Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Diētas, ko sarunvalodā dēvē par maisu vai pulvera diētu, ir ļoti zemu kaloriju diētas (īsumā VLCD). Tie nodrošina 450-600 kcal dienā, savukārt mums parasti vajag 2000-2500 kcal. Kam paredzētas maka diētas? Vai tie ir efektīvi?

Maisiņu (pulverveida) diētasir ļoti zemu kaloriju diētas (VLCD), nodrošinot tikai 450–600 kcal dienā. Kapsulārās diētas mehānisms ir vienkāršs. Patērējot tik mazu kaloriju skaitu, organisms ātri iztērē aknās uzkrātās rezerves un sāk izmantot enerģiju no taukaudu sadalīšanās. To pavada ketonvielu veidošanās, kas nomāc apetīti. Tāpēc zaudēt svaru ir vieglāk.

Pulvera diēta - kas ir maisos?

Pulveris satur palielinātu olb altumvielu daudzumu, kas novērš muskuļu zudumu, un tauku un cukuru daudzums ir ierobežots. Pulverveida ēdienu recepte ir izstrādāta tā, lai tie nodrošinātu visus vitamīnus un minerālvielas, nosedzot 100 procentus. ikdienas vajadzības, kas nav iespējams citās ātras notievēšanas diētās, piemēram, Dukana diētā vai augļu un dārzeņu diētā.

pulvera diētai, kas pazīstama arī kā "pēdējā līdzekļa diēta", ir vairākas priekšrocības. Tas ir ērti, nav jāskaita kalorijas vai jāgatavo m altītes: vienkārši aplejiet paciņu saturu ar ūdeni vai vājpienu. To papildina mazkaloriju batoniņi. Tādas ēdienreizes mēs ēdam 5 (vīrieši - 6) dienā. Svars krītas ātri, tāpēc sekas ir redzamas katru dienu. Tas motivē jūs neatlaidīgi.

Maisiņu diēta nav paredzēta visiem

Diēta paredzēta veseliem cilvēkiem, kuriem ir liels liekais svars (ĶMI 27-30) vai aptaukošanās (ĶMI virs 30).

>>PĀRBAUDIET savu ĶMI <<

Ārsti dažreiz iesaka ievērot šādu diētu, ja jums ir nepieciešams zaudēt dažus kilogramus īsā laikā, piemēram, pirms operācijas. Tas ir ieteicams tiem, kuri ir daudz centušies zaudēt svaru un slikti reaģē uz kaloriju ierobežojumu. Kapsulas diētu nevar lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bērni un pusaudži un cilvēki, kas vecāki par 75 gadiem, pacienti ar 1. tipa cukura diabētu, ēšanas traucējumiem, asinsrites, aknu, nieru un vēža slimniekiem. Hroniski slimiem cilvēkiem pirms maka diētas sākšanas jājautā savam ārstam.

Pouch diēta - dažisvarīgi noteikumi

Pirmkārt, nedrīkst pagarināt pirmo diētas posmu, kas ilgst aptuveni 2 nedēļas. Tad pamazām jāpaplašina ēdienkarte, 1-2 ēdienreizes no maisiņa aizstājot ar parastu, bet mazkaloriju m altīti ar dārzeņiem, liesu gaļu un pilngraudu putraimiem. Tā kā kuņģis ir pieradis pie mazākām porcijām, arī šīs "parastās" ēdienreizes nedrīkst būt pārāk lielas. Dienā jāizdzer 2 litri ūdens, lai liekā olb altumviela nenoslogotu nieres.

Kā neatlaidīgi ievērot diētu

Mēs saistām diētu ar upuriem un ierobežojumiem. Un tas bieži vien nosaka tā panākumus. Kā tu domā par savu diētu? Kā pārvarēt krīzes, vienlaikus zaudējot svaru - iesaka Elžbieta Lange, psihodiētiķe un veselības trenere.

ikmēneša "Zdrowie"

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana