Veidi, kā cīnīties ar bezmiegu, palīdzēs jums labāk gulēt un justies labāk dienas laikā. Miegs mūsu ķermenim ir tikpat svarīgs kā skābeklis, ūdens un pārtika. Mēs nevarētu dzīvot bez viņiem. Tikmēr pat vienai trešdaļai no mums ir grūtības aizmigt un labi izgulēties visu nakti. Tāpēc ir tik svarīgi novērst bezmiega cēloņus. Uzziniet, kā tikt galā ar bezmiegu.

Ganmājas aizsardzības līdzekļi pret bezmiegu,un tie , kas lieto medikamentus,var atvieglot dzīvi. Ikvienam ik pa laikam ir negulētas naktis, bet tā nav drāma. Taču, ja mums ir 3-4b altās naktisnedēļā vismaz trīs nedēļas pēc kārtas - tas jau irhronisks bezmiegs , kam nepieciešama speciālista konsultācija un ārstēšana .

Bezmiegs - cēloņi

Ir divu veidu bezmiega cēloņi:

  • ārējie
  • un būtiskā.

Līdzārējiebezmiega cēloņi ietver:

  • neērta gulta,
  • pārāk augsta temperatūra guļamistabā,
  • troksnis
  • vai neons, kas mirgo aiz loga.

tā kāiekšējs bezmiegsgalvenokārt ir:

  • neirozes,
  • depresijas - pat periodiskas, kas saistītas ar gadalaikiem,

, bet arī tādas slimības kā:

  • hipertireoze,
  • reimatiskas slimības,
  • diabēts,
  • hroniskas sāpes,
  • vēzis
  • Vai ir miega apnoja.

Jebkurš bezmiegs ir bīstams jūsu veselībai.

Ja slikti guļam, dienas laikā jūtamies sliktāk, esam mazāk aktīvi, nemierīgi, mums ir grūti koncentrēties mācībām vai darbam. Atmiņa pasliktinās un imunitāte samazinās.

Tāpēc labi jāizguļJa mājas līdzekļi pret bezmiegu nepalīdz, varat lietot farmaceitiskos preparātus

Līdzekļi pret bezmiegu - augu izcelsmes līdzekļi

Bezmiega gadījumā efektīvi izrādīsies medikamenti, kas satur baldriāna un apiņu ekstraktus. Šiem augiem ir nomierinoša iedarbība un tie maigi atslābina. Tie pagarina aktīvā miega fāzi. Viņi cīnās ar bezmiega simptomiem, uzlabo miega kvalitāti.

Pētījumi liecina, ka preparāti, kuru pamatā ir šie augi, neaizsvīst un neizraisa atkarību.Tomēr tos nevar lietot līdz 12 gadu vecumam un pacientiem ar akūtu nieru mazspēju vai aknu darbības traucējumiem. Pēc to uzņemšanas jums nevajadzētu vadīt automašīnu.

Kaislības zieds var būt noderīgs arī bezmiega gadījumā. Tas palīdzēs ne tikai ar miega traucējumiem, bet arī ar pārmērīgu nervu uzbudināmību.

Līdzekļi pret bezmiegu - sintētiskās narkotikas

Sintētiskās narkotikas, no kurām izvēlēties, ir tās, kas satur melatonīnu. Tas ir sintētisks hormons (ko organismā ražo čiekurveidīgs dziedzeris).

Tas darbojas, regulējot miega un nomoda stundas un regulējot bioloģisko pulksteni. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri strādā maiņās un bieži maina laika joslas.

Nedrīkst lietot melatonīnu saturošus preparātus:

  • pēc alkohola lietošanas,
  • grūtniecības un zīdīšanas laikā,
  • par hormonāliem traucējumiem,
  • aknu un nieru slimības,
  • novājināta imūnsistēma.

Jūs nedrīkstat vadīt automašīnu pēc tās ieņemšanas.

Piezīme! Citas sintētiskās narkotikas - pat tās, kas satur nelielas aktīvo vielu devas - var iegādāties tikai pret recepti.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret bezmiegu

Eksperti saka, ka bezmiegam nepalīdz ne aunu skaitīšana, ne silta piena dzeršana pirms gulētiešanas. Taču viņi atklāja, ka ķiršu sula daudziem cilvēkiem darbojas kā miega līdzeklis, jo tā paaugstina melatonīna līmeni organismā.

Izdzerot glāzi sulas (30 ml tīras sulas jāatšķaida ar minerālūdeni) pirms gulētiešanas, aizmigšanas laiks tiek saīsināts par aptuveni 17 minūtēm un miegs pagarinās par vairāk nekā pusstundu

Ķiršu sula arī padara miegu dziļāku, efektīvāku un ienes ķermenim īstu atpūtu. Turklāt jāatceras arī neiet gulēt ar pilnu vēderu.

2-3 stundas iepriekš jāēd vieglas vakariņas, vēlams bagātas ar ogļhidrātiem (makaroni, banāni), jo tiem ir nomierinoša iedarbība un tie atvieglo iemigšanu

  • Miega problēmas - garšaugi pirms gulētiešanas palīdzēs
  • Bezmiegs - nenovērtējiet par zemu savas miega problēmas
  • Ko ēst, lai labi izgulētos? Diēta pret bezmiegu

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Veselība