Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Ilgtermiņa stress ir mūsu civilizācijas lāsts. Spēcīga nervu spriedze ir mūsu dabiska reakcija uz sarežģītām situācijām un parasti motivē mūs rīkoties. Diemžēl, ja stress ir ilgstošs, tas nogurdina organismu – tas var veicināt miega problēmas, trauksmi, neirozes un pat depresiju.

Ilgstošs stressnoteikti negatīvi ietekmē mūsu veselību. Tas vājina imūnsistēmu, saasina daudzu autoimūnu slimību simptomus, piemēram, Hašimoto, Greivsa slimību vai psoriāzi.

Kad mūsu sencis sastapās aci pret aci ar lāci, uz visām viņa ķermeņa daļām nekavējoties tika nosūtīts trauksmes signāls: "cīnies vai bēgt". Šo signālu izraisīja adrenalīns - hormons, kas izdalās lāča medulārajā daļā. virsnieru dziedzeris. Tas varētu noderēt lidojumā vai cīņā. Tā sasprindzinājās muskuļi, paātrinājās sirdsdarbība, paaugstinājās asinsspiediens, paaugstinājās cukura līmenis asinīs (paaugstinot organisma energoefektivitāti), sašaurinājās asinsvadi vēdera dobumā, kas palēnināja gremošanu.

Tā izpaudās stress. Mēs uz to reaģējam tāpat kā mūsu senči, izņemot to, ka mēs reti sastopam lāci savā ceļā.

Pozitīvs stress - negatīvs stress

Stresu var izraisīt ne tikai negatīvi stimuli, piemēram, bailes, pārmērīgs darbs, raizes, slimība, kāda nāve, bet arī pozitīvi, piemēram, liels prieks vai mīlestība, kas mūs pārsteidza kā zibens spēriens no skaidrām debesīm.

Zinātnieki lieto divus terminus: eustress un distress. Pirmais nosaka nepieciešamo organisma stimulāciju, bez kuras mums nebūtu nekādu sasniegumu. Piemēram, sportists pirms sacensībām piedzīvo stresu, kas aktivizē visus viņa cīņas spēkus un dod iespēju uzvarēt. Kad viņš sasniedz savu mērķi, viņš nomierinās un nomierinās. Tāpēc Eustres ir pozitīvs stress.

Diemžēl stress bloķē koncentrēšanos, negatīvi ietekmē izturību un radošumu. Piemēram, skolēns, kurš nav sagatavojies eksāmenam, baidās no tā izgāzties. Tāpēc viņš nevar koncentrēties uz jautājumiem un bieži pieļauj vienkāršas kļūdas. Viņa sirds trīc, muskuļi trīc, vēders atsakās paklausīt. Rezultātā tas neizdodas, t.i., nesasniedz savu mērķi, tāpēc tas nemazina spriedzi.

Ilgtermiņa veselībai bīstams stress

- Visbīstamākais ir slēpts, ilgstošs stress, viņš sakaDr. Ewa Matyska-Piekarska – to var izraisīt laulības, ģimenes un profesionālie konflikti. Diemžēl, kad cilvēks ilgstoši atrodas stresa situācijā un neredz izeju no tās, viņa ķermenis sāk atteikties pakļauties. Pirmkārt, mūsu psihe neizdodas. Mums ir garastāvokļa svārstības – no īgnuma līdz apātijai. Ir trauksme, miega un koncentrēšanās traucējumi, neirozes un pat depresija.

Ķermenis arī darbojas nepareizi. Tas izraisa asinsrites un gremošanas sistēmas traucējumus, imunitātes samazināšanos vai seksuālās problēmas. tāpēc rodas traucējošas sirdsklauves, paaugstinās asinsspiediens un paaugstinās kopējā holesterīna līmenis. Tas savukārt veicina aterosklerozes attīstību, kā arī palielina koronāro sirds slimību, infarkta vai insulta risku. Mūsu gremošanas sistēma vispirms reaģē ar dedzināšanu un gremošanas traucējumiem, bet laika gaitā var veidoties čūlas.

- Cilvēki, kuri dzīvo pastāvīgā stresā, sūdzas par galvassāpēm un sāpēm vēderā - piebilst Dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Gadās, ka pacienti ar sāpēm krūtīs pie mums nonāk pēc lielāka pārdzīvojuma, piemēram, darbā. Viņi baidās, ka viņiem ir sirdslēkme. Par laimi, tās parasti ir īslaicīgas sāpes, ko izraisa spēcīgas negatīvas emocijas. – Lai nesaņemtu stresu, vienkāršākais veids būtu izvairīties no situācijām, kas to izraisa – rezumē daktere Anna Vičiņska no Medicover. – Tomēr tas nav tik vienkārši. Dažreiz mums ir nepieciešama psihoterapeita un dažreiz ārsta palīdzība. Vissvarīgākais ir tas, ka mēs ātri uztveram stresu pie ragiem, pirms tas kļūst par hronisku, novājinošu ķermeni, ar kuru ir ļoti grūti tikt galā.

Jums tas jādara
  • Atpūtieties dienas laikā, palieciet nomodā naktī un pietiekami izgulieties.
  • Sadaliet atvaļinājumu vismaz divās daļās un izmantojiet to divas reizes gadā.
  • Nodarbojies ar sportu vai staigā ārā vismaz pusstundu dienā.
  • Iemācieties mierīgāk pieiet problēmām un atbrīvot tās: meditējiet, elpojiet, skaitiet līdz desmit, bieži smejieties. Atrodiet relaksējošu hobiju.
  • Katru dienu ēdiet piecas augļu un dārzeņu porcijas.
  • Nekad nelietojiet alkoholu, lai izdzertu savas bēdas. Jūs kļūsit atkarīgs.
  • Nelietojiet "ēst" stresu, īpaši ar saldumiem, jo ​​tu kļūsi tikai resns
  • Godīgi runājiet par savām problēmām ar savu partneri, ģimeni, draugu.
  • Neradiet spriedzi. Kad nervi pieviļ, neatturieties un nekliedziet visas savas dusmas vai nesitiet šķīvi pret sienu.
  • Nelietojiet ļaunprātīgi sedatīvus un miegazāles (tās arī rada atkarību).

Jūs dzīvojat ilgstoša stresa apstākļos, regulāri veiciet pārbaudes

Stresa negatīvā ietekme ietekmē visus orgānus unmūsu ķermeņa sistēmas. Lai pēc iespējas agrāk atklātu izmaiņas un novērstu slimības, mums regulāri jāpārbauda:

  • asinsspiediens vai sirds darbs (EKG)
  • holesterīna līmenis
  • cukura līmenis

Skatiet, kā stress iedarbojas uz jūsu ķermeni!

"Zdrowie" mēnesī

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Psiholoģija