Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Ātrā diēta – katrs organisms uz to reaģēs savādāk, bet viens ir skaidrs. 3 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 1,5 kg, un, pagarinot to vēl uz 3 dienām, jums ir iespēja zaudēt svaru divreiz vairāk. Ātras diētas pamatprincipi ir: daudz šķidruma, mazas porcijas un regulāras ēšanas reizes, kā arī pastaigas un … lēna ēšana

Ātra diētanoderēs pirms lielas nakts izbraukuma vai, ja jūtaties gausa. Vaiātrā diētair efektīva ? Katrs rīts sākas ar sulu. Pat ja neesat ieguldījis līdzekļus elektriskajā sulu spiedē, viena apelsīna vai greipfrūta manuāla sulas spiešana neaizņems vairāk par 2 minūtēm. Šāda sula ir bumba ar C vitamīnu. Tā jūs atsvaidzinās, dos enerģiju un palīdzēs stabilizēt pareizu vielmaiņu.

Tad pagatavo tasi vājas kafijas ar pienu vai tēju, divus pilngraudu maizes grauzdiņus, kuriem var uzlikt pustējkaroti medus un bezcukura vājpiena jogurtu. Tās būs vieglas brokastis, kas nodrošinās jūs ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām un kalciju.

Ātrā diēta - dzer cik gribi

Šajādiētāvari dzert cik gribi! Bet ne viss ir atļauts. Ir kategoriski aizliegts gatavot jebkādus gatavus dzērienus, pat tos, kas ir "vieglie". Protams, pirmkārt, var dzert minerālūdeni, bet… nedaudz gāzētu ūdeni. Smalkie burbuļi nodrošina attīrīšanās sajūtu no iekšpuses, kā arī nodrošina nepieciešamos minerālsāļus.

Ja esat atkarīgs no soda, šis būs labs laiks rehabilitācijai. Tāpat ierobežojiet kafiju, to varat dzert tikai brokastīs, jo, ievērojot šo diētu, jums vajadzētu labi gulēt. Nomainiet to ar zaļo tēju, kas bagāta ar antioksidantiem.

Ātrā diēta - zupa pusdienās

Šīs ātrās diētas laikā katrām vakariņām vajag tikai bļodu ar dārzeņu zupu. Var pievienot laša fileju (seleriju, divus burkānus, seleriju, puravu, sauju kvinojas, laša fileju, svaigas dilles). Pēc tam, kad dārzeņi ir mīksti, pievienojiet putru un fileju, sautējiet vēl 5-10 minūtes. Beigās iemet svaigas dilles.

Skābā zupa ar olu, b altās desas gabaliņu un kartupeļiem vai buljonu uz liesas vistas krūtiņas ar pārlietām nūdelēm vai dārzeņu zupa ar ingveru un rīsu nūdelēm ir lieliska zupa aukstām dienām.

Krēmzupu var pagatavot arī no jebkuriem dārzeņiem - cukini, selerijas, puravi. Tad porcija 1 personai ir 25 līdz 30 grami dārzeņu. Krēmzupas pagatavošana neaizņems vairāk par 20 minūtēm (Dārzeņus sagriež mazos gabaliņos - izvēle kā iepriekš - novāra nedaudz sālītā ūdenī. Samaisa, pievieno sakapātus pētersīļus.

Var ēst ar grauzdiņiem vai kārtaino mīklu, grauzdētām ķirbju vai saulespuķu sēklām vai rīvētu sieru). Sviesta vietā gatavajai zupai, jau uz šķīvja, pievieno tējkaroti olīveļļas). Šādas zupas ir bagātas ar vitamīniem, minerālsāļiem. Un, ja jums ir palielināta vajadzība pēc olb altumvielām, pagatavojiet zupu ar gaļu, zivīm vai pākšaugiem (pupiņām, zirņiem, sarkanajām vai zaļajām lēcām).

Šādas gatavošanas priekšrocība ir tā, ka beztauku zupa ir diētiska, tajā pašā laikā bagāta ar uzturvielām. Turklāt zupas ir lētas. Papildu ieguvums no ātrās diētas būs tāds, ka jūs zaudēsiet svaru un maciņš kļūs biezāks.

Ātra diēta - ēdienreizes ēšana lēnām

Ēdot ēdienu lēni, kārtīgi košļājot un norijot, smadzenes ātrāk saņem signālu "pietiek". Tad nav pārēšanās riska. Un pat ja jūsu svars pēc divu dienu ātrās diētas lietošanas liecina, ka esat zaudējis mazāk svara, jums noteikti būs plakans vēders un jūsu iecienītākie džinsi piesprādzēsies bez problēmām.

Pārbaudiet, kādas ir jūsu ikdienas kalorijas

Ātrā diēta - pastaigas

Neviens šodien nav jāpārliecina, ka fiziskās aktivitātes ir labsajūtas pamats, tā var būt parasta pastaiga. Tā priekšrocība ir tā, ka jūs nenogursit un tik un tā zaudēsiet kalorijas, pazemināsies holesterīna līmenis, stingrāki sēžas muskuļi, labāk darbosies asinsrites sistēma, līdz ar to arī sirds būs veselāka, un, ja dosieties uz strādājiet un atstājiet savu automašīnu garāžā, jūs arī veicināsit planētas labklājību.

  • Auzu diēta
  • Vienas dienas auzu diēta, kas ir patīkama ar noderīgu

Jojo efekts - kā no tā izvairīties

Vai jūs zaudējāt svaru? Kā iet! Tomēr ar to ceļš uz slaidu augumu nebeidzas. Sasniegtā svara uzturēšana ir tikpat prasīga kā diēta. Kā izvairīties no yo-yo efekta. Kā ēst pēc diētas? Klausieties dietoloģes un veselības treneres Elžbietas Langes teikto.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana