Sāpes locītavās, to kustīguma ierobežojums var nozīmēt artrozi, t.i., deģeneratīvu slimību. Mēs nevaram to izārstēt vai atcelt izmaiņas audos, kas veido locītavu. Tomēr mēs varam novērst artrozi un palēnināt tās attīstību.
Pieartrozes , kas ir osteoartrīts, locītavu skrimšļa iznīcināšana un kaulaudu struktūras izmaiņas, kuru rezultātā dažkārt veidojas osteofīti – kustīgumu ierobežojoši kaulu izaugumi. no locītavas. Šo procesu sekas var būt arī locītavu iekaisums. Dažiem artroze progresē lēnāk, citam ātrāk. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, vecuma (locītavu skrimšļa novecošanās un nodiluma), ģenētiskās noslieces, dzīvesveida, traumām, smags fiziskais darbs, vielmaiņas slimībām (piemēram, hipotireoze, hiperparatireoze, diabēts) un pat stresa, kas izraisa spriedzi un muskuļu pārslodzes. kas stabilizē locītavas un pasliktina to asins piegādi.
Vai vingrinājumi aizkavē slimības progresēšanu?
Mums visiem vajadzētu nodarboties ar sportu atpūtas nolūkos. Mums lika staigāt, skriet, nemitīgi kustēties un daudzām stundām nebūt iestrēgtam piespiedu pozā. Locītavām nepieciešama slodze, jo tas stimulē sinoviālā šķidruma izdalīšanos, kas aizsargā un baro locītavu skrimšļus pret berzi. Fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē arī šķidruma sastāvu. Turklāt tas stiprina muskuļus. Ja iespējams, jāparūpējas par ikdienas slodzes devu arī tad, ja jau ir artrozes simptomi, jo tai piemīt pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība un tas uzlabo locītavu funkcijas.
Aptaukošanās palielina artrozes risku
Aptaukošanās izraisa locītavu pārslodzi, kā rezultātā notiek locītavu skrimšļu nobrāzums. To pavada arī vielmaiņas traucējumi (piemēram, insulīna rezistence), kas paātrina deģenerācijas sākšanos. Ir pierādīts, ka ķermeņa masas samazināšana tikai par 5 kg 10 gadu laikā var samazināt artrozes risku līdz pat 50%.
Sāpēm nav jābūt pirmajam artrozes simptomam
Slimība bieži ilgstoši ir asimptomātiska vai arī tās vienīgā pazīme ir locītavu "krakšķēšana". Sāpes sākumā parādās pēc slodzes, tad arī miera stāvoklī. Turklāt pēc pamošanās apmēram 30 minūtes ir stīvums locītavās (reimatoīdā artrīta gadījumā -ilgāk par stundu) vai pēc mierīgas sēdēšanas un dažreiz pietūkuma. Laika gaitā locītavu kustīgums ir ierobežots.
Kā diēta ietekmē locītavas
Var paātrināt vai palēnināt artrozes attīstību. Piesātinātie tauki (sviests, trekna gaļa un siers) un D vitamīna deficīts negatīvi ietekmē locītavas.Savukārt labvēlīgi iedarbojas dārzeņos un augļos esošās pretiekaisuma omega-3 skābes (treknās jūras zivis) un antioksidanti. . Svarīgs ir arī pareizais olb altumvielu daudzums, jo no tā ir atkarīgs locītavu stabilizējošo muskuļu spēks.
Sievietes slimo biežāk
Sieviešu sastopamības biežuma lavīna pieaugums notiek pēc 50 gadu vecuma, kas saistīts ar hormonālām izmaiņām perimenopauzes periodā
Kā darbojas lokāli lietojamie medikamenti?
Želejas, ziedes un plāksteri ar pretsāpju un pretiekaisuma īpašībām mazina artrozes simptomus. To efektivitāte ir atkarīga no slimības smaguma pakāpes, kā arī no ādas attāluma no locītavas (jo mazāks tas ir, jo labāks efekts). Mutes pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus lieto tikai periodiski to nevēlamās ietekmes dēļ. Slimības progresu un tās simptomus atvieglo arī preparāti ar glikozamīnu vai hondroitīna sulfātu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas aizsargā locītavu skrimšļus no bojājumiem.
ikmēneša "Zdrowie"