- Kādas ir slidošanas priekšrocības?
- Cik daudz svara jūs varat zaudēt, slidojot?
- Kuras slidas man izvēlēties?
- Pirmais treniņš ledus hallē
- Kur slidot?
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Slidošanai ir tikai priekšrocības: tā stiprina vēdera, kāju un sēžamvietas muskuļus, tas ir arī tievēšanas sabiedrotais – ledus hallē stundas laikā var sadedzināt līdz pat vairākiem simtiem kaloriju. Slidojot jūs iemācīsities koordinēt kustības un uzlabot imunitāti. Tāpēc nevilcinieties un dodieties uz slidotavu jau šodien!
Tā vietā, lai tikai skatītos slidošanas čempionus pa TV, dodieties slidot, vēlams kopā ar ģimeni! Ko tas dara? Slidotavā jūs ne tikai piesātināsiet ķermenim ar skābekli, bet arī ievērojami uzlabosiet savu fizisko stāvokli un ātri zaudēsiet nevajadzīgus kilogramus.
Kādas ir slidošanas priekšrocības?
Slidojot strādā viss ķermenis - lai saglabātu līdzsvaru, jāstrādā gan ar kājām, gan ar rokām. Otrkārt, šajā sporta veidā, tāpat kā brīvajā dejā, var nemitīgi mainīt horeogrāfiju un tādējādi piespiest darboties dažādām muskuļu daļām. Plecu josta, rokas un rokas intensīvi strādā.
Slidojot tu nostiprināsi un veidosi savu vēderu, kājas un sēžamvietu. Apgūsi arī kustību koordināciju, iegūsi grāciju un grāciju. Jau pēc dažiem treniņiem jūs pārstāsiet slinkot – tas ir saistīts ar mugurkaulu apvidus esošo muskuļu darbu. Jūs uzlabosiet imunitāti un pašsajūtu.Kontrindikācijas slidošanaiir ceļa locītavu un mugurkaula slimības.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, slidojot?
Vislabākos rezultātus iegūsit, braucot 2-3 reizes nedēļā visas sezonas garumā. Stundas laikāslidošanavar sadedzināt no300 līdz 800 kcal- atkarībā no treniņu intensitātes, svara, slidu veida
Piemēram, cilvēks, kas sver 55 kg, stundas laikā slidojot var sadedzināt aptuveni 380 kcal. Slidotājs, kas sver 70 kg, treniņa stundā sadedzinās pat 490 kalorijas. Kāds, kas sver 60 kg, atbrīvosies no aptuveni 420 kalorijām.
Šis sporta veids jūs sasilda, tāpēc pārliecinieties, ka valkājat pareizo apģērbu. Vislabāk ģērbties "uz sīpola". Brauciena sākumā jūs varat justies vēss, taču jau pēc dažiem apļiem jūs sāksit slāņot. Atcerieties par cimdiem - tie papildus pasargās jūs no nobrāzumiem kritiena gadījumā.
Kuras slidas man izvēlēties?
No jūsu vēlmēm ir atkarīgs, vai slidosit daiļslidošanai vai hokejam. Ar hokeja apaviem cilvēki brauc ātrāk, tāpēc tos izvēlas biežākvīriešiem. Sievietes parasti dod priekšroku figūriņām. Var izvēlēties slidas ar plastmasas zābakiem (tie ir stingrāki) vai ādas zābakus. Pēdējie ir nepieciešami cilvēkiem, kuri tikai sāk savas braukšanas nodarbības, jo garantē pārvietošanās brīvību. Plastmasas apavi nodrošina lielāku stabilitāti potītes locītavā, taču ar tiem ir grūtāk braukt – tāpēc tie noteikti ir labāki cilvēkiem, kuri jau apguvuši slidošanas pamatus.
Uzziniet vairāk: Kādas slidas pirkt? Skatiet, kas jāņem vērā, izvēloties slidas
Pirmais treniņš ledus hallē
Vispirms vajadzētu pierast pie ledus. Sāciet ar… iemācieties staigāt. Centieties saglabāt līdzsvaru, "sajust" ķermeni. Sākumā slidiniet tikai vienu slidu un atspiedieties ar otru. Pēc tam sāciet plēst kājas, pārmaiņus pārvietojot svaru no vienas uz otru. Svarīga ir arī bremzēšana. To var izdarīt, piespiežot papēdi pret slidas galu. Kad tas ir gluds, apstājieties ar slidas malas malu.
Kur slidot?
Polijā joprojām nav daudz īstu iekštelpu slidotavu. Lielajās pilsētās tos ir vieglāk atrast. Ieeja ir apmaksāta, bērni var rēķināties ar atlaidēm. Ziemā uz ledus halli var doties brīvā dabā, ja vien ir labas negatīvās temperatūras (kas pēdējos gados kļūst arvien grūtāk). Šādas slidotavas dažkārt organizē pašvaldības iestādes. Ieeja parasti ir bez maksas. Labāk savas slidas, bet tās var iznomāt uz vietas.