Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi pret PMS palīdzēs atvieglot PMS simptomus, kas parasti rodas vienu nedēļu pirms menstruācijas un izzūd līdz ar to. Apskatiet 6 dabiskos mājas aizsardzības līdzekļus PMS mazināšanai.

Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi pret PMSvar palīdzēt atvieglot raksturīgos PMS simptomus, kas rodas nedēļu vai pat divas nedēļas pirms menstruāciju sākuma. Tie galvenokārt ietver:

  • nervozitāte, aizkaitināmība,
  • grūtības koncentrēties,
  • hiperaktivitāte,
  • pietūkušas krūtis,
  • vēdersāpes,
  • migrēnas galvassāpes,
  • reibonis,
  • ādas problēmas,
  • meteorisms un/vai aizcietējums,
  • caureja,
  • pietūkums,
  • miega traucējumi.

Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi pret PSM

  • garšaugi

PMS simptomus var atvieglotinfūzijasno plaši pieejamiem augiem, piemēram:

  • apiņi - cīnās ar bezmiegu
  • Baldriāns (baldriāns) un melisa - iedarbojas nomierinoši
  • Asinszāle - cīnās ar depresiju un uzlabo gremošanu
  • nātres, kosas un pienenes saknes - piemīt diurētiskas īpašības, tāpēc tās nomierina tūsku
  • fenhelis - uzlabo gremošanu, novērš meteorisms

Kā izveidot šāduaugu uzlējumu ?

Tikai2 tējkarotesIelejiet k altētu garšaugu glāzē, pievienojiet karstu ūdeni un ļaujiet tam brūvētdažas minūtes . Pēc tam infūzija jāizkāš un jānomazgā arvairākas reizesvisas dienas garumā.

Uzlējumu vietā var ņemt arī gatavusvitamīnu un minerālvielu preparātussatur šo augu ekstraktus

  • šķībīšu tinktūra vai uzlējums

Niepokalanek mūki ir ārstniecības augs, ko īpaši novērtē sievietes, jo tai piemīt īpašības, kas stabilizē hormonu līmeni asinīs. Niepokalanek bloķē prolaktīna sekrēciju no hipofīzes, kas palielina progesterona koncentrāciju asinīs menstruālā cikla beigās. Ir atklāts, ka pārāk maz pēdējā hormona ir saistīts ar nepatīkamajiem simptomiem, kas pavada PMS.

, kas ir hormons, kas atbild par daļusūdzības, kas saistītas ar premenstruālo sindromu. Bezvainīgo ieņemšanu var lietot gan kā uzlējumu, gan kā tinktūru.

Kā pagatavotChasteberry tinktūra ?

Lai pagatavotu pēdējo, nepieciešami 50 g sārņu un 100 ml spirta. Piepildiet pudeli līdz pusei ar zaļumiem, pēc tam pārlejiet to ar spirtu un nolieciet malā tumšā vietā uz divām nedēļām. Līdz tam pudele ir jāsakrata katru dienu. Terapiju var uzsākt divas nedēļas pirms menstruācijas sākuma – dienā jāizdzer 10 pilieni tinktūras

  • relaksējoša vanna

Garšaugus var lietot iekšķīgi (uzlējuma vai tinktūras veidā), bet ar tiem var pagatavot arī patīkamu vannu, kas iedarbosies uz ķermeni relaksējoši, relaksējoši un nomierinoši.

Kā sagatavot šādu vannu?

Vannai, kas pildīta ar siltu ūdeni, pietiek pievienot iepriekš sagatavotu rožu, apiņu un kumelīšu novārījumu, kam piemīt relaksējošas, relaksējošas un antiseptiskas īpašības.

  • eļļas masāža

Atvieglojot PMS, vēdera lejasdaļas un muguras masāža var arī palīdzēt mazināt sāpes un muskuļu spazmas. Ēteriskās eļļas, piemēram:

  • ģerānijas eļļa,
  • kalmju eļļa,
  • naktssveces eļļa.

Ja vēlaties izmantot koncentrētu eļļu, atcerieties to ieziest tā sauktajābāzes eļļā , piemēram, mandeļu vai parastā pārtikas olīveļļā (2-3 pilieni eļļas). uz ēdamkaroti olīveļļas). Ēteriskās eļļas koncentrētā veidā var kairināt ādu.

Dažus pilienus šīs relaksējošās eļļas var pievienot arī vannai.

  • diēta, kas bagāta ar B vitamīniem un kalciju

PMS simptomus var novērst arī ar pareizu uzturu, kas bagāts ar B vitamīniem, kas mazina muskuļu spazmas, uzlabo garastāvokli, regulē hormonu līmeni asinīs un labi ietekmē miegu

VisvairākB vitamīnuvar atrast šādos produktos:

  • pilngraudu graudaugi
  • ķirbju un saulespuķu sēklas
  • rieksti
  • pupiņas
  • olu dzeltenumi
  • raugs
  • mājputni
  • sojas piens
  • aknas, īpaši mājputnu gaļa
  • spināti

Savukārt nedēļā pirms mēnešreizēm uzņemtais kalcijs nomierina garastāvokļa svārstības. Visvairāk kalcija var atrast:

  • jogurts,
  • zema tauku satura sieri un biezpiens,
  • pētersīļi
  • zila magone
  • mandeles
  • lazdurieksts
  • soi

Laikā, kad PMS simptomi pasliktinās, savā uzturā ir vērts iekļaut arī:

  • burkānu sula, kas uzlabo aknu darbību un šķidrina menstruālās asinis, mazina menstruāciju sāpes un vēdera uzpūšanos,
  • linsēklas, lai novērstu aizcietējumus
  • pētersīļi un kreses to diurētiskās iedarbības dēļ.

  • fiziskās aktivitātes

Pat ja šajā laikā nevēlaties kustēties, atcerieties, ka nekas neliek jums justies labāk kā atrodoties ārā. Tāpēc dodieties pastaigā, skrieniet, dejojiet vai brauciet ar velosipēdu. Treniņu ietekmē izdalītie endorfīni palīdzēs cīnīties ar stresu un uzlabos ikviena garastāvokli.

PMS līdzekļi - recepte relaksējošai vannai

Avots: x-news.pl/TVN Style

Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi pret PMS - no kā izvairīties?

  • kafija, melnā tēja un kolas dzērieni, jo tie saasina PMS. Ja nevarat iedomāties savu rītu bez nedaudz melnas kafijas, ierobežojiet to ar nelielu tasi un sajauciet to ar graudu kafiju.
  • šokolāde - tā paša iemesla dēļ
  • sāls, jo veicina ūdens aizturi organismā,
  • smēķēšana un alkohola lietošana,
  • nepietiekami gulēt - tas var likt jums justies slikti, tāpēc guliet vismaz 8 stundas dienā.
  • sarežģīti un nogurdinoši uzdevumi - labāk tos atstāt nākamā cikla pirmajai pusei.

Kad dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi PSM ārstēšanai nedarbojas

Ja dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi pret PMS nelīdz, varat lietot zāles, kas mazina sāpes vēderā, un augu izcelsmes sedatīvus līdzekļus. Palīdzēs arī magnija preparāti ar vitamīnu B6. Tomēr jāatceras, ka pirms PMS medikamentu lietošanas (arī tos, kas ir pieejami bez receptes) ir jāsaņem medicīniskā konsultācija.

Kategorija:

Sieviešu slimības