Diēta atbilstoši asinsgrupai joprojām šķeļ uztura speciālistus un rada zināmas domstarpības. Lielākā daļa no viņiem apgalvo, ka šādam uzturam nav jēgas. Tāpēc, pirms izlemjat par asinsgrupas diētu, apsveriet visus plusus un mīnusus. Kas īsti ir asinsgrupu diēta?

Diēta atbilstoši asinsgrupaibalstās uz pieņēmumu, ka asinsgrupā ir katram no mums vislabākais uzturs, ko gēnos nodeva mūsu senči. Asinsgrupu diētas autori to iesaka ne tikai kā svara zaudēšanas veidu, bet kā jaunu dzīvesveidu. Asinsgrupas diēta ļauj ēst daudzus produktus, tā nav vienmuļa. Jūs zaudējat svaru lēnāk, bet jo-jo efekta risks ir mazāks. Tomēr lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka diemžēl tā efektivitāte nav apstiprināta un radikāla atsevišķu produktu izgriešana var ietekmēt veselību.

Uztura ieteikumi cilvēkiem ar AB asinsgrupu

Cilvēki ar AB asinsgrupu ir ģenētiski ieprogrammēti ēst gaļu, taču to slikti sagremo, tāpēc tā organismā uzglabājas kā tauki. Lai zaudētu svaru, jums jāierobežo gaļas, īpaši sarkanās gaļas, patēriņš un jāpapildina diēta ar dārzeņiem un tofu.

Ieteicams : brūnie rīsi, rudzu milti, raudzēti piena dzērieni, sojas pupiņas, zaļā tēja, lielākā daļa dārzeņu un augļu, jūraszālesNav ieteicams: sarkanā gaļa, sēklas un kauliņi, griķi, sviests un pilnpiens, banāni, apelsīni

Plusi: liels ieteikto produktu klāsts ļauj sastādīt vērtīgas m altītes. Jūsu veselībai ir arī izdevīgi izvairīties no pilnpiena un piena produktiem (piesātināto tauku dēļ) Mīnusi: Sarkanās gaļas, kas ir labākais dzelzs avots, samazināšana var izraisīt anēmija, īpaši sievietēm, kurām ir ilgstošas ​​un smagas mēnešreizes.

Uztura ieteikumi cilvēkiem ar asinsgrupu 0

Cilvēku ar 0 asinsgrupu organismam ir nepieciešamas dzīvnieku olb altumvielas un tās lieliski sagremo. No otras puses, svara pieaugumu galvenokārt veicina kviešos esošais lipeklis. Cilvēkiem ar šo asinsgrupu arī mēdz būt vairogdziedzera hormonu deficīts zemā joda līmeņa dēļ, kas arī izraisa svara pieaugumu. No uztura jāizslēdz ne tikai lielākā daļa graudu produktu, bet arīpiena produkti.

Ieteicams : jūraszāles, zivis un jūras veltes, jodēts sāls, banāni, sarkanā gaļa, savojas kāposti, spināti, brokoļi, sarkanie pipariNav ieteicams: kartupeļi, lēcas, Briseles kāposti, ziedkāposti, saulespuķu sēklas, alus, stiprais alkohols

Plusi: Zivis ir vērtīgs un ieteicams dzīvnieku olb altumvielu avots. Pateicoties tiem, organisms saņem arī noteiktu daudzumu kalcija, lai gan nespēj segt pieprasījumu pēc šī elementa. Diētas priekšrocība ir arī nepieciešamība izvairīties no dzērieniem un produktiem, kas varētu traucēt kalcija uzsūkšanos organismā (kolas dzērieni, stipra melnā tēja, rabarberi, marinēti gurķi) Mīnusi: piena produktu izņemšana no uztura ir maigi izsakoties riskanti. Neviens no mums, īpaši sievietes, nevar atļauties tik smagu kalcija deficītu. Sievietes ir īpaši pakļautas osteoporozes attīstībai, īpaši grūtniecības laikā, kad pieprasījums pēc šī elementa strauji pieaug. Jāatceras, ka kalcijs ir ne tikai piens, bet arī tā produkti – piena dzērieni, siers. Vienīgais iemesls, kāpēc mēs varam izslēgt šos pārtikas produktus no uztura, ir alerģija pret govs piena olb altumvielām. Tas pats attiecas uz graudaugu produktiem, kas ir lielisks magnija, cinka, kā arī dzelzs un labvēlīgo šķiedrvielu avots. Diētiskās šķiedras pareizajā daudzumā regulē holesterīna līmeni un palīdz uzturēt atbilstošu glikozes līmeni asinīs, tādējādi novēršot diabētu.

Uztura ieteikumi cilvēkiem ar A asinsgrupu

Diēta cilvēkiem ar A asinsgrupu pilnībā izslēdz gaļu un tās produktus, jo dzīvnieku izcelsmes pārtika palēnina viņu vielmaiņu un tauku krājumus organismā. Piena produkti ir arī slikti sagremojami un izraisa nelabvēlīgas insulīna reakcijas, kas arī samazina vielmaiņas ātrumu. Turklāt piena produkti satur piesātinātos taukus, kas, īpaši cilvēkiem ar šo asinsgrupu, pasliktina sirdsdarbību, izraisa aptaukošanos un diabētu. Šiem tipiskajiem veģetāriešiem ir svarīgi, lai ēdiens būtu visdabiskākā veidā: svaigs, tīrs un organisks. Šāda diēta ir paredzēta, lai nodrošinātu ātru svara zudumu, stiprinātu imūnsistēmu un novērstu dzīvībai bīstamu slimību attīstību.

Ieteicams :olīveļļa, lielākā daļa dārzeņu (tostarp pākšaugi), ananāsi, plūmes, ķiršiNav ieteicams: gaļa, piena produkti, garneles, dažas zivis, sarkanie pipari, kartupeļi, gāzētie dzērieni, alus

Plusi: Diēta ir bagāta ar pākšaugiem (piemēram, soju), kas var būt alternatīva nelielam gaļas patēriņam. Tas var būt labs uzturs, ja par to tiek konsultētseksperts. Lieta tāda, ka tas nedrīkst veicināt slimības, ko izraisa dzelzs deficīts (anēmija), kalcijs (vēlāk osteoporoze), olb altumvielas (vājums, biežas saaukstēšanās), B vitamīni (nervu sistēmas traucējumi, ādas izmaiņas utt.) Mīnusi: Izņemot gaļu. pakļauj ķermenim olb altumvielu, dzelzs un B12 vitamīna deficītu. Tā rezultātā radīsies kaut kas cits, nekā diētas autori pieņēmuši. Kāpēc? Jo organisma imūnās šūnas ir olb altumvielas! Ja tā trūkst, imunitātes stiprināšanai nav iespēju. Turklāt mēs no uztura izslēdzam (dzīvnieku) heme dzelzi, kas var izraisīt anēmiju. Lai gan tā sauktā dzelzs ir augu produktos. nehēma, bet organismā to uzsūcas daudz mazāk. Vēl viena neizdevīga lieta ir piena produktu izslēgšana, kas cita starpā ir labvēlīgi baktēriju celmi, kas stiprina imunitāti.

Uztura ieteikumi ar B asinsgrupu

Šķiet, ka cilvēki ar šo asins grupu ir vairāk pakļauti noteiktiem imūnsistēmas traucējumiem, piemēram, multiplā skleroze, sarkanā vilkēde un hroniska noguruma sindroms. Tomēr, tos rūpīgi ievērojot, viņi parasti saglabā labu veselību. Šī diēta piedāvā lieliskas iespējas. Tas atspoguļo visu, kas ir "labākais dzīvnieku un augu valstībā". Pārtikas produkti, kas var traucēt vielmaiņas izmaiņas un veicināt svara pieaugumu, galvenokārt ir pākšaugi un daži graudi un sēklas (griķi, kukurūza). Arī kviešu lipeklis ir kaitīgs, lai gan ne tik daudz kā cilvēkiem ar 0. asinsgrupu. Taču, ja kviešus kombinē ar kukurūzu, lēcām vai zemesriekstiem, efekts ir tikpat postošs.

Ieteicams :lielākā daļa dārzeņu, gaļa (jēra gaļa, brieža gaļa), kefīrs, biezpiens, olīveļļa, zaļā tēja Nav ieteicams : mājputni, lēcas, garneles, lielākā daļa riekstu, linsēklas, augu eļļas, kvieši, rudzu milti, savvaļas rīsi, tomāti

Plusi: starp diētām, kas sakārtotas pēc asinsgrupas, šī ir vislīdzsvarotākā. Pirmkārt, tas neizslēdz pareizai uzturam nepieciešamās sastāvdaļas. Tas nodrošina visus produktus, kas ļauj organismam darboties efektīvi: liesa gaļa un zivis, piena produkti, tauki (galvenokārt dārzeņu), graudu produkti, dārzeņi un augļi. Mīnusi: Ir problemātiski izslēgt sviestu un tajā pašā laikā riekstus un sēklas (piemēram, saulespuķu, ķirbju), kas būtu alternatīva sviestam. Kamēr veseliem pieaugušajiem sviesta trūkums nav problēma, bērniem līdz 3 gadu vecumam, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, uztura speciālisti iesaka to lietot saprātīgi.daudzumus. Satraucoši, ka diēta pilnībā izslēdz tomātus, kas ir vērtīgs likopēna avots – antioksidants, kas stiprina imūnsistēmu.

Neeksperimentējiet ar savu veselību. Pirms jebkādas diētas pieņemšanas konsultējieties ar dietologu vai ārstu.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Tievēšana