Pārmērīga miegainība dienas laikā ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumiem. Pārmērīga miegainība, ko bieži pavada nogurums, nav pati par sevi slimība, bet gan simptoms dažādām, bet ne tikai ar miegu saistītām slimībām. Lasiet par pārmērīgas dienas miegainības cēloņiem, kur meklēt palīdzību, kādas pārbaudes jāveic un kā ārstēt pārmērīgu miegainību dienā.

Pārmērīga miegainība dienas laikā(hipersomnija) nozīmē tendenci aizmigt nomodā. pārmērīgas miegainības cēloņi dienā ir dažādi, un pavadošie simptomi, piemēram, krākšana, periodiska elpošana, nemiers kājās, neatvairāma vēlme tās kustināt, katalepsija (visa ķermeņa vai tā atsevišķu daļu nejutīgums) vai miega paralīze.

Tiek lēsts, ka aptuveni 30% cilvēku cieš no pārmērīgas dienas miegainības. sabiedrību. Kāds ir pārmērīgas miegainības cēlonis? Pārbaudiet.

Pārmērīga miegainība dienā - izraisa

  • Pārmērīga miegainība dienā - Nepareiza miega higiēna

Slikta miega higiēna attiecas uz uzvedību, kas neveicina pareizu miegu. Tie ietver kofeīnu saturošu dzērienu vai stimulējošu medikamentu lietošanu pirms gulētiešanas, fizisko slodzi vai emocijas (ko izraisa, piemēram, biedējošu televīzijas programmu skatīšanās) vēlu vakarā un neregulāru miega grafiku. Šādi cilvēki miega trūkumu kompensē, guļot vai aizmigt dienas laikā.

Lai labi izgulētos, pārliecinieties, ka telpa, kurā guļam, ir vēsa (ieteicamā temperatūra ir 18 grādi pēc Celsija) un vēdināma, tīra gultas veļa (jo mazāk ērču, jo labāk, pat cilvēkiem, kuri to dara nav alerģijas). Turklāt tam jābūt tumšam - gaismas avoti, piemēram, tālrunis vai dators, ir jānoņem, un kluss - šeit ieteicams izņemt ierīces, kas darbojas - pat klusi. Tas var mūs neapzināti radīt stresu.

  • Pārmērīga miegainība dienā - Depresija un citas garīgas slimības

Lielākā daļa garīgo slimību ir saistītas ar pārmērīgu miegainību dienas laikā un bezmiegu. Tiek lēsts, ka pat aptuveni 80 procenti. pacienti ar smagu depresiju cieš no šiem traucējumiem.

Šī slimība bieži izraisa pārmērīgu uzbudinājumuorganisms – apgrūtina iemigšanu un ir saistīts ar biežu pamošanos nakts laikā. Tas neļauj pietiekami atpūsties. "Cilvēki ar depresiju mēdz pārāk daudz domāt, viņiem ir grūtības nomierināt prātu un viņiem ir paaugstināts stresa hormonu līmenis," saka Fernandess-Mendosa, Penn State College of Medicine (ASV) pētnieks. Sekas ir pārmērīga miegainība dienas laikā. Turklāt pārmērīga miegainība var būt simptoms citām garīgām slimībām, piemēram, afektīviem traucējumiem, šizofrēnijai.

Lasiet arī: Miega paralīze - cēloņi un simptomi. Vai miega paralīze ir nopietna?

  • Pārmērīga miegainība dienas laikā - Aptaukošanās

Saskaņā ar Penn State College of Medicine pētniekiem, pārmērīgas dienas miegainības cēlonis var būt ne tikai depresija, bet arī aptaukošanās. Viņu eksperimentā subjektu ķermeņa svars bija labāks pārmērīgas dienas miegainības rādītājs nekā miega apnoja, kas bieži pavada cilvēkus ar lieko svaru. Tas var izskaidrot, kāpēc dažas elpošanas atbalsta metodes, ko izmanto šī stāvokļa ārstēšanai, piemēram, CPAP (nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens), nespēj novērst pārmērīgu miegainību.

- Šīs metodes nav efektīvas miegainības mazināšanā, jo tās neizraisa svara zudumu .¹ Pēc pētījuma autoru domām, aptaukošanās izraisa pastāvīgu ķermeņa iekaisumu, kas veicina citokīnu, olb altumvielu, kas iesaistītas ķermeņa imūnā atbilde. Tas ir paaugstināts citokīnu līmenis, kas liek cilvēkam justies pastāvīgi nogurušam.¹

  • Pārmērīga miegainība dienā - miega apnojas sindroms

Obstruktīva miega apnoja (OSA) ir slimība, kam raksturīgas atkārtotas, atkārtotas gaisa plūsmas pārtraukšanas vai ievērojamas samazināšanas epizodes caur elpceļiem rīkles līmenī, palielinoties elpošanas muskuļu darbam. Jūs varat atrast palīdzību miega medicīnas centros.

Nakts miega apnojas simptomi ir skaļa, neregulāra krākšana, ko pārtrauc pēkšņs klusums, kas izraisa trauksmi trešajām personām, nemierīgs miegs, pēkšņa pamošanās no miega, ko bieži pavada gaisa trūkuma sajūta, ātra elpošana vai sirdsdarbība, dažreiz problēmas ar aizmigšanu. pēc pamošanās no trauksmes, pārmērīgas svīšanas naktī, nepieciešamības urinēt naktī.

Nakts apnojas dienas simptomi ir rīta galvassāpes, nogurums neatkarīgi no miega ilguma, palielināta miegainība dienas laikā, apgrūtināta normāla darbība, sausa mute, sasprēgājušas lūpas pēc pamošanās, pārmērīga aizkaitināmība un nervozitāte, grūtības koncentrēties unatmiņas, potences traucējumi vīriešiem.

  • Pārmērīga miegainība dienas laikā - narkolepsija

Narkolepsija ir grūti kontrolējamas miegainības epizodes dienas laikā, kas ātri pārvēršas miegā, kas ilgst no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm.

Četri galvenie narkolepsijas simptomi ir pārmērīga miegainība dienā (situācijās, kurās mēs vienmēr esam aktīvi, pacienti aizmieg mazāk nekā 5 minūtēs, piemēram, sarunājoties ar savu vadītāju), katalepsija (visa ķermeņa vai tā nejutīgums). daļas), miega halucinācijas, miega paralīze (pacients nevar kustēties dažas vai vairākas sekundes, jo ķermenis ir paralizēts).

  • Pārmērīga miegainība dienā - diennakts ritma traucējumi

Tie ir saistīti ar miega un nomoda cikla traucējumiem. Cēloņi var būt ārēji (piemēram, pēkšņa laika joslas maiņa un maiņu darbs) vai iekšēji (piemēram, aizkavēta vai paātrināta miega fāzes sindroms).

  • Pārmērīga miegainība dienas laikā - Periodiskas ekstremitāšu kustības miega laikā

Tie sastāv no atkārtotas (parasti ik pēc 20–40 sekundēm) kratīšanas vai spārdīšanas pa apakšējām ekstremitātēm miega laikā. Pacienti parasti sūdzas par miega traucējumiem vai pārmērīgu miegainību dienas laikā. Viņi parasti neapzinās savas kustības un pamostas, un viņu ekstremitātēs nav jušanas traucējumu. Nejaukt ar RLS (šajā gadījumā pacientiem ir grūtības aizmigt, bieži mostas naktī vai abi).

  • Pārmērīga miegainība dienā - Neiroloģiskas un citas slimības

  1. multiplā skleroze
  2. Parkinsona slimība
  3. distonija
  4. epilepsijas sindromi
  5. smadzeņu asinsvadu slimības
  6. smadzenīšu ataksija
  7. neiromuskulāras slimības
  8. diabēts
  9. sirds išēmiskā slimība, asinsrites mazspēja
  10. elpceļu slimības (HOPS, bronhiālā astma)
  11. gastroezofageālā refluksa slimība, peptiskās čūlas slimība
  12. reimatiskas slimības
  13. anēmija
  14. parazitāras slimības (piemēram, lenteņi, cilvēka apaļtārpi)

Pārmērīga miegainība dienā - kādi testi?

Ārstam ir jāiztaujā pacients – jājautā par simptomu ilgumu, pacienta vecumu to rašanās brīdī un jebkuru ar to rašanos saistītu notikumu (piemēram, darba maiņa, jaunu zāļu lietošana). Viņam jāņem vērā simptomi, kas rodas miega un nomoda laikā, jānovērtē miega kvalitāte un daudzums. Pētījumi, piemēram:

  • SvariMiega kvalitāte
  • Sleep Scales - Epworth, Stanford, Karolińska
  • Uzmanības saglabāšanas tests
  • Vairāku miega latentuma mērījumu tests (MSLT)
  • Aktygrafia

Ārstam jāpievērš uzmanība simptomiem, kas saistīti ar pārmērīgu miegainību un slimībām, kas var ietekmēt miega kvalitāti. Ja norādīts, ārstam jāveic miega apnojas un krākšanas testi.

Pārmērīga miegainība dienas laikā - ārstēšana

Jāārstē specifiskas slimības, kas izraisa pārmērīgu miegainību. Tomēr neatkarīgi no iemesla ir ļoti svarīgi ievērot pareizu miega higiēnu. Bieži vien tā ir vienīgā ārstēšana pacientiem ar viegliem traucējumiem. No kā jāsastāv pareizai miega higiēnai?

  • miega un pamošanās laikiem jābūt vienādiem katru dienu, arī brīvdienās
  • gultā pavadītais laiks ir jāierobežo, jo tas uzlabo miega nepārtrauktību. Ja nevarat aizmigt 20 minūšu laikā, izejiet no gultas un atgriezieties gulēt tikai tad, kad esat miegains
  • izvairieties no snaudām dienas laikā (izņemot maiņu darbu, vecāka gadagājuma cilvēkus un narkolepsijas pacientus)
  • parūpējies par labvēlīgu vidi iemigšanai - guļamistabai jābūt aptumšotai, mierīgai un pēc iespējas vēsai
  • novietojiet spilvenus starp ceļiem vai zem vidukļa - tie var uzlabot gulēšanas komfortu

Kategorija:

Veselība