Depresijas epidēmija Rietumu pasaulē mūsdienās iet roku rokā ar svara zaudēšanas popularitāti. Diemžēl diētu samazināšana ir saistīta ar depresiju. Tas ir vairāku iemeslu dēļ…

Salīdzinot ar 1970. gadiem, gandrīz desmit reizes vairāk cilvēku cieš no depresijas. Augsti attīstītajās valstīs sievietes ar to slimo trīs reizes biežāk nekā vīriešus. Interesanti, ka nabadzīgākās sabiedrībās, piemēram, Āfrikā, tā ir demokrātiskāka slimība un ir vienādi sadalīta starp dzimumiem. Psihologi uzskata, ka viens no iemesliem ir svara zaudēšanas epidēmija, kas nenotiek nabadzīgajās valstīs.

Svara zaudēšanas sakāve

Skaistuma ideāls, kas saistīts ar slaidu augumu, ir kļuvis populārs mūsu kultūrā. Tā ir mode, taču tā motivē daudzus cilvēkus, īpaši sievietes, zaudēt svaru.

Skaistuma ideāls, kas saistīts ar slaidu augumu, ir kļuvis populārs mūsu kultūrā. Tā ir mode, taču tā motivē daudzus cilvēkus, īpaši sievietes, zaudēt svaru.

Diētas ēšana sākumā parasti noved pie svara zuduma. Tomēr pētījumi liecina, ka vairāk nekā 90 procenti. novājēšanu, pēc tam atgriežas pie sākotnējā svara, un bieži vien to pat pārsniedz! Tas ir tāpēc, ka svara zaudēšana ir pretrunā ar ķermeņa dabiskajām aizsargfunkcijām. Organisms cenšas saglabāt savu normālo svaru, tāpēc izsalkuma laikā maina savu fizioloģiju, lai no maziem pārtikas daudzumiem "izvilktu" vairāk kaloriju. Turklāt badošanās liek organismam uzkrāt kalorijas kā rezerves, it kā paredzot badu nākotnē. Galu galā, kad mēs pabeidzam diētu, pat ja mēs ēdam nedaudz mazāk nekā pirms diētas sākšanas, mēs pieņemamies svarā. Šo dabisko fizioloģisko mehānismu dēļ gandrīz visi diētas ievērotāji agrāk vai vēlāk cieš neveiksmi.

Dzīves neveiksme? Tievēšana

Izcils un aptaukošanās psihologs Martins Seligmans rakstīja: “Kopš 20 gadu vecuma es pastāvīgi lietoju dažādas diētas. Šodien ir bijuši 30 neefektīvu centienu gadi. Šī ir mana lielākā neveiksme dzīvē, par kuru es nevaru beigt domāt. Man par to atgādina katrs skatiens spogulī, katrs skatiens uz ēstgribu izskatīgu ēdienu… ” Atkārtotas neveiksmes izraisa to, ko psihologi sauc par iemācītu bezpalīdzību. Tas ir par sajūtupašefektivitātes zaudēšana, spēja ietekmēt svarīgus savas dzīves aspektus. Uzzinot, ka esat bezpalīdzīgs cilvēks, jūs atturat no jebkādām darbībām (ne tikai tām, kas vērstas uz notievēšanu), pasliktina jūsu emocionālo stāvokli (izraisa apātiju) un pat ietekmē koncentrēšanās grūtības un spēju skaidri un saprātīgi domāt. Šie ir bieži sastopamie depresijas simptomi. Var teikt, ka notievēšanas neveiksmes kļūst par lielisku augsni depresijai.

Vai jūs zaudējat svaru? Jūs neizvairīsities no nepatīkamām domām

Turklāt ir ārkārtīgi grūti atbrīvoties no nepatīkamām domām par ēšanu. Uz ēšanu orientētam cilvēkam ar to ir pat vairāk problēmu nekā narkomānam. Narkomāns var noņemt visu, kas viņam asociējas ar narkotikām: mainīt draugus, vidi, dzīvesvietu, dzīvesveidu. Viņš var noņemt visas situācijas un stimulus, kas noveduši pie narkotiku lietošanas, un tad viņam ir vieglāk atbrīvoties no domām par narkotikām. Ēdiens ir daudz grūtāks - jūs nevarat izslēgt pārtiku no savas dzīves. Cilvēks pastāvīgi tiek pakļauts daudziem stimuliem, kas saistīti ar pārtiku. Tāpēc cilvēki, kuriem ir problēmas ar pārēšanos vai pārlieku koncentrējas uz svara zaudēšanu, nevar atbrīvoties no nepatīkamām domām. Kaut kas viņiem katru dienu atgādina par lieko svaru. Tas, protams, pasliktina garastāvokli.

Depresīvā kultūra

Vai tas nozīmē, ka, lai neiekristu svara zaudēšanas lamatās, vislabāk ir neuztraukties par lieko svaru? Diemžēl tas ir ļoti grūti. Sievietēm ķermeņa izskats ir svarīgs pašcieņas rādītājs. To, vai mēs jūtamies labi ar savu izskatu vai nē, nosaka, salīdzinot sevi ar standartiem noteiktā vidē. Ja šie standarti ir ļoti stingri (un šādus nereālus skaistuma ideālus mūsdienās popularizē mediji), tad sevis salīdzināšana ar tiem noved pie pašcieņas traucējumiem un mazvērtības sajūtas. Un tas ir arī "kaloriju mēslojums" depresijai.

Svarīgs

Kā ir ar cilvēkiem, kuriem izdodas noturēt savu svaru?

Tas ir iespējams, ja mēs skrupulozi skaitam kalorijas un tomēr pieturamies pie ierobežojumiem. Tas ir tas, ko 10 procenti dara mūsu labi paēdušajā rietumu pasaulē. novājēšanu. Šie cilvēki paliek tievi, bet pastāvīgi ir izsalkuši. Dažus gadus viņi neēd! Diemžēl ilgstoša nepietiekama uztura sekas ir depresija, depresija, apātija, vitalitātes, spara un dzīvesprieka samazināšanās! Un tāpēc, ka sievietes biežāk zaudē svaru nekā vīrieši, iespējams, tāpēc, pirmkārt, sievietēm tiek diagnosticēta depresija. Depresijas ciešanas starp dzimumiem ir neproporcionālas tikai tajās valstīs, kur tas attiecastievuma ideāls. Kur tievums nav skaistuma ideāls - piemēram, Ēģiptē, Indijā, Ugandā - depresija skar sievietes tikpat daudz kā vīriešus. Tur gandrīz nav ēšanas traucējumu (bulīmija vai anoreksija).

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Tievēšana