicēšana taukaudos ir saistīta ar lielu risku. Tie pastiprina iekaisumu un var izraisīt audu nekrozi. Regulāras procedūras ir īpaši bīstamas.

Fosfatidilholīns - deficīta sekas organismā

Fosfatidilholīna līmenis samazinās līdz ar vecumu. Tikai smadzenēs tika novērots šīs vielas samazinājums par 10%. vecumā no 40 līdz 100 gadiem.

  • Zems fosfatidilholīna līmenis smadzenēs ir saistīts ar Alcheimera slimības biežuma palielināšanos. No otras puses, palielināts DHA (omega-3 taukskābes, pie kuras saistās fosfatidilholīns) saturs ir saistīts ar samazinātu demences attīstības risku
  • zems līmenis dažos smadzeņu apgabalos ir biežāk sastopams cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem un šizofrēniju
  • zems fosfatidilholīna līmenis aknās ir saistīts ar lielāku bezalkoholisko tauku aknu slimību sastopamību
  • zems fosfatidilholīna līmenis veicina čūlainā kolīta slimības attīstību

Fosfatidilholīns - pārpalikuma ietekme organismā

Pārmērīgs fosfatidilholīna daudzums ir bīstams arīveselība. Tas var palielināt sirds slimību risku, jo īpaši, ēdot pārtiku, kas satur to. Atbildīgs par paaugstinātu aterosklerozes, sirdslēkmes, koronāro artēriju slimības, insulta un citu kardioloģisku slimību attīstības risku.

Fosfatidilholīns - devas

Pieprasījums pēc lecitīna nav oficiāli noteikts. Tomēr ir zināms, ka minimālā ieteiktā fosfatidilholīna deva ir 2,5 g dienā.

Fosfatidilholīns - pārtikas avoti

Kādi ir labākie fosfatidilholīna avoti?

Produktsfosfatidilholīns (mg / 100 g)
Olu dzeltenumi6771
Cūkgaļas aknas1668
Mājputnu aknas1120
Sojas pupiņas917
Kalmāri777
Vistas krūtiņa391
Liellopu gaļa408
Zemesrieksti270
Menca331
Spināti37
Kartupeļi38
Burkāns23
Āboli21
Govspiens12
Vērts zināt

Fosfatidilholīns - papildinājums

Fosfatidilholīns ir bijusi viela, kas ir pētīta gadiem ilgi, taču joprojām ir salīdzinoši maz pierādījumu, kas skaidri definē papildu uztura bagātinātāju drošību. Tomēr dažos gadījumos tā papildināšana var dot pozitīvus rezultātus. Īpaši interesanta ir tā loma smadzeņu un aknu darbībā.

Par autoruMikolajs Chorošinskis, uztura speciālists un gastrocoachCilvēku uztura un diētikas maģistrs, psihodiētiķis, Youtube lietotājs. Autors pirmajai grāmatai Polijas tirgū par diētu, kas cīnās pret neirodeģeneratīvām slimībām "PRĀTA Diēta. Ilgas dzīves ceļš". Viņš sevi piepilda profesionāli, vadot savu Bdieta diētas klīniku, jo uzturs vienmēr ir bijis viņa aizraušanās. Viņa palīdz saviem pacientiem, pastāstot viņiem, ko ēst, lai saglabātu veselību un izskatītos labi.

Kategorija:

Tievēšana