Daudzi pieaugušie inficējas tādu iemeslu dēļ, kurus viņi neievēro vai nenovērtē. Starp tiem ir: hronisks stress, nepietiekams uzturs, nepietiekams miegs. Ko darīt, lai rudens-ziemas sezonā mazāk slimotu?

Ārsti uzskata, ka 3-4 infekcijas gadā pieaugušajam nevajadzētu radīt bažas. Līdz pat 10 augšējo elpceļu infekcijas bērniem tiek uzskatītas par normālu, jo viņu imūnsistēma vēl nav pilnībā izveidojusies. Savukārt gados vecākiem cilvēkiem biežāku saslimšanu var ietekmēt noteiktas izmaiņas organismā (piemēram, aizkrūts dziedzera atrofija un T limfocītu skaita samazināšanās, kas cīnās ar patogēniem) un hroniskas slimības, piemēram, diabēts.

Ja bieži saaukstējamies, kopā ar ģimenes ārstu un endokrinologu varam analizēt iespējamās imunitātes pazemināšanās iemeslus. Iespējams, ka tie ietver, piemēram, neārstētus deguna blakusdobumus, anēmiju, hormonālos traucējumus, slikti kontrolētas hroniskas slimības vai nediagnosticētas slimības no reimatiskām slimībām.

Par kādām bažām mums vajadzētu uztraukties?

Pat ar mazāk nekā 3 infekcijām mūsu modrībai vajadzētu izraisīt šādus simptomus:

  • palielināti limfmezgli,
  • apetītes zudums,
  • pēkšņs svara zudums,
  • mainot zarnu kustības ritmu,
  • asiņu klātbūtne krēpās,
  • pastāvīgs zemas pakāpes drudzis pēc infekcijas izārstēšanas.

Šiem simptomiem nepieciešama medicīniska uzraudzība. Parasti gan, rūpīgāk aplūkojot savu dzīvesveidu, varam nonākt pie secinājuma, ka mēs paši spējam uzlabot imūnsistēmas darbību. Tātad, kas padara to stiprāku?

Diēta imunitātes stiprināšanai

Ir vērts vērīgāk aplūkot savu ēdienkarti un pārbaudīt, vai nelietojat pārāk daudz olb altumvielas saturošu produktu (piemēram, gaļu, zivis, olas, piena produktus), kuriem ir paskābinoša iedarbība uz organismu. Tas savukārt veicina iekaisumu un infekciju. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, krāsvielām un konservantiem, kas nav labvēlīgi jūsu veselībai.

Atcerieties, ka zarnu floras kvalitāte ietekmē imunitāti. Īpaši pēc ārstēšanas ar antibiotikām ir jāatjauno baktēriju flora, 2-3 mēnešus izmantojot dabiskos probiotikas, marinētus gurķus un kefīru. Mēs pērkam sezonas dārzeņus un augļus, vēlams no bioloģiskās lauksaimniecības.

Ir arī vērts atcerēties par D3 vitamīna papildināšanu, kas arī tajā irir liela ietekme uz pareizu imūnsistēmas darbību. Mums vienmēr ir jārūpējas par veselīgu uzturu, ne tikai impulsos, kad parādās infekcija. Ja ķermenis ir labā formā, pastāv liela iespēja, ka tas var tikt galā ar vīrusu, baktērijām vai citu kaitīgu faktoru.

Miegs - stiprina un atjauno

Veselīgs, mierīgs miegs nodrošina efektīvu imūno šūnu nomaiņu. Amerikāņu zinātnieki 2015. gadā veica pētījumu, kurā piedalījās 164 veseli pieaugušie. Tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri katru nakti gulēja mazāk par 6 stundām, bija lielāka iespēja saslimt ar infekcijām nekā tiem, kuri gulēja vismaz 6 stundas.

Ja jums ir problēmas ar aizmigšanu, mēģiniet ierobežot mobilo ierīču lietošanas laiku vienu stundu pirms gulētiešanas, jo zilā gaisma no tālruņa vai datora var traucēt jūsu diennakts ritmu un jūsu dabisko nomoda un miega ciklu (zilā gaisma sūta signālu jūsu smadzenēm, ka ir diena).

Ikvienam ir vajadzīga atpūta

Ilgstoša spriedze novājina visu ķermeni, tostarp imūnsistēmu. Tas veicina nelīdzsvarotību imūno šūnu darbībā. Stresa hormons kortizols samazina b alto asins šūnu skaitu un organisma spēju ražot antivielas. Dabiski veidi, kā tikt galā ar stresu, ir sports, joga, meditācija, kontakts ar dabu.

Fiziskā aktivitāte - nostiprina ķermeni

Tas ir nepieciešams pareizai asinsritei, tas arī stimulē b alto asins šūnu veidošanos un palielina to aktivitāti. Tai nav jābūt sporta zālei. Izvēlieties to, kas jums patīk: peldbaseins, zumba, pilates, ātra pastaiga vai vingrošana mājās ar atvērtu logu.

Varat braukt ar velosipēdu, skriet. Izmantojiet iespēju pēc iespējas biežāk vingrot vai vismaz būt svaigā gaisā.

Dabiskas ārstēšanas metodes - infekciju profilakse

Lai atbalstītu imūnsistēmu, ir vērts izvēlēties dabiskas ārstnieciskās terapijas, kas palīdz organismam atgūties. Centīsimies nepārmērīgi lietot spēcīgas zāles. Tās ir lieliskas zāles, taču, ja tās lieto pārāk plaši, tās var izraisīt blakusparādības.

Daudziem augiem ir spēcīgas pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Imunitāti stiprinās ehinācijas, Āfrikas ģerānijas un alvejas ekstrakti.

Dabiskās zāles ietver arī homeopātiskās zāles. Tos var lietot kopā ar citām zālēm, jo ​​​​tās nekādā veidā nesadarbojas. Tie ir īpaši noderīgi vīrusu izraisītu slimību gadījumā, jo stimulē organisma dabisko aizsargspēju un stimulē to cīnīties ar slimības izraisītāju. Ķermenis iegūst spēku nākotnei, jo tas nonāk līdzsvara un uzņēmības stāvoklīslimība samazinās.

Atsevišķus preparātus var lietot arī profilaktiski, ja esam nosaluši vai esam saskārušies ar kādu saaukstēšanos un baidāmies inficēties. Preparāti ar vielām, ko sauc par Thymuline un Silicea, labi atbalsta mūsu ķermeņa imunitāti infekcijas sezonas laikā.

Apgrūtinošs, iesnas palīdzēs apturēt baktericīdo augu: kumelīšu, salvijas, timiāna vai homeopātiskā līdzekļa uz Allium cepa bāzes tvaika inhalācijas. Savukārt situācijā, kad akūtu rinītu pavada faringīts, var lietot Phytolacca decandra, sūkt propolisa tabletes vai skalot ar sāli.

Kategorija:

Imūnsistēma