Pacietīga kautrība var nodarīt daudz ļauna – tas apgrūtina jaunu cilvēku iepazīšanos, draugu iegūšanu, neļauj paust viedokli vai pieprasīt savas tiesības. Cilvēkiem, kas cīnās ar kautrību, ir zems pašvērtējums un… dzīvo īsāku mūžu – tas nav joks. Šķietami nevainīgs sārtums laika gaitā var izraisīt īstu katastrofu.
Slimīgai kautrībaiir savi noteikumi. Un tāpēc tas var nodarīt lielāku ļaunumu nekā klasiskais "man kauns". ES nevaru. ES nevaru. ES vienkārši nevaru. Es nevaru salūzt, es nevaru. Tas ir ārpus manis … Šie un citi tulkojumi ir norma slimīgi kautrīgo pasaulē. Un runa nav parkaunupirms glīta puiša paņemšanas kafejnīcā vai došanās vienatnē, bez draugiem uz klubu.
Vairāk nekā pusei cilvēku visā pasaulē ir lielāka vai mazāka kautrības pakāpe. Tas apgrūtina jaunu cilvēku iepazīšanos, draugu iegūšanu un neļauj gūt gandarījumu. Kautrīgie nespēj paust savu viedokli, pieprasīt savas tiesības, nespēj sevi aizstāvēt. Tie ir pilni arkompleksiemun mazvērtīgiem uzskatiem. Nav nepieciešams daudz, lai viņi kļūtu neērti, stostās un kļūtu sarkani. Viņiem bieži ir liegti dzīves prieki, viņi ir iebiedēti un vientuļi. Apmēram 77 procenti. Poļi ir vai ir bijuši kautrīgi kādā dzīves posmā, un vairāk nekā 13 procenti. joprojām sevi raksturo kā kautrīgu. Statistika ir līdzīga visā pasaulē.
Serotonīns labsajūtai
Pēc Filipa G. Zimbardo, psihologa, slavenās grāmatas "Kautrība. Kas tas ir? Kā ar to tikt galā" autora, kautrība ir apziņa par nespēju uzņemties sabiedriskas aktivitātes. Zimbardo apgalvo, ka kautrīgi cilvēki baidās no cilvēkiem. Ar gaismas kompleksiem parādās tikai trauksme, bet smagos gadījumos bieži rodas ārkārtēja neiroze. Preparāti, kas ārstē depresiju un skumjas, un acīmredzot arī hronisku kautrību, ir pieejami visur. "Svarīgākais ir mainīt serotonīna līmeni, kas ir atbildīgs par labu vai sliktu pašsajūtu," saka daktere Sjūzena Teilore, kura pēta narkotiku ietekmi uz depresiju. - Mēs tos pārbaudām uz hroniski kautrīgiem cilvēkiem, tiem, kuri svīst no pašas domas par sarunu ar kādusvešiniekiem pa tālruni.
Tas jums noderēsKautrīgie ģēniji bija Ābrahams Linkolns, Tomass Edisons un Alberts Einšteins. Dominika Ostalovska atzīstas poļu aktrišu kautrībā. Agņeškas Perepečko grāmatā "S sērijai. Na plan nie letać" viņa atzīst: "Es biju ļoti kautrīgs cilvēks. Piemēram, kad man bija jāpērk maize, es bieži izspiedu savu draugu, lai tas to izdarītu manā vietā. , I nācās trīs reizes atkārtot, ko es domāju, jo pārdevēja teica, ka neko nedzird. Pagaidām man tā dažreiz gadās ".
Pēc eksperta domāmKrystyna Zielińska, psiholoģe… konsultē, kā pārvarēt kautrību
1.Atzīsti sev un citiem, ka esi kautrīgs2.Paskaties tuvāk uz savu kautrību. Kādās situācijās jūs visvairāk iebiedējat?3.Izmantojiet mazo soļu metodi. Nedomā, ka ātri tiksi pāri savai kautrībai.4.Pajautājiet stundu nejaušam garāmgājējam, sāciet sarunu ar nepazīstamu kaimiņu, pajautājiet par suņa vecumu, ar kuru parkā sadraudzējās jūsu četrkājainais mīlulis.5.Pieņemiet sevi tādu/kādu esat. Izveidojiet sarakstu ar saviem plusiem un mīnusiem. Padomājiet, ka nav cilvēku bez trūkumiem.6.Pierakstiet savus sapņus un padomājiet, kā tos īstenot.7.Kā kautrīgs cilvēks jūs, iespējams, dodat priekšroku situācijām, kad jūs klausāties un citi runā. Vispirms klausieties, tad runājiet. Smaidiet, mēģiniet pazemināt balsi, elpojiet dziļi un lēni. Ieelpojiet ar degunu un izlaidiet to caur muti. Runājiet uz izelpas.8.Saglabājiet dienasgrāmatu par saviem panākumiem un neveiksmēm secīgos cīņās pret kautrību.9.Attīstiet kaislības un intereses. Tie var būt prieka avots, uzlabot pašsajūtu un dot pašapziņu.10.Izstrādājiet savas metodes, kā cīnīties ar skatuves bailēm.11.Veiciet izmaiņas savā dzīvē. Ļaujiet jūsu kautrībai palikt jūsu vecajā iemiesojumā.12.Nepadodies pat tad, ja šajā cīņā zaudēsi vairāk nekā vienu raundu.
Vājaizturīgs
Drosmes tabletes meklēšana ir vēl jo svarīgāka, jo kautrība ne tikai ļoti apgrūtina dzīvi, bet arī ļoti saslogo veselību un dažos gadījumos to pat sabojā. Kā liecina zinātnieki no Kalifornijas universitātes Losandželosā – kautrīgi un intraverti, viņi noteikti ir mazāk izturīgi.
Šādus secinājumus var izdarīt, pārbaudot 54 vīriešu grupu - HIV nēsātājus. Galvenokārt tika pētīts raksturs un īpašības, piemēram, kautrība. Izrādījās, ka HIV vīruss ātrāktas savairojās tiem, kas bija sarežģīti un nobijušies, un tas bija arī izturīgāks pret zālēm. Tas var liecināt par labklājības ietekmi uz imunitātes līmeni, taču tam nav jābūt - pētījumi joprojām turpinās.
Gan viegla kautrība, gan tās ekstrēmā versija – neofobija var būt bīstama. Neofobija izpaužas paniskā bailēs no jaunām situācijām un cilvēkiem. 60 procenti cīnās ar neofobiju lielāks nāves risks. Kā norāda psiholoģe Krystyna Zielińska, kautrība ir diezgan izplatīta parādība, gandrīz 80 procenti. sieviešu atzīst, ka kādā dzīves posmā ir bijušas kautrīgas, un 40 procenti. vīrieši un sievietes uzskata, ka kautrība ir īsts posts viņu dzīvē. - Kur ir robeža starp "normālu" atturību un paralizējošu kautrību? Šī robeža ir jūsu pašu jūtās. Ja jūsu kautrība neliedz jums dzīvot un baudīt dzīvi, jums nav par ko uztraukties, kad tas jums apgrūtina dzīvi - zīme, ka jums ar to jācīnās - konsultē psiholoģe.