Novecojot, mūsu atmiņa kļūst vājāka un mums ir problēmas atcerēties jaunas lietas. Bet tam nav jābūt tā. Zinātnieki iesaka pastāvīgi vingrot un uzlabot atmiņu jau no mazotnes. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā padarīt atmiņu elastīgāku un uzlabot atmiņas darbību.
Atmiņair pieredzes glabāšanas pamatmehānisms. Pateicoties tam, jūs varat atcerēties jaunu informāciju, atcerēties kaut ko, kas noticis dažus gadus agrāk, atsaukties uz emocijām un bērnības stāstiem. Tomēr ir zināms, ka ar vecumu šīs aktivitātes kļūst lēnākas. Tāpēc zinātnieki iesaka vingrināt atmiņu jau no mazotnes.
Trīs atmiņas veidi
Atmiņu var iedalīt īstermiņa, darba un ilgtermiņa. Īstermiņa ļauj uzglabāt informāciju ļoti īsu laiku (parasti apmēram 2 sekundes), savukārt ilgtermiņa ir vairāk vai mazāk ilgtermiņazināšanu krātuve . Šeit mēs glabājam tādus datus kā uzvārds, vārds, adrese, matemātikas noteikumi utt.
Savukārt darba atmiņa ļauj īslaicīgi saglabāt konkrētajā brīdī veiktās darbības komponentus, t.i., kad praksē, jūs atceraties instruktora norādījumus, kas sniegti dažas minūtes iepriekš. Lai atmiņa darbotos pareizi, visiem tās komponentiem ir jādarbojas pareizi.
Tāpat kā fiziskā apmācība uztur ķermeni labā formā,atmiņas vingrinājumipadara jūsu atmiņu elastīgāku un uzlabo
Vingrinājumi atmiņas uzlabošanai
- "Piemiņas nams" - iedomājieties māju ar daudzām istabām, kurā (savā iztēlē) varat ievietot papildu informāciju. Izgūstot šo informāciju, ir nepieciešams atvērt citas durvis uz šo māju. Šis atcerēšanās veids attīsta arī iztēli.
- Risini krustvārdu un loģikas mīklas, izklaidējies ar viktorīnām un asociācijām.
- Spēlējiet galda spēles, kā arī populāras atcerēšanās spēles.
- Iegaumējiet līnijas, tālruņu numurus, no galvas izveidojiet iepirkumu sarakstu Veiciet vingrinājumus, pamatojoties uz asociācijām, tas ir, veidojiet stāstus savā iztēlē.
- Mācieties svešvalodas.
- Izveidojiet atmiņas banku. Ierakstiet vai pierakstiet atcerētos ziņojumus un ik pa laikam mēģiniet pārbaudīt savu atmiņu, tos atkārtojot.
- Izmantojiet mākslu, lai trenētu atmiņu.
- Iemācīties spēlēt klavieres, dziedāt, gleznot.
- Veiciet fiziskus vingrinājumus, īpaši uzsvaigā gaisā tie uzlabo asins piegādi un piesātina smadzenes ar skābekli, kas pozitīvi ietekmē atmiņu.
Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju