Kā iegūt vairāk laika kaut ko darīt sev vai vienkārši labi pavadīt vakaru? Darbā termiņš beidzas, diena ir pārāk īsa, lai izpildītu visas saistības. Rezultāts? "Darba" nedēļas nogales, aizņemtas naktis un iespaids par pastāvīgu laika trūkumu. Par laimi, ir vienkāršas metodes, kas padarīs jūsu dzīvi vēl vaļīgāku.

Daudziem no mums pietrūkst laika arvien straujāka dzīves ritma dēļ. Mēs domājam, ka, ja mēs visu darīsim ātrāk, mēs visu panāksim ātrāk. Darbā jūtam spiedienu izdarīt pēc iespējas vairāk pēc iespējas īsākā laikā. Katra diena ir piepildīta līdz minūtei – sapulces, telefona zvani, tikšanās, dokumentu kārtošana… Mēs bieži nezinām, kas mums vispirms būtu jādara. Arī mums ikdienas grafikā arvien grūtāk ir atrast laiku saviem mīļajiem un pat atpūtai, hobijiem vai izklaidēm. Un, lai gan mēs veicam daudz uzdevumu un sasniedzam lieliskus rezultātus, apmierinātības vietā mēs bieži jūtamies izsmelti un arvien vairāk neapmierināti, jo mūsu vēlmes neatbilst tam, ko no mums prasa citi.

Pastāvīga laika trūkuma sajūta izraisa "reibinošu tempu slimību"

Skriešanās epidēmija (ASV to sauc par steigas slimību) nav tikai sajūta, ka jāsteidzas, jādara viss laicīgi. Problēma ir tā, ka mūsu iekšējais, dabiskais ritms ir apdraudēts, un tam ir nepietiekami novērtēta vērtība veselībai un labklājībai. Kad mēs neieklausāmies savā ķermenī un ignorējam tā vajadzības, agri vai vēlu mums var rasties grūtības pildīt savus pienākumus, un sliktākajā gadījumā mēs vispār nevarēsim ar tiem tikt galā.

Cena, ko varam maksāt par dzīvošanu steigā, ir augsta – piemini tikai sirds slimības, kuņģa čūlas, neirozes vai izpostītu personīgo dzīvi. Un nav brīnums, jo, ja temps pārvēršas par izšķirošo kritēriju visam, mēs sākam dzenāt bez pārdomām, aizmirstot par savu veselību, ignorējot sev tuvu cilvēku problēmas un zaudējot uzticību. Parasti tikai tad, kad iestājas kritiska situācija (piemēram, attiecību izjukšana, narkotiku problēma ģimenē, darba zaudēšana, nopietna slimība), ir laiks pārdomām. Un parasti tas ir tad, kad apziņa, ka tam, ko mēs darām ar savu laiku, nav nekāda sakara ar to, kas dzīvē ir vissvarīgākais.

Tas jums noderēs

Pārbaudietcik laika menedžeris tu esi

1. Vai dzīvojat ar pulksteni rokā, plānojat visu iepriekš un īstenojat savas ieceres? Tas nozīmē, ka esat vienkrāsains laika pārvaldnieks. Tas ir raksturīgi cilvēkiem, kuriem dominē kreisā smadzeņu puslode (atbildīga par loģisko domāšanu, skaitīšanu, runu). Jūs veidojat sarakstus un nosakāt prioritātes bez problēmām. Strādājot, tu rūpējies tikai par vienu lietu, pieturies pie saviem plāniem un nopietni uztver līgumus. Jūs esat konkrēts un atbildīgs. Jūs jūtaties ērti, veicot uzdevumus, kas saistīti ar termiņiem.

PADOMS JUMS: Plānojiet savu dzīvi ne tikai ar pulksteni rokā. Atvēli laiku spontānām aktivitātēm. Lai izveidotu brīvu laiku, ierakstiet grafikā tikšanos ar izdomātu personu. Nedomājiet tikai par cilvēkiem un projektiem. Atvēliet laiku tiešajiem kontaktiem.

2. Cilvēki ar dominējošo labo smadzeņu puslodi (atbildīgi par metaforisko domāšanu, intuīciju, jūtām un emocijām) ir diezgan polihroniski laika saimnieki. Runājot par to, viņi redz mērķi, uz kuru "vairāk vai mazāk" ir jātiecas. Viņi parasti dara vairākas lietas vienlaikus, viegli novirzās no tēmas un ļaujas tikt pārtrauktiem. Viņi bieži un bez problēmām maina plānus. Viņi ir vērsti uz cilvēkiem un ir gatavi palīdzēt. Viņi ir jūtīgi un sirsnīgi, paļaujas uz intuīciju. Viņi labi darbojas radošos uzdevumos.

PADOMS JUMS: Centieties saglabāt kārtību, lai ietaupītu laiku un stresu, meklējot svarīgus dokumentus. Neturpini mainīt savus plānus – sastādi prioritāšu sarakstu nākamajām 2 nedēļām, paņem līdzi un katru vakaru ieskaties tajā, iespējams, papildini. Centieties nedarīt pārāk daudz lietu vienlaikus.

Kā iegūt vairāk laika? Atšķiriet svarīgas un steidzamas lietas

Stīvens R. Kovijs, globāla vadošā autoritāte un eksperts ģimenes jautājumos, savā grāmatā First Things First apkopo divu instrumentu, kas vada mūsu dzīvi – pulksteņa un kompasa, funkcijas. Pirmais simbolizē mūsu saistības, sanāksmes, grafikus, mērķus, aktivitātes un laika plānošanu. Kompass ir vērtības, principi, dzīves misija, sirdsapziņa; tas ir viņš, kurš nosaka virzienu, kurā mēs ejam. Pēc Koveja domām, konflikts rodas, kad pamanām neatbilstību starp pulksteni un kompasu – kad tas, ko darām, neatbilst tam, kas mums ir svarīgākais. Daži cilvēki no tā ļoti cieš, jūtoties iesprostoti, citu vai apstākļu kontrolēti. Citi izjūt diskomfortu un piedzīvo dilemmas. Daudzi cilvēki jūtas tukši, jo viņi laimi pielīdzina tikai profesionāliem un finansiāliem panākumiem, un atklāj, ka nejūt gandarījumu, kādu viņi gaidīja.

Pēc daudziem nenogurstošiem gadiemkāpjot pa veiksmes kāpnēm (pirmais diploms, tad virsstundu darbs, visbeidzot kārotais paaugstinājums), tikai atrodoties tā augšgalā, atklāj, ka kāpnes nav atspiedušās pret šo sienu. Taču līdz šim viņi ir tik ļoti iesūkušies un pūliņu pārņemti, ka noklīduši no sliedēm, pa ceļam sabojājot attiecības ar cilvēkiem un atsakoties no visa, kas dzīvei piešķir patieso jēgu. Ir arī apmulsuši cilvēki, kuri īsti nezina, kuras lietas ir vissvarīgākās. Viņi savus pienākumus pilda automātiski un dzīve viņiem ir mehāniska, tikai dažreiz viņi aizdomājas, vai tam, ko viņi dara, ir nozīme. Ir arī tādi, kas apzinās, ka ir zaudējuši ticību līdzsvaram, bet netic citu risinājumu iespējamībai. Varbūt viņiem šķiet, ka izmaiņas viņiem izmaksātu daudz pūļu, vai arī viņi vienkārši baidās mēģināt.

Kā iegūt vairāk laika? Atbrīvojieties no pulksteņa verdzības

Lai labi sakārtotos, lielākā daļa no mums pieraksta veicamos uzdevumus, izmanto kalendārus, lai plānotu aktivitātes, ņem vērā prioritātes un formulē mērķus ar dažādiem termiņiem. Visas šīs aktivitātes ļauj palielināt efektivitāti, izpildīt līgumus un sasniegt vairāk. Taču viņu galvenais trūkums ir grafiku liekšana pār cilvēkiem, koncentrēšanās uz efektivitāti un neatliekamām lietām, nevis svarīgākajām – to šobrīd stigmatizē laika vadības speciālisti.

Līdz šim izmantoto laika plānošanas metožu nepilnību analīze ļāva speciālistiem izveidot jaunu tā organizēšanas veidu. Tas ir par savlaicīgu pārvaldību, lai koptu un stiprinātu starppersonu attiecības, kā arī sasniegtu rezultātus un veidotu savu dzīvi. Šī metode nav par to, kā īsākā laikā paveikt vairāk un būt par pulksteņa un plānotāju vergu, bet gan par efektīvu darbību arī ikdienā. Tādējādi šī metode piepilda daudzu cilvēku vēlmi veltīt vairāk laika sev.

Īsāk sakot, tas ir balstīts uz spēju izvēlēties svarīgāko, nevis to, kas ir steidzams. Un tā galvenais sauklis ir: “Vispirms dari vissvarīgākās lietas”. To vislabāk parāda laika tabula.

Svarīgs

Uzmanieties no laika zagļiem

Vai tev ir sajūta, ka laiks paslīd caur pirkstiem? Bens Vislijs savā grāmatā "Laika zagļi" uzskaita septiņas negatīvas parādības, kas laupa mums laiku. Tie ir: pārāk garas un pārāk biežas telefona sarunas, pļāpāšana un "emocionālie vampīri", satiksmes sastrēgumi, stāvvietas atrašana, dažas tikšanās, salūzušas mašīnas un bojāti mehānismi, kā arī garas rindas.

Šim sarakstam varat pievienot arī TV skatīšanos, sērfošanu internetā izklaides nolūkos, spēlēšanu datorā, bet arī nekārtīgupapīri uz galda, ilgstošas ​​kafijas pauzes vai privātas sarunas darbā. Kādi laika zagļi vienkārši ir jālikvidē. Vari arī mainīt savus ieradumus – piemēram, ja jāstāv rindā, izmanto šo laiku avīzes lasīšanai; stāvot satiksmē, varat lasīt, mācīties vai klausīties romānu no audiogrāmatas; gludināšana vai vingrošana, skatoties programmu televizorā.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Psiholoģija