Bezmiegs ir kaite, ko var izraisīt nevēdināta telpa vai pārāk augsta temperatūra tajā. Tomēr biežākie miega problēmu cēloņi ir veselības problēmas, piemēram, grēmas, nakts apnoja, reimatiskas slimības, elpceļu un gremošanas slimības vai pastiprināta vairogdziedzera darbība. Uzziniet, kuras slimības var izraisīt bezmiegu.
Bezmiegamvar būt dažādiiemesli .Problēmas ar gulēšanuvar radīt, piemēram, nevēdināta telpa, kurā ir smacīgs un pārāk augsta gaisa temperatūra. Neērta gulta, troksnis aiz sienas vai krākšanas skaņa arī var veicināt miega problēmas. Tomēr biežākie aizmigšanas grūtību, aizmigšanas, pārāk agras pamošanās vai sliktas kvalitātes miega (kas nav mierīga) cēloņi ir dažādas, bieži vien ļoti nopietnas slimības.
Bezmiegs - cēloņi. Sirds mazspēja
Viens no nopietnākajiem bezmiega cēloņiem ir kreisā kambara sirds mazspēja. Tad pacients nevar gulēt plakaniski, jo sirds nespēj sūknēt plaušās uzkrātās asinis. Pacientam trūkst elpas, un viņam ir jāpieceļas sēdus, kas viņu pamodina.
Bezmiegs - cēloņi. Hipertensija
Kad asinsvadi aizaug ar aplikumu, asinis nevar brīvi plūst caur tiem. Tad ir galvassāpes un reibonis, dažreiz elpas trūkums un miega traucējumi. Dažiem cilvēkiem spiediens naktī var būt pārāk augsts, kas, cita starpā, var izpausties ar Grūtības aizmigt vai aizmigt, pārāk agri pamosties vai sliktas kvalitātes miegs.
Bezmiegs - cēloņi. Astma
Miega problēmas var izraisīt arī hroniskas plaušu slimības, piemēram, astmu. Šīs slimības gadījumā elpas trūkuma lēkmes visbiežāk rodas naktī. Obstruktīva plaušu slimība ir saistīta arī ar samazinātu nakts miegu un samazinātu kopējo nakts miegu.
Bezmiegs - cēloņi. Hipertireoze
Paaugstināts vairogdziedzera hormonu līmenis, kas tiek novērots hipertireozes laikā, cita starpā var veicināt trauksme vai ātra sirdsdarbība, kas var izraisīt bezmiegu.
Bezmiegs - cēloņi. Grēmas
Šī nepatīkamā kaite var jūs pamodināt vairākas reizes naktī, pasliktinot pašsajūtu. Tas ietekmē dzīves kvalitātiun visa organisma stāvokli.
Vai jums ir grēmas un vēlaties gulēt? Nedzeriet daudz šķidruma pirms gulētiešanas
Tā ir dedzinoša sajūta aiz krūšu kaula. Tas sākas epigastrālajā reģionā un rādiusā pāri krūtīm līdz kaklam, kas izraisa skābes atteci barības vadā un kairina barības vadu. Apgulties ir grūti norīt, un simptomi pasliktinās. Slimais cilvēks pamodina spēcīgu klepu un aizrīšanās sajūtu. Ja miega trūkumu izraisa grēmas, ir jānosaka stāvokļa cēlonis. Neregulāras grēmas ir stāvoklis, ko izraisa neveselīgs dzīvesveids vai slikti ieradumi.
Bezmiegs - cēloņi. Nemierīgo kāju sindroms
Tiek lēsts, ka aptuveni 10 procenti sabiedrība slikti guļ, jo cieš no nemierīgo kāju sindroma (RLS). Tās ir pašu kāju piespiedu kustības. Zinātnieki izpētījuši, ka stundā tās var būt ap 50 (rekordisti reģistrējuši pat 800 kāju kustības stundā). RLS slimnieki apraksta savu pieredzi kā skudras, kas skrien zem ādas, tārpi rāpo starp muskuļiem un asinis burbuļo pa vēnām. Nezināma iemesla dēļ šie simptomi pastiprinās atpūtas laikā, t.i. tieši miega laikā. Nav precīzi zināms, kas izraisa šo kaiti. Viena no tēzēm attiecas uz ģenētiku – acīmredzot pietiek ar defektīvu gēnu mantošanu no kāda no vecākiem. pacientu RLS simptomi parādās jau bērnībā. Ar vecumu slimība pasliktinās. Dažas slimības (piemēram, diabēts, urēmija, dzelzs deficīta anēmija), noteiktas zāles (piemēram, pretvemšanas, pretepilepsijas, pretalerģiskas zāles) arī var izraisīt vai pasliktināt šīs slimības simptomus.
Diemžēl līdz šim nav izgudrotas zāles, kas nomierinātu kājas un ļautu beidzot labi izgulēties. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi vēlu gulēt (plkst. 2-3:00), citi izmanto siltas vai aukstas kompreses uz ikriem, bet citiem, piemēram, joga. Ārsti, cita starpā, izraksta zāles, kas iedarbojas uz t.s dopamīna sistēma (neirotransmiters smadzenēs, ko zinātnieki pārāk zemu asociē ar RLS simptomiem), muskuļu relaksanti vai miegazāles. Diemžēl neviena no šīm terapijām nav bez blakusparādībām.
SvarīgsBezmiegs grūtniecības laikā un pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā bezmiegam ir daudz iemeslu - parādās krampji kājās, dzemde nospiež diafragmu, mazulis nedod mieru, un topošajai māmiņai ļoti bieži naktī jāceļas, lai dotos uz tualeti. Šādā situācijā grūtniecei pirms gulētiešanas jāveic relaksācijas vingrinājumi, jāieiet vannā ar dažiem pilieniem lavandas eļļas un jāpavēdina guļamistaba.
Bezmiegs - cēloņi. Menopauze
Pētījumi liecina, ka estrogēni paildzina REM miegu. Tātad sievietēm pēcmenopauzes periodā var būt problēmas ar miegu. Šajā gadījumā hormonu aizstājterapija ir efektīva metode cīņā pret bezmiegu.
Bezmiegs - cēloņi. Stress
Dzīvošana pastāvīgā stresā, pastāvīga satraukuma stāvoklī vai spēcīga emocionāla šoka pārdzīvošana arī var veicināt jūsu aizmigšanas problēmas. Pēc tam dienas laikā parādās tādi simptomi kā atmiņas un koncentrēšanās problēmas, samazināta motivācija vai ārkārtēja izsīkuma sajūta.
Bezmiegs - cēloņi. Garīgās slimības
Miega problēmas ir arī bieži sastopams psihisku slimību simptoms, t.sk. bipolāri traucējumi, neiroze vai šizofrēnija. Cilvēki, kas cieš no depresijas, īpaši cieš no bezmiega vai pārāk agras pamošanās. Miega traucējumi rodas arī tādu slimību gaitā, kas ir pretējas depresīvajiem sindromiem vai trauksmes traucējumiem, piemēram, mānijas sindroms. Pacienti, kas cīnās ar šo slimību, ir pārlieku uzbudināti, tāpēc viņiem ir grūti aizmigt.
Bezmiegs - cēloņi. Narkotikas un stimulanti
Dažas zāles, piemēram, antidepresanti, glikokortikosteroīdi un perorālie kontracepcijas līdzekļi, arī var veicināt miega problēmas. Narkotikas, kas nomāc apetīti, var izraisīt arī bezmiegu. Cilvēkiem, kuri pēkšņi pārtrauc lietot nomierinošos līdzekļus vai pārdozē tos, var būt arī problēmas ar aizmigšanu.
Turklāt bezmiega cēlonis var būt dzeršana – īpaši pirms gulētiešanas – daudz kafijas un stipras tējas, Yerba Mate vai enerģijas dzērieni.
Par autoru
Monika MajevskaŽurnāliste, kas specializējas veselības jautājumos, īpaši medicīnas, veselības aizsardzības un veselīga uztura jomās. Ziņu, ceļvežu, ekspertu interviju un ziņojumu autors. Biedrības "Žurnālisti par veselību" rīkotās lielākās Polijas Nacionālās medicīnas konferences "Polijas sieviete Eiropā" dalībniece, kā arī asociācijas organizētajos speciālistu darbnīcās un semināros žurnālistiem.