PĀRBAUDĪTS SATURSAutors: lek. Patriks Jasielskis
Pēc sirdslēkmes galvenais ir mainīt savus pašreizējos ieradumus. Ir svarīgi rūpēties par veselīgu dzīvesveidu, lai pasargātu sevi no kārtējās sirdslēkmes un citām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Uzziniet svarīgākos padomus cilvēkiem pēc sirdslēkmes.
Sirdslēkmerada potenciālus draudus dzīvībai un veselībai. Tas rodas pēkšņas asins piegādes trūkuma dēļ šim orgānam. Parasti tas ir ilgstošas koronārās aterosklerozes progresēšanas rezultāts, kas izraisa koronāro artēriju slimību. Tās izveidi lielā mērā ietekmē dzīvesveids, ko var mainīt.
Regulāras zāles un augsta asinsspiediena un diabēta ārstēšana
Pēc sirdslēkmes ir ļoti svarīgi regulāri lietot izrakstītos medikamentus un ārstēt hroniskas slimības, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Tie ir:
- hipertensija,
- 2. tipa cukura diabēts,
- hiperlipidēmija, dislipidēmija un hipertrigliceridēmija (tas ir, pārāk daudz "sliktā" holesterīna asinīs un triglicerīdu).
Iepriekš minēto slimību ārstēšanā izmanto dažādas zāles atkarībā no pacienta stāvokļa. Par zāļu izvēli atbild ārsti speciālisti.
Katrai sirdslēkmei, ja nav kontrindikāciju, 12 mēnešus pēc stenta ievietošanas ir jāuzņem acetilsalicilskābe, statīni un beta blokatori, ko ieteicis kardiologs, kā arī antiagregātu zāles. Ir svarīgi tos lietot sistemātiski un neizlaist nevienu devu.
Laba augsta asinsspiediena, diabēta un lipīdu līmeņa traucējumu kontrole ievērojami samazina kārtējās sirdslēkmes un citu sirds un asinsvadu slimību risku.
Ēšanas paradumu maiņa
Daudzu slimību gadījumā uztura ietekme ir ļoti liela. Līdzīga situācija ir koronāro artēriju slimības gadījumā un pēc sirdslēkmes. Šobrīd kopumā ieteicams ievērot ieteikumus t.s "Vidusjūras diēta".
Tas ietver pēc iespējas vairāk dārzeņu un augļu ēšanu. Regulāri jāēd veseli graudi un pākšaugi (zirņi, pupiņas, aunazirņi). Galvenajiem tauku avotiem jābūt olīveļļai, riekstiem un treknām zivīm.
Ieteicams ierobežot sarkanās gaļas patēriņu,apstrādāta ātrā ēdināšana un saldumi. Var ēst arī piena produktus. Pareiza diēta atvieglo svara zaudēšanu un ir daļa no tādu slimību ārstēšanas kā hipertensija, 2. tipa cukura diabēts un hiperlipidēmija.
Atteikšanās no stimulatoriem
Smēķēšana tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajiem riska faktoriem sirds un asinsvadu slimību, tostarp sirdslēkmes, attīstībā. Tas izraisa iekaisumu artērijās, paātrina aterosklerozes veidošanos, destabilizē aterosklerozes plāksnes, kas veicina to plīsumu un trombu veidošanos, kā arī sarauj koronāros asinsvadus.
Tas arī paaugstina asinsspiedienu. Līdzīgi iedarbojas arī alkohols – hroniski lietojot, tas veicina aterosklerozes veidošanos un paaugstina asinsspiedienu. Tāpēc pēc sirdslēkmes ir pilnībā jāpārtrauc smēķēšana un jāierobežo alkohola lietošana
Regulāras fiziskās aktivitātes
Vēl viena būtiska izmaiņa pēc sirdslēkmes ir regulāru fizisko aktivitāšu ieviešana. Tai jābūt īpaši aerobai slodzei, t.i., ķermeņa kopējās efektivitātes uzlabošanai. Ieteicamas pastaigas, nūjošana, riteņbraukšana un peldēšana.
Centieniem jābūt atbilstošiem jūsu fiziskās sagatavotības līmenim, un tie nedrīkst būt pārāk smagi. Sākotnējā fāzē pēc sirdslēkmes pirms vingrošanas konsultējieties ar savu ārstu. Bieži tiek ieteikta sirds rehabilitācija, kas ir pacienta spējām pielāgoti vingrinājumi. Regulāras fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē organisma darbību.
Atvieglo svara samazināšanu. Tā ir daļa no lipīdu metabolisma traucējumu un diabēta ārstēšanas. Tas uzlabo ķermeņa efektivitāti un slodzes toleranci, kā arī samazina cita sirdslēkmes risku.
Svara samazināšana
Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, ir ļoti svarīgi zaudēt svaru. Aptaukošanās, īpaši vēdera aptaukošanās, negatīvi ietekmē arteriālās hipertensijas, diabēta un lipīdu līmeņa traucējumu līmeni.
Palielina cita sirdslēkmes risku. Lai samazinātu ķermeņa svaru, jāievēro veselīga uztura principi un regulāri jāvingro. Tas samazinās daudzu slimību risku un uzlabos vispārējo veselību.
Izvairīšanās no stresa un rūpes par pareizu atpūtu
Hronisks stress negatīvi ietekmē vispārējo organisma darbību. Tas stimulē "stresa hormonu" - glikokortikosteroīdu - sekrēciju. Tas nostāda ķermeni spriedzes stāvoklī. Palielina iekaisumu un sarauj artērijām. Tas viss palielina sirdslēkmes risku. Tomēr īslaicīgs, bet intensīvs stress var būt arī bīstams.
Tas ir viens no sirdslēkmes riska faktoriem. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas izvairīties no stresa situācijām. Ikvienam ir jāizstrādā savi veidi, kā atpūsties un mazināt spriedzi.
Var noderēt atbilstošas mūzikas klausīšanās, karsta vanna vai masāža. Ieteicams atpūsties dabas klēpī, prom no pilsētas burzmas.
Regulāras medicīniskās pārbaudes un vizītes
Cilvēkiem, kuriem ir bijusi sirdslēkme, pastāvīgi jāatrodas speciālista - kardiologa uzraudzībā. Regulāri jāveic pamata laboratorijas testi, lai novērtētu lipīdu līmeņa traucējumu vai diabēta ārstēšanas efektivitāti.
Tas ļauj mainīt dziedināšanu neefektivitātes gadījumā. Regulāras kardiologa vizītes un tādu izmeklējumu kā EKG un sirds atbalss veikšana tiek izmantota arī, lai uzraudzītu pacienta stāvokli pēc sirdslēkmes un atbilstoši reaģētu pirmo traucējošo simptomu pamanīšanas gadījumā