Skrējēja kājas pirksts ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām, kas rodas skrējējiem. Stāvoklis skar pirmo metatarsofalangeālo locītavu, tas ir ļoti sāpīgs un neļauj turpināt treniņu. Kādi ir pirkstu traumas cēloņi un kā ar to rīkoties?

Skrējēja pirksts - kas tas ir?

Šis diezgan izplatīts termins ir pēdas trauma vai precīzāk – pirmā intraosseous-phalangeal locītava. Slimība, kas ir akūta, rodas šīs locītavas stīvuma padziļināšanās rezultātā. Kā rodas šī trauma? "Skrējēja pirksts" parasti sasniedz cilvēkus, kuri pakļauj pēdas pārmērīgai saliekšanai un locītavu slodzei.

Tātad tā ir ne tikai skrējēju trauma, bet arī, piemēram, futbolistu vai regbistu, kas trenējas uz mākslīgā seguma. Šajā konkrētajā stāvoklī uz cietas virsmas ir pārmērīga muguras vai plantāra saliekšana. Pārāk lielas locītavas locīšanas rezultātā var tikt bojāta kapsulas plantārā daļa un saites, ārkārtējos gadījumos - pat pleznas kaulu vai falangas muguras daļas lūzums

Skrējēja pirksts - iemesli

Traumas cēlonis ir pārmērīga locīšana un tādējādi spriedze uz intraosseus-falangeālo locītavu. Tas var notikt no kāda akūta pēdas traumas, kas bojā pirmo locītavu. Slimību var izraisīt arī iepriekšējās locītavas mikrotraumas vai patoloģijas, piemēram, aseptiska nekroze, kāju pirkstu saliecēju spazmas. Tas var būt arī deģeneratīvu izmaiņu rezultāts.

Vienkāršākais veids, kā gūt traumas, ir uz cietas virsmas, piemēram, uz mākslīga seguma, t.s. kūdra (tātad otrais traumas nosaukums - velēna pirksts). Pie vainas tās rašanās var būt arī neatbilstoši sporta apavi, kas slikti stabilizē pēdu.

Skrējēja pirksts - simptomi

Visievērojamākais traumas simptoms ir sāpes lielā pirksta pamatnē. Sāpes pastiprinās, kad svars tiek pārnests uz skarto kāju. Papildus sāpīgumam var būt apsārtums vai pietūkums un pat zemādas hematoma. Jūs varat sajust neērtu stīvumu locītavā, kas neļauj pēdai pilnībā izlocīties.

Traumas gadījumā kaula muguras pusē var parādīties deģeneratīvi vai pat deģeneratīvi kaula veidojumimetatarsus.

Bojājumi var sasniegt trīs grādus:

1. sastiepuma pakāpe(nelielas sāpes, neliels pēdas kustību ierobežojums, minimāls pietūkums),

2. pakāpes sastiepums(plašas sāpes, hematoma un lielāks pietūkums, kājas klibošana),

3. sastiepuma pakāpe(plašs jutīgums ap visu bojāto locītavu, liels sāpīgums, liels pietūkums un hematoma, nespēja normāli staigāt)

Skrējēja pirksts - kā novērst savainojumus?

Tā kā traumu risks ir augsts, ir vērts to novērst – it īpaši, ja tas mums ir bijis agrāk. Labākā pieeja ir daļēja dorsiflexion un plantāra metatarsofalangeālo locītavu stingrība. Šim nolūkam var izmantot teipošanu vai ortozi. Noderīgi ir arī īpaši ieliktņi, kas izgatavoti no elastīga tērauda.

Nodarbojoties ar sporta veidiem, kas pakļauj jums zāliena purngala risku, jums vajadzētu arī ieguldīt labos pēdu stabilizējošos apavos.

Pirms katra treniņa ir nepieciešams arī iesildīt kājas.

Ja parādās pirmie traumas simptomi, tos nedrīkst ignorēt, jo neārstēts skrējēja kājas pirksts var izraisīt deģenerāciju.

Skrējēja pirksts - ārstēšana

Traumu var noteikt ar pēdas rentgenu vai MRI, kas sniegs precīzu priekšstatu par traumu. Ārstēšana sākotnēji ir konservatīva. Pacientam ieteicama krioterapija un daudz atpūtas.

Ja ir 1. pakāpes trauma, iespējams veikt vieglākus vingrinājumus. Pēc tam pacientam tiek veikta rehabilitācija. Apstrādi atbalsta teipošana un pirkstu atdalīšana. 1. pakāpes trauma sniedz iespēju ātri atgriezties sportā.

2. pakāpes traumas gadījumā jums ir jāpaņem pārtraukums no sporta aktivitātēm apmēram 2 nedēļas. Šajā posmā ir ieteicams veikt locītavu rehabilitāciju un stīvumu.

Ja ir notikusi 3. pakāpes trauma, pacientam vispirms ir jāizmanto kruķi, lai nenoslogotu pēdu. Operācija ir nepieciešama, ja pastāv kaulu vai skrimšļa izspiešanas risks. Šajā vismodernākajā gadījumā var paiet līdz pat 8 nedēļām, līdz pacients atgriežas sportā, un dažos gadījumos viņš var beigt savu sporta karjeru.

Svarīgi! Pamats, lai pēc pēdas traumas atgrieztos pie vingrošanas, ir ar aktivitāti saistīto sāpju trūkums.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC