Padziļināta lordoze (vai ieliekta mugura) ir poza, ko raksturo pārmērīga mugurkaula noliekšanās uz priekšu muguras lejasdaļā. Neārstēta lordoze var ne tikai pasliktināt un izjaukt figūras proporcijas, bet arī izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, hroniskas muguras sāpes vai artrītu. Kādi ir lordozes cēloņi un simptomi? Kāda ir ārstēšana? Kādi vingrinājumi jāveic, lai mazinātu lordozi?

Dziļa lordoze(sarunvalodāieliekta mugura, hiperlordoze ) ir stājas defekts, kas sastāv no pakāpeniskas pārmērīgas, patoloģiskasizliekšanās mugurkauls uz priekšu jostas rajonā(muguras lejasdaļa).

Mugurkauls dabiski noliecas nedaudz uz priekšu kakla un jostas daļā un uz aizmuguri krūšu kurvja un krustu daļā. Tādējādi tas absorbē triecienus un atbalsta galvas svaru. Savukārt, ja mugurkaula dabiskais izliekums jostas daļā ir pārāk liels, to sauc par patoloģisku lordozi, padziļinātu - hiperlordozi.

Lordoza - izraisa

Lordoze var būt sliktas ķermeņa stājas un/vai fiziskās aktivitātes trūkuma, aptaukošanās un iedzimtu defektu rezultāts. Turklāt tas var būt arī šādas sekas:

  • cits stājas defekts - padziļināta kifoze (pārmērīga izliekšanās uz āru muguras vidusdaļā);
  • traumas (piemēram, gūžas locītavas izmežģījumi),
  • noteikti veselības stāvokļi, piemēram:
    • rahīts,
    • muskuļu distrofija (t.i., muskuļu vājums),
    • ahondroplazija (slimība, kas izraisa pundurismu),
    • tā varētu būt arī tuberkulozes komplikācija.

Lordoze - simptomi

Vīrietis ar lordozi izskatās kā pārlieku iztaisnojies. Raksturīgaisburts Cveidojas starp viņa sēžamvietām un mugurkaula vidu. Tad (skatoties uz pacientu no malas) var redzēt, ka:

  • mugura ir ieliekta
  • vēders izspiests
  • sēžamvieta ir vairāk izliekta nekā parasti

Turklāt var būt sāpes muguras lejasdaļā tās pārmērīgās slodzes dēļ, sāpes un/vai tirpšana līdz sēžamvietai un pat pēdai.

Kādas ir komplikācijas pēc lordozes?

Neārstēta lordozevar izraisīt daudzas komplikācijasvēlāk, piemēram:

  • artrīts,
  • hroniskas muguras sāpes,
  • traucējumi gūžas joslā vai apakšējās ekstremitātēs

Lordoza - diagnoze

Lai diagnosticētu lordozi, vienkārši apgulieties uz muguras uz cietas virsmas, pēc tamnovietojiet roku zem muguras lejasdaļasvirs sēžamvietas. Pareizi, vietai zem muguras lejasdaļas nevajadzētu būt daudz lielākai par jūsu roku. Taču, ja tas ir augstāks, tas liecina par patoloģisku lordozi.

Attēlveidošanas testi - mugurkaula rentgenstūris palīdz diagnosticēt lordozi.

Lordoze - ārstēšana

Ne katrai lordozes formai nepieciešama speciālista ārstēšana. Ķermeņa pozas/sāpju ārstēšanas vai mugurkaula sāpju novēršanas laikā jāapsver tikai hiperlordozes korekcija. Atbilstošivingrinājumivar būt noderīgi, lai labotu un novērstu defekta pasliktināšanos.

Tomēr, lai nodrošinātu drošību un efektivitāti, tie ir individuāli jāizvēlas fizioterapeitam. Bieži mugurkaula un plecu joslas kustību brīvības palielināšanai ieteicama manuālā terapija, pateicoties kurai vingrojot var koriģēt mugurkaula stāvokli atbilstošā veidā.

Dažos gadījumos var būt nepieciešams valkātortopēdisko korseti , kas nospiež mugurkaulu, lai piespiestu to pareizi novietot. Ļoti progresējošos gadījumos nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.

Cilvēkiem ar aptaukošanos vēlamszaudēt svaru .

Lordoze – no kādām pozīcijām izvairīties?

Cilvēkiem, kuri cīnās ar Lordosis, vajadzētu izvairīties no šādiem priekšmetiem:

  • šūpuļi,
  • tilti,
  • stāvēšana uz rokām,
  • sānu apgriešana,
  • līkumi atpakaļ.

Nav ieteicama arī mākslas vingrošana, akrobātika, balets un muguras vai varžu peldēšana.

Lordoza - vingrinājumu paraugi

Vingrinājums1

Apgulieties uz muguras. Salieciet labo ceļgalu un velciet to līdz krūtīm, vienlaikus turot ceļgalu ar rokām. Otra kāja paliek taisna. Pēc tam ar rokām pievelciet saliektās kājas ceļgalu pie krūtīm un vienlaikus piespiediet izstiepto kāju pie grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes un atkārtojiet uz otras kājas.

2. vingrinājums

Veiciet atbalstītu ceļgalu. Pēc tam apsēdieties uz papēžiem un tajā pašā laikā izlieciet rokas uz priekšu (tā sauktais japāņu slīpums). Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

3. vingrinājums

Ts kaķis ir atpakaļ. Veiciet balstu nolaišanos ceļos (uz četrām kājām). Novietojiet rokas plecu platumā un ceļgalus un pēdas šķērsāmgurnu platums. Pēc tam izelpojiet un viegli virziet mugurkaulu uz augšu, vienlaikus virzot iegurni uz priekšu un paceļot galvu uz krūšu kaula pusi. Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Pēc eksperta domāmArturs Hendzeleks, fizioterapeits, sertificēts osteopāts no Karolīnas medicīnas centra Varšavā

Lordoze ir svarīgs mugurkaula izliekums, jo tā ir mugurkaula amortizācijas sistēmas sastāvdaļa. Tomēr tā padziļināšana bieži izjauc šo līdzsvaru un noved pie pārslodzes.

Ts mugurkaula aizmugurējā kolonna, kas ietver starpskriemeļu locītavas un paraspinālos muskuļus. Arī gūžas locītavas, traucējot iegurņa stāvokli, var izraisīt sāpes cilvēkiem ar šāda veida stāju.

Dažkārt gadās, ka padziļināta lordoze var būt faktors, kas izraisa galvenokārt muskuļu sāpes ceļa locītavas un pēdas rajonā. Iemesls tam ir smaguma centra nobīde optimālā stāvoklī, kas noved pie dažādu muskuļu kompensācijas darba, lai saglabātu relatīvo stabilitāti kustības laikā un statiskās pozīcijās. Tāpēc, ja iespējams, šis traucējums ir jānormalizē.

Koriģējošie vingrinājumi jāveic vismaz 3 reizes nedēļā. Tikai tad bērns redzēs efektus

Avots: lifestyle.newseria.pl

  • Skolioze - cēloņi, simptomi un ārstēšana
  • Muguras vingrinājumi - 10 vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai
  • Bērna mugurkauls - ko darīt, lai bērna mugura būtu taisna?
  • Vai jums ir muguras sāpes? Pārbaudiet, kā rūpēties par mugurkaulu biroja darba laikā

Kategorija:

Mugurkauls, kauli, locītavas