Lai gan stresa cēloņi var atšķirties, stresa simptomi, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, dedzināšana kuņģī, augsts asinsspiediens, muguras sāpes, miega traucējumi un pat ādas problēmas sākas ar pēkšņu fizisku reakciju, kas neapiet nevienu mūsu ķermeņa šūnu.

Katru dienu simtiem mazu notikumu stimulē mūsunervu sistēmudarboties. Smadzenes – visu dzīvības procesu vadības centrs – katru sekundi saņem miljoniem datu. Pirmkārt, tas apstrādā tos, kas satur informāciju par potenciāliem draudiem un kuriem nepieciešama tūlītēja aizsardzības reakcija. Tā var būt cīņa vai lidojums. Katrai no tām nepieciešama visa organisma pilnīga mobilizācija.

Stress - kas notiek ar tavu ķermeni?

Trauksmes signāls sasniedz hipofīzi, kas sāk izdalīt asinīs vielas, kas stimulē virsnieru dziedzerus, lai palielinātu adrenalīna un norepinefrīna veidošanos

Tie ir trauksmes hormoni, kas pazīstami arī kāstresa hormoni , kas liek mūsu iekšējiem orgāniem strādāt ar pilnu jaudu. Kuņģis izdala vairāk skābju, lai ātrāk sagremotu pārtiku, ko aizkuņģa dziedzeris un aknas sadala savienojumos, kas baro audus.

Sirds sāk ātrāk sūknēt asinis, lai šūnās nonāktu vairāk skābekļa un enerģijas vielu – glikozes un taukskābju. Ja šāds paaugstinātas gatavības stāvoklis ilgst ilgu laiku vai atgriežas neatgriezeniski, ķermenim nav laika atjaunoties un tas funkcionē arvien sliktāk.

Stresa apstākļos dzīvošanas sekas

Tieši tāpēcdzīvošana stresa apstākļos , tas ir, pastāvīgā gatavībā cīnīties vai bēgt, vājina imunitāti un ir vairuma slimību cēlonis. To nevar novērst, bet tā negatīvo ietekmi var samazināt līdz minimumam.

Šāds pretlīdzeklis ir smadzeņu ražotais serotonīns – viens no neirotransmiteriem, kas nosaka labu garīgo stāvokli un izturību pret stresu

Izrādās, ka mums ir ietekme uz tā sekrēciju. Tā daudzums palielinās fiziskas slodzes un saulainā laikā. Svarīga ir arī diēta, kas bagāta ar triptofānu – aminoskābi, kas nepieciešama serotonīna ražošanai.

Tā labie avoti ir, cita starpā banāni, olu dzeltenumi, tītara gaļa, porcini sēnes, dateles, rieksti, mango.

Pārbaudiet, kā cīnīties ar stresu

mēnesī"Veselība"

Kategorija:

Psiholoģija