Tas, vai virtulis satur 250 vai 400 kalorijas, ir atkarīgs no tā izmēra, pildījuma, piedevām un cepšanas veida. Faworów gadījumā lieta ir vienkārša – vienā faworkā ir 87 kcal. Pārbaudiet, cik daudz kaloriju jūs "apdraud" treknajā ceturtdienā.
Treknā ceturtdiena ir diena, kad ik uz soļa slēpjas kārtējā kaloriju bumba. Donuts, faworki, faworki, donuts … Cik daudz kaloriju ir virtulī un cik kaloriju ir faworki? Ja jūs neapmierina atbilde: pārāk daudz, zemāk atradīsit aptuveno atbildi, jo virtulis nav vienāds.
Treknajā ceturtdienā pasniegto virtuļu, faworków un citu gardumu kaloritāte
- klasiskajā 80 gramu virtulī ir 341 kilokalorija, mazāk nekā 6 grami olb altumvielu, vairāk nekā 50 grami ogļhidrātu un aptuveni 13 grami tauku
- Spānijas virtulis (tā sauktā ligzda) - 100 gramos tajā ir vairāk nekā 400 kilokaloriju, nedaudz vairāk par 3 gramiem olb altumvielu, aptuveni 60 grami cukura un 18 grami tauku
- mazā virtulītē ar glazūru un ievārījumu ir 290 kcal un 11 grami tauku
- Advocate donut satur 237 kcal un 9 gramus tauku
- 100 grami mini virtuļi satur aptuveni 415 kilokalorijas, 3 gramus olb altumvielu, 18 gramus cukura un aptuveni 60 gramus tauku
- 100 grami siera ir aptuveni 270 kilokalorijas, apmēram 46 grami ogļhidrātu, 8-10 grami olb altumvielu un 6-8 grami tauku
- Faworki 100 gramos satur vairāk nekā 511 kilokalorijas, apmēram 9 gramus olb altumvielu, mazāk nekā 50 gramus ogļhidrātu un vairāk nekā 30 gramus tauku, un 1 faworki ir 87 kcal un 5,5 grami tauku
Cik kaloriju ir virtulis?
Donuts ar caurumu, 100 g virtuļi satur 426 kcal un viens virtulis, aptuveni 45 g, ir 192 kcal
- Kopējais proteīns - 5,20 / 2,34 g
- Tauki - 22,90 / 10,30 g
- Ogļhidrāti - 50,80 / 22,86 g
- Šķiedra - 1,5/0,7 g
Vitamīni
- Tiamīns - 0,233 / 0,105 mg
- Riboflavīns - 0,198 / 0,089 mg
- Niacīns -1,512 / 0,680 mg
- B6 vitamīns - 0,027 / 0,012 mg
- Folijskābe - 70/32 µg
- A vitamīns - 10/4 SV
- B12 vitamīns - 0,24 / 0,11 mg
Minerāli
- Kalcijs - 60/27 mg
- Dzelzs - 1,06 / 0,48 mg
- Magnijs - 17/8 mg
- Fosfors - 117/53 mg
- Kālijs - 102/46 mg
- Nātrijs - 402/181 mg
- Cinks - 0,44 / 0,20 mg
Skābestaukains
- piesātināts - 5,926 / 2,667 g
- mononepiesātinātie - 12,697/5,714 g
- polinepiesātināts - 2,909 / 1,309 g
- holesterīns - 32/14 g
Datu avots: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Cik kaloriju ir franču virtulī?
100 g franču virtuļu ir 412, un viens franču virtulis, kas sver aptuveni 41 g, ir 169 kcal
- Kopējais proteīns - 3,10 / 1,27 g
- Tauki - 18,30 / 7,50 g
- Ogļhidrāti - 59,50 / 24,39 g
- Šķiedra - 1,2/0,5 g
Vitamīni
- Tiamīns - 0,181 / 0,074 mg
- Riboflavīns - 0,230 / 0,094 mg
- Niacīns - 2130 / 0,873 mg
- B6 vitamīns - 0,020 / 0,008 mg
- Folijskābe - 66/27 µg
- A vitamīns - 8/3 SV
- B12 vitamīns - 0,05 / 0,02 µg
- E vitamīns - 0,16 / 0,07 mg
- K vitamīns - 8,0 / 3,3 µg
Minerāli
- Kalcijs - 26/11 mg
- Dzelzs - 2,42 / 0,99 mg
- Magnijs - 12/5 mg
- Fosfors - 123/50 mg
- Kālijs - 78/32 mg
- Nātrijs - 345/141 mg
- Cinks - 0,26/0,11 mg
Taukskābes
- piesātināts - 4,667 / 1,913 g
- mononepiesātinātie - 10 446 / 4 283 g
- polinepiesātināts - 2,285 / 0,937 g
- holesterīns - 11/5 g
Datu avots: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Vērts zinātRauga virtuļi ar pildījumu - ievārījums 100 g ir 340 kcal un viens virtulis ar ievārījumu ir 289 kcal
- Kopējais proteīns - 5,90 / 5,02 g
- Tauki - 18,70 / 15,89 g
- Ogļhidrāti - 39,00 / 33,15 g
- Šķiedra - 0,9/0,8 g
Vitamīni
- Tiamīns - 0,312 / 0,265 mg
- Riboflavīns - 0,142 / 0,121 mg
- Niacīns - 2137/1816 mg
- B6 vitamīns - 0,100 / 0,085 mg
- Folijskābe - 104/88 µg
- A vitamīns - 71/60 SV
- B12 vitamīns - 0,22 / 0,19 µg
- E vitamīns - 0,43 / 0,37 mg
- K vitamīns - 7,1 / 6,0 µg
Minerāli
- Kalcijs - 25/21 mg
- Dzelzs - 1,76 / 1,50 mg
- Magnijs - 20/17 mg
- Fosfors - 85/72 mg
- Kālijs - 79/67 mg
- Nātrijs - 455/387 mg
- Cinks - 0,75 / 0,64 mg
Taukskābes
- piesātināts - 4,843 / 4,117 g
- mononepiesātinātie - 10,226/8,692 g
- polinepiesātinātie - 2,377 / 2,020 g
- holesterīns - 26/22 g
Datu avots: USDA National Nutrient Database for Standard Reference