Osteoporoze skar arvien vairāk cilvēku. Bērni arī! Slimības attīstības risks palielinās līdz ar vecumu, tāpēc sievietes menopauzes periodā un vīrieši ar andropauzi līdz 45 gadu vecumam ir īpaši pakļauti osteoporozes riskam. Speciālisti brīdina, ka sabiedrības progresējošās novecošanas dēļ varam saskarties ar osteoporozes epidēmiju.
Spēcīgi kauli jānopelna jaunībā
Taisnība. Skeleta veidošana notiek pirmajos divpadsmit dzīves gados. Tad jaunu kaulaudu veidošanās process dominē pār vecā, jau nolietotā kaula zaudēšanas procesu.kaulivisstraujāk aug skolas vecuma bērniem. Pusaudzis brīvdienās var sasniegt pat pārdesmit centimetru garumu. Līdz 19 gadu vecumam tiek radīti vairāk nekā 90 procenti. kaulu masa.
Kad kaulu augšana apstājas, skelets sāk "nobriest", palielinās tā blīvums un pārkaļķošanās. Vislielāko kaulu masu sasniedzam vecumā no 25 līdz 30 gadiem. Tad tas sāk samazināties. Sākotnēji process ir ļoti lēns, bet tas palielinās līdz ar vecumu. Tāpēc kaulu stāvoklis vecumdienās ir atkarīgs no tā, kā tie veidojušies pirmajos dzīves gados. Jo augstāks ir kaulu zuduma slieksnis, jo vēlāk mēs pārsniegsim kritisko vērtību, ko ārsti dēvē par lūzumu slieksni.
Osteoporoze skar tikai sievietes
Nepatiesi. Slimība skar abus dzimumus, un ar vecumu palielinās slimības attīstības risks. Tas ir saistīts ar dzimumhormonu ražošanas samazināšanos un kalcija uzsūkšanās pasliktināšanos, kas izraisa ātrāku kaulu zudumu. Sievietes perimenopauzes vecumā ir īpaši apdraudētas, īpaši tās, kurām menopauze iestājusies pirms 45 gadu vecuma. Bet ar osteoporozi slimo arī vīrieši andropauzes periodā, visbiežāk pēc 65 gadu vecuma. Slimība notiek arī bērniem. Par laimi, reti.
Hormonu aizstājterapija pasargā no osteoporozes
Taisnība. Estrogēniem ir svarīga loma veselīgu kaulu uzturēšanā. Kad menopauzes laikā kaulu līmenis krasi pazeminās, kaulu masas zudums tiek paātrināts. Ārsts, konsultējoties ar pacientu, izlemj, vai ir jāievada HAT.
Ārstēšana tiek apsvērta sievietēm, kurām iestājas menopauzes periods, ar zemu kaulu masu un paaugstinātu osteoporozes attīstības risku(ģenētiski apgrūtināta, neliela ķermeņa uzbūve, steroīdu zāļu lietošana). Sievietēm, kuras sasniegušas menopauzi pārāk agri, t.i., pirms 45 gadu vecuma, jāizlemj par HAT. Izņēmums var būt sievietes ar aptaukošanos. Taukaudu ražotie hormoni dažkārt pasargā no osteoporozes. Taču, tāpat kā citas ārstēšanas metodes, HAT ir individuāli jāpielāgo sievietes veselībai un vajadzībām pēc ieguvumiem.
Tievi cilvēki slimo biežāk nekā tie, kuriem ir ievērojams liekais svars
Taisnība. Mazas sievietes ar zemu ķermeņa svaru ir neaizsargātākas nekā tās, kurām ir spēcīgs ķermenis. Īpaši apdraudētas ir sievietes, kas sver mazāk par 50 kg. Tas ir tāpēc, ka viņu maksimālā kaulu masa ir mazāka nekā masīvi veidotām sievietēm. Turklāt sievietēm ar aptaukošanos estrogēns tiek ražots taukaudos, kas dabiski aizsargā pret slimībām.
Pieaugušajiem nav jādzer piens
Nepatiesi. Piens un tā produkti (piemēram, jogurts, kefīrs) ir galvenais labi uzsūcas kalcija avots. Tik labu sagremojamību garantē pareiza kalcija un fosfora proporcija (1: 1). Kalcijs no piena uzsūcas 80%, savukārt no citiem produktiem tikai 12-30%. Tādējādi bez piena nav iespējams nodrošināt nepieciešamo kalcija devu. Un, ja mēs to nesaņemam ar pārtiku, organisms sāks ņemt kalciju no kauliem, vājinot tos. Tāpēc piens ir jādzer visu mūžu. Uztura speciālisti apliecina, ka ar 3 glāzēm piena dienā pietiek, lai pasargātu no osteoporozes. Vislabāk izvēlēties pienu ar samazinātu tauku saturu (1,5-2%). Pilnīgi bez taukiem, tajā nav D vitamīna, kas nepieciešams kalcija uzsūkšanai. Ja jūsu ķermenis nepanes pienu, nomainiet to ar paniņām vai raudzētiem pārtikas produktiem, piemēram, kefīru vai jogurtu.
Cigaretes un kafija ļoti kaitē kauliem
Taisnība. Cigarešu dūmi satur kadmiju, kas iznīcina kaulus. Turklāt smēķētāji mēdz agrāk pārdzīvot menopauzi, un tāpēc viņi biežāk cieš no šīs slimības. No otras puses, kafijā esošais kofeīns kavē kalcija uzsūkšanos. Ar divām kafijas tasēm dienā ir jāpietiek. Visiem kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, tējai, kolai un enerģijas stimulatoriem, arī ir negatīva ietekme.
Skatīt 5 fotogrāfiju galeriju
Sistemātiska kustība labvēlīgi ietekmē kaulu stāvokli
Taisnība. Fiziskā piepūle stimulē kaulu masas augšanu, tāpēc par fizisko aktivitāti jārūpējas jau no bērnības, kad veidojas kauli. Kustības novecojot palēnina svara zaudēšanas procesu, jo kauli, tāpat kā muskuļi, kļūst stiprāki, ja tie ir spiesti izturēt lielāku slodzi nekā parasti. Pateicoties fiziskajām aktivitātēm, mēs stiprinām arī muskuļu sistēmu, kasatbalstot skeletu, tas aizsargā kaulus no deformācijas un lūzumiem. Apmācībai jābūt pielāgotai vecumam un veselības stāvoklim. Veseliem kauliem vislabākie ir vingrinājumi ar svariem un aprīkojumu. Cilvēkiem ar osteoporozi vajadzētu izvairīties no lēkāšanas, raustīšanās kustībām, liekšanās un smagumu celšanas. Izometriskie vingrinājumi ir svarīgi veseliem cilvēkiem un tiem, kam ir osteoporoze. Pacientiem tie ir nepieciešami, jo, nepiespiežot ķermeni, stiprina muskuļus, kas kļūst par sava veida korsete, kas atbalsta vājus kaulus. Ieteicama arī peldēšana, riteņbraukšana un pastaigas.
Densitometrija nav nepieciešama, ja nekas nav kārtībā
Nepatiesi. Ja Jums ir paaugstināts risks, lietojat steroīdus, smēķējat vairāk nekā 20 cigaretes dienā, pārmērīgi lietojat alkoholu, Jums ir bijusi menopauze pirms 45 gadu vecuma, esat vīrietis ar zemu testosterona līmeni - negaidiet slimības simptomus, vienkārši jautājiet savam ārstam nosūtījumu. Indikācija densitometrijai ir arī kaulu lūzums. Pārbaudi var veikt bez maksas, ja saņemat primārās aprūpes ārsta nosūtījumu uz osteoporozes ārstēšanas centru.
Jau vairākus gadus izmantotā mūsdienīgā kaulu minerālā blīvuma (KMB) metode atklāj slimību, kad tā nesniedz nekādus simptomus, kā arī nosaka lūzumu risku un osteoporozes riska pakāpi.
Nevainīgas muguras sāpes var vēstīt par osteoporozi
Taisnība. Šī slimība par sevi nebija zināma gadu desmitiem, lai gan tā sistemātiski laupa kaulu masu. Galu galā kauli sāk sūtīt signālus. Biežākais simptoms ir muguras sāpes mugurkaula rajonā, īpaši sēdus un stāvus, kā arī ilgstoši sēžot vai stāvot. Mēs parasti šīs sāpes nenovērtējam, skaidrojot tās ar pārslodzi, neērtu krēslu vai reakciju uz laikapstākļu izmaiņām. Slimībai progresējot, gandrīz visas jūsu ikdienas aktivitātes pavada stipras sāpes.
Osteoporozi nav vērts ārstēt, jo tā nepalīdzēs
Nepatiesi. Ja kaulu masas zudums ir normāls, pietiek ar veselīgu dzīvesveidu un nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu kalcija un vitamīna D. Kad izmeklējumā konstatēta zema kaulu masa (osteopēnija), kalcija un D vitamīna piedevas, vingrošana, sistemātiska parasti ir ieteicamas pārbaudes un izvairīšanās no faktoriem.veicina slimības. Menopauzes gadījumā ārsts var ieteikt HAT, pamatojoties uz jūsu vecumu, dzimumu, kaulu blīvumu un kvalitāti, kā arī jūsu vispārējo veselību. No daudzajiem preparātiem viņš izvēlēsies jums piemērotāko, kas apturēs kaulu zudumu un stimulēs jaunu kaulaudu veidošanos.
Skatīt 11 fotogrāfiju galeriju