Crossfit bērniem nonāca pie mums tieši no ASV, kur amerikāņu versija "crossfit for kids" rada īstu sensāciju. Pieaugušie "spēlējas" sporta zālēs ar mainīgām slodzēm, un bērni? Mazākie to dara radošo aktivitāšu un instruktoru izdomātu spēļu laikā, piemēram, lēcienus pa platformu, nūju mešanu un virves. Izklausās pēc paradīzes bērniem un vecākiem? Jo tas ir! Pārbaudiet, kas ir crossfit bērniem, kādas ir šī vingrošanas veida kontrindikācijas un priekšrocības.

Crossfit nodarbības parasti ir saistītas ar pārāk lielu intensitāti un smagu priekšmetu mētāšanos no viena stūra otrā. Tas ir diezgan negodīgi, jo krosfits patiešām balstās uz visa ķermeņa funkcionālo treniņu – tas ir, pareizu cilvēka kustību modeļu izmantošanu un nostiprināšanu. Tāpēc jūsu bērnam ir jāizmanto CrossFit bērniem priekšrocības.

Jūsu bērns treniņu boksā jutīsies kā rotaļu laukumā, bet ar to atšķirību, ka viņš būs kvalificēta instruktora uzraudzībā, kurš parūpēsies par viņa drošību. Tāpat nav daudz būtisku kontrindikāciju, lai piedalītos crossfit nodarbībās bērniem, tāpēc gandrīz ikviens, kas vēlas, var izmēģināt spēkus šajā lieliskajā aktivitātē!

Crossfit bērniem - kas tas ir?

Crossfit nodarbības bērniem sastāv no fitnesa vingrinājumiem, kuriem ir jāpalielina bērna ātrums, koordinācija un lokanība. Šim nolūkam tiek izmantots krosfitam raksturīgs aprīkojums, bet jaunākajiem paredzētajā versijā, piemēram, nūjas, virves, kastes un šķīvji. Parastās aktivitātes tiek veiktas tā, lai katrs bērns būtu aizņemts ar kaut ko individuālu, bet ar lielu dalībnieku skaitu bērni tiek sadalīti grupās.

Izklaidēties bērnu krosfitā ir jautri! Lai to organizētu, instruktori izdomā konkursus, konkursus un dažādus interesantus konkursus bērniem. Tas viss, lai bērns varētu izklaidēties, apgūt veselīgu konkurenci un pilnveidot motoriku.
Katra crossfit nodarbība bērniem sākas ar iesildīšanos, pēc tam dodas uz funkcionālo treniņu, tad uz galveno daļu - mazliet intensīvāks, un viss treniņš beidzas ar stiepšanos.

Vingrinājumi crossfit nodarbībās tiek atlasīti atbilstošimūsu bērna vecums. Jaunākajā tiek atteiktas aktivitātes, kuru pamatā ir smagu priekšmetu celšana un vingrinājumi, kas noslogo mugurkaulu un skeletu. Šīs aktivitātes tiek aizstātas ar interesantām spēlēm un aktivitātēm, lai uzlabotu ķermeņa motoriku un izmantotu bērna dabiskos kustību modeļus.

Vecākiem dalībniekiem tiek sagatavoti daudz prasīgāki treniņi, kas līdzinās crossfit treniņiem pieaugušajiem. Protams, vingrinājumu slodzes un intensitāte ir daudz mazāka, bet tomēr nodarbības noteikti apmierinās katru jauno krosfita cienītāju.

Vecuma sadalījums

Crossfit nodarbības bērniem ir veltītas gan maziem bērniem, gan pusaudžiem. Bērniem, kuri var apmeklēt šīs ievērojamās fiziskās aktivitātes, jābūt vecumā no 3 līdz 18 gadiem. Visizplatītākais vecuma sadalījums krosfita nodarbībās bērniem ir šāds:

  • bērni vecumā no 3 līdz 6 gadiem
  • bērni vecumā no 7 līdz 12 gadiem
  • pusaudži vecumā no 13 līdz 18 gadiem

Crossfit bērniem - vingrojumu mērķis

Crossfit nodarbību mērķis bērniem ir iemācīt pareizi veikt pamata fiziskos vingrinājumus un pieņemt pareizu ķermeņa stāju dažādu aktivitāšu laikā. Turklāt nodarbības uzlabo bērna vispārējās motoriskās prasmes - tās palielina viņa spēku, izturību un lokanību.

Crossfit bērniem ir arī mācīšanās sacensties, sacensties un strādāt grupā. Bērnu kastēs uzsvars likts uz sadarbību, atbalstīšanu un palīdzēšanu citiem. Tas nozīmē, ka šāda veida aktivitātes jaunākajiem bērniem jau no mazotnes veido labus sociālos modeļus un ļoti ietekmē viņu emocionālo efektivitāti.

Un visbeidzot, crossfit bērniem ir atrauts no visas sporta rutīnas un pārtraukums ar garlaicību un paredzamību! Šeit katra nodarbība ir atšķirīga, un bērniem ir iespēja izklaidēties un atbrīvoties no negatīvām emocijām.

Crossfit bērniem - vingrošanas priekšrocības

Korsfit priekšrocības bērniem var apkopot šādos punktos:

  1. minimāls traumu risks
  2. vairāk motivācijas kustēties
  3. pozitīva ietekme uz visu bērna motorisko sistēmu
  4. stājas kļūdu un nepareizu kustību modeļu labošana
  5. mācību disciplīna
  6. bez garlaicības un shematiskas
  7. piederības sajūta grupai
  8. integrācija ar līdzīgu grupu
  9. komandas darbs
  10. iegūt jaunus draugus un iemācīties darboties vienaudžu vidū
  11. lieliska izklaide, līdzīga kā rotaļu laukumā
Kontrindikācijas

Nav nopietnu kontrindikācijupiedalīties crossfit aktivitātēs bērniem. Nodarbībās var piedalīties ikviens bērns ar vismaz minimālām kustībām un labu veselību. Crossfit bērniem ir raksturīgs ar to, ka pat tad, ja bērns sākotnēji nevar pareizi izpildīt kādu vingrinājumu, šīs nodarbības ir paredzētas tikai, lai to apgūtu.

Tas nozīmē, ka ikviens, kas vēlas, var veiksmīgi izmēģināt spēkus krosfitā, ja viņam nav nopietnas ar skeleta, muskuļu vai nervu sistēmas saistītas veselības problēmas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka gadījumā, ja mūsu bērnam ir kāda apgrūtinoša slimība vai veselības stāvoklis, tikai kvalificēts un kompetents ārsts var izlemt piedalīties bērnu krosfitā.

Kas jāņem vērā, reģistrējot savu bērnu krosfitam?

Pirms pieņemt lēmumu par konkrētām krosfita nodarbībām jūsu bērnam, mums vajadzētu pievērst uzmanību dažiem svarīgiem jautājumiem. Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo treneri un grupu, uz kuru mūsu mazulis dosies.

Nodarbību laikā mūsu bērna aizbildnis ir treneris un tieši viņš ir atbildīgs par viņa drošības nodrošināšanu. Tai jābūt kvalificētai personai ar labu pieeju bērniem, kā arī pacietīgai, atbildīgai un radošam. Crossfit nodarbībām bērniem ir jābūt ļoti jautrām, galvenokārt tāpēc, lai bērniem būtu pietiekami daudz jautrības treniņu boksos.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka jautrība nevar atsvērt mūsu bērnu drošību. Crossfit zālē ir daudz elementu un sporta inventāra, ko bērniem nevajadzētu lietot bez trenera uzraudzības. Tāpēc nodarbību vadītājam vai pasniedzējam ir jābūt cilvēkam, kam ir pietiekami liela pieredze, lai efektīvi vadītu nodarbības un uzraudzītu visas grupas drošību.

Grupai, kurā uzņemam bērnu, nevajadzētu būt pārāk lielai, lai mēs būtu pārliecināti, ka treneris pietiekami parūpēsies par mūsu bērnu. Ja grupa ir diezgan liela, ir vērts pārbaudīt, vai šādā situācijā krosfita nodarbības vada divi vai trīs pasniedzēji. Šādā situācijā bērnu drošībai un apmierinošai, labi organizētai izklaidei ir daudz vieglāk.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC