Psiholoģiskais stress, īpaši ilgstošs stress, var būt viens no faktoriem, kas veicina liekā svara un aptaukošanās veidošanos. Bet pārmērīgs ķermeņa svars bieži kļūst par daudzu pacienta satraukumu avotu. Kas ir stress un kā tas ietekmē svara pieaugumu? Kādas emocionālas problēmas izraisa aptaukošanās?

Aptaukošanāsir sarežģīta slimība, ko izraisa uztura kļūdas, vides novirzes, vielmaiņas un hormonālie traucējumi, ģenētiski un psiholoģiski faktori. Starp pēdējiem, pārtikas izmantošana kā traucētājsstress , emocionālās spriedzes līmenis var stimulēt svara pieaugumu.

No otras puses, cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos savas slimības dēļ piedzīvo daudzas psiholoģiski apgrūtinošas un stresa situācijas, piemēram, tās, kas saistītas ar uztura ierobežojumiem diētas ārstēšanas laikā. Tāpēc speciālisti norāda, cik svarīgi ir personalizēt liekā svara un aptaukošanās ārstēšanu katram pacientam individuāli un sniegt šim procesam psiholoģisku atbalstu.

Psiholoģiskais stress - kas tas ir?

Stressir plaši pazīstams termins, ko mēs piedzīvojam daudzos svarīgos dzīves notikumos. Tas parasti ir saistīts ar nepatīkamiem pārdzīvojumiem. Mēs to neapzināti saprotam kā negatīvu stimulu, kas ietekmē mūsu dzīvi.

Taču stresa avots mums var būt arī pozitīvas, pat priecīgas un patīkamas situācijas, piemēram, gatavošanās kāzām, tikšanās ar mums svarīgu cilvēku. Tomēr neatkarīgi no rakstura cilvēki vienus un tos pašus stresa stimulus uztver dažādos, ļoti individuāli.

Tas, kas dažiem cilvēkiem ir lielas spriedzes avots, citiem var izrādīties triviāls, bezjēdzīgs notikums. Tas, kā mēs uztveram stresa stimulu, ir atkarīgs no mūsu garīgās izturības, noturības un pieredzes.

Kā stāsta izcils poļu psihologs Jans Strelau, cilvēks izjūt spēcīgas emocijas, negatīvas sajūtas, piemēram, trauksmi, bailes, bezpalīdzību, dusmas, agresiju, un, kad viņš nespēj tās savaldīt, viņa ķermenī rodas stress. ..

Mūsdienu medicīna definē psiholoģisko stresu kā stimulu un reakciju sarežģītību, kas izraisa ķermeņa psiholoģisko un fizioloģisko uzbudinājumu. Stresa fenomens ir valdzinošstāpēc 3 veidos:

  • kā stimuls, kas var izraisīt mūsos spriedzi un spēcīgas emocijas,
  • kā reakcija, kas ir ķermeņa psiholoģiska vai fizioloģiska reakcija,
  • kā process, organisma attiecības ar apkārtējo vidi.

Pat 60 procenti aptaukojušies cilvēki cieš no depresijas

Stresors - kas tas ir?

Stresori ir stimuli, kas veicina stresu. Tos var plaši iedalīt:

  • nelielas ikdienas problēmas,
  • nopietni izaicinājumi un draudi,
  • dramatiski notikumi.

Šis sadalījums ir atkarīgs no stimula stipruma un cilvēka tolerances pret draudiem. Stresori nāk no dažādām vietām. Stresa avots var būt mūsu tuvākā vide, piemēram: ģimenes māja, darba vieta vai mācības. Tad mēs bieži esam pakļauti stimuliem, kas nāk no viņiem, un tie var būt kaitīga, ilgstoša stresa avots.

Stress - kā ar to cīnīties?

Stress būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti, mūsu emocionālo un sociālo attīstību, funkcionēšanu ģimenes un profesionālajās lomās un individuālo pieņemšanu. Stresa situāciju piedzīvošana bērnībā īpaši ietekmē mūsu rīcību pieaugušā vecumā. Lai saglabātu emocionālo stabilitāti, liela nozīme ir spējai tikt galā ar stresa situācijām un efektīvi risināt problēmas. Ir arī svarīgi spēt atšķirt svarīgas situācijas, kas var būt nozīmīgs stresa izraisītājs, no maznozīmīgām situācijām, kurām nevajadzētu ietekmēt jūsu labsajūtu.

Tas, kā mēs risinām stresa situācijas, ir atkarīgs no mūsu individuālajām īpašībām un pielāgošanās spējas. Spēja aktīvi risināt problēmas, plānojot darbības un risinājumus, ir liela māksla. Diemžēl ne visi no mums to dara. Tomēr tas ir labākais veids, kā tikt galā ar stresu. Tas prasa saprātīgu pieeju lietām, kas bieži vien ir daudzu negatīvu sajūtu avots, kas mūs izsit no psiholoģiskā līdzsvara.

Stress un aptaukošanās - kā stress ietekmē svara pieaugumu?

Psiholoģiskais stress, īpaši ilgstošs stress, var būt viens no faktoriem, kas veicina liekā svara un aptaukošanās veidošanos. Stresors, kas iedarbojas uz īsu laiku, pirmkārt, uz kādu laiku nomāks apetīti. Hroniska stresa laikā, kad emocijas sajaucam ar izsalkumu, mēs ēdam lielākas ēdiena porcijas, un tie, kas nepārvēršas enerģijā, tiek nogulsnēti taukaudu veidā.

Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki stresa apstākļos pārmērīgi patērē pārtiku, ir nespēja ar to tikt galā. Precīzāk – runa ir par emociju izlādes spēju trūkumu. Katram ir savs pārvarēšanas stilsar krīzi. Bet, pareizi interpretējot stresu - kā emociju -, mums tas ir jāizlādē savādāk, nekā ēdot pārtiku. Tāpēc ir svarīgi izstrādāt atbilstošus relaksācijas paņēmienus, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, atpūsties, apzināti norobežoties no problēmas avota, kas palīdzēs mums tikt galā ar stresu bez ēdiena.

Zinātniskie pētījumi liecina, ka reakcija uz pārmērīgu pārtikas patēriņu stresa laikā ir galvenais darbības mehānisms daudziem cilvēkiem, taču tā ir iemācīta reakcija. Tas ir tāpēc, ka ēšana ir resurss, kas ir ne tikai viegli un visur pieejams, bet arī sniedz ātru atvieglojumu. Diemžēl tas ir īslaicīgs atvieglojums. Ēdiens un pats ēšanas process problēmu neatrisina un neatrisina. Bieži vien stresa iespaidā pacienti tādā pašā veidā sniedzas ne tikai pēc saldumiem vai kalorijām bagātiem ēdieniem, bet arī pēc alkohola un cigaretēm.

Aptaukošanās un stress – kā aptaukošanās ietekmē emocionālo stāvokli?

Aptaukošanās pati par sevi ir arī pacienta stresa avots. Cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos bieži nepieņem savu izskatu, viņiem ir zems pašvērtējums un viņi jūtas nepievilcīgi. Viņi ir arī pakļauti lielam sociālajam spiedienam, viņiem ir grūtības nodibināt un uzturēt profesionālās, sociālās un sociālās attiecības.

Vēl viens stresa avots cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos ir turpmākie mēģinājumi samazināt ķermeņa svaru. Došanās pie ārsta, dietologa, pat telefona sazināšanās, diētas ievērošana, m altīšu gatavošana, kontroles vizītes, pastāvīga speciālistu novērtējuma veikšana var būt sāpīga pieredze pacientam.

Ārstēšanas laikā pacienti ar lieko svaru un aptaukošanos bieži saskaras ar situācijām, kad viņi jūtas izolēti vai aizvainoti. Šīs sajūtas visbiežāk izraisa nepieciešamība stingri ievērot notievēšanas diētu cilvēku ar veselīgu ķermeņa masu kompānijā, piemēram, tuvi ģimenes locekļi, draugi skolā vai darbā. Tātad "aizliegto uzkodu" ēšana kļūst par "mierinātāju". Tas darbojas kā atkarība, kam ir lielāka ietekme nekā racionāla uztura principi.

Ievērojot svara zaudēšanas diētas, pacientiem var rasties arī ierobežojošas ēšanas problēmas. Pastāvīga uztura baudīšanas liegšana var izraisīt lielu vilšanos. Un tas, savukārt, ir atteikšanās no diētas jeb pārēšanās pēc principa "visu vai neko" – vai nu stingri ievērot diētu, vai arī pilnībā nekontrolēt m altīšu kvalitāti un daudzumu.

Augsta emocionālā spriedze, kas izriet no aptaukošanās, pašas slimības un tās ārstēšanas elementu apziņas, cilvēki ar lieko ķermeņa svaru cenšasreaģēt, patērējot ēdienreižu porcijas pēc kārtas. Līdz ar to palielinās ne tikai ķermeņa svars, bet arī tādas sajūtas kā sirdsapziņas pārmetumi, traumas un stress, ko viņi cenšas mazināt ar pārtiku. To sauc Aptaukošanās apburtais cikls.

Vērts zināt

Pasaules zinātniskās publikācijas par aptaukošanos norāda, ka liekā ķermeņa svara ārstēšana ir ļoti sarežģīta un prasa starpdisciplināru komandu, kurā svarīga loma būs dietologam un psihologam.

Svarīgs

Poradnikzdrowie.pl atbalsta drošu ārstēšanu un cilvēka cienīgu dzīvi cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās. Šajā rakstā nav diskriminējoša un stigmatizējoša satura cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Par autoruDr. Patrycja Kłósek

Klīniskā uztura speciāliste, psihodiētiķe, trenere, aptaukošanās ārstēšanas centrs. Diētas palete.

Kategorija:

Aptaukošanās