Mandala, tēlu aplis - ir sena radošās darbības forma, kas pastāv katrā kultūrā. Papīrs, krāsainie zīmuļi un mazliet vaļības - tik maz vajag, lai atkal sajustu bērna radīšanas prieku! Spontāna zīmēšana ļauj izpausties un sasniegt to, ko mēs slēpjam dvēseles dziļākajos slēpņos. To sauc par procesa darbu.

Mandalajeb tēlu aplis, ļāva pirmatnējam cilvēkam paust vienotību ar pasauli un ticību augstākas, kosmiskas kārtības esamībai. Un, ļaujoties radošai kaislībai, tas mazināja spriedzi un attīrīja prātu. Viens no psiholoģiskajiem paņēmieniem, t.sstrādāt ar procesu .

Vārds mandala nāk no sanskrita un nozīmē attēlu apļa formā. Tas ir primārākais tēls, kas pastāv jebkurā kultūrā, bieži vien svēta rakstura. Kā norāda Karols Gustovs Jungs, kurš šo tēmu ieviesa psiholoģijā, mandala kā veseluma un veseluma zīme simbolizē sevi un ir labākais veids, kā sasniegt zemapziņu un sazināties ar mūsu dziļāko Es. Pats Jungs daudzus gadus praktizēja ikdienas mandalu veidošanu, pirms izmantoja šo metodi darbā ar pacientiem.

- Ar zīmēšanas palīdzību mēs atbrīvojam emocijas, labāk iepazīstam sevi un pasauli, kā rezultātā attīstām savu personību - skaidro Agnieszka Czapczyńska, fonda Women's Place trenere Varšavā.

Mandala: atmet kritiķa balsojumu

Agņeškas vadītajās darbnīcās ieradās astoņas sievietes. Tikšanās tēma ir attiecības mūsu attiecībās. Mēs sēžam aplī uz grīdas, uz ērtiem spilveniem un ar zināmu satraukumu skatāmies uz krāsainajām kartona kastēm un pasteļtoņiem, kas guļ mūsu priekšā. Kuru karti es izvēlēšos? Kādi krītiņi? Mana galva ir tukša, es nemāku zīmēt. - Tas neko nenozīmē. Nekāds talants te nav vajadzīgs – treneris nomierina un lūdz aizvērt acis. Mēs sākam ar īsu prātu nomierinošu vingrinājumu. Lieta ir aizmirst par problēmām, būt tikai šeit un tagad. Es mierīgi elpoju. Es ļauju savām domām brīvi plūst savā prātā, neapturot nevienu no tām.” Šis ievads ir ļoti svarīgs. Tēlam vajadzētu rasties spontāni, bez apziņas līdzdalības. Tāpēc vispirms ir jāiztīra lauks no nevajadzīgābalsis, kas visiem ir prātā. Mēs esam kulturāli orientēti uz ārpasauli un nemitīgi ieklausāmies mūsu iekšējā kritiķī, kurš pasaka, ko darīt un domāt. Tāpēc ir svarīgi sajust savu ķermeni, emocijas un noteikt vietu, kur es šobrīd atrodos. Tikai tad, kad esam tik klusi, mēs sniedzamies pēc krītiņiem - saka Agņeška.

Mandala: sajūti radīšanas prieku

Apbrīnojami, bet pēc šīs īsās meditācijas es bez vilcināšanās izvēlos dzelteno kartonu. Sāku zīmēt apli ar zilu krītiņu. Sākumā šaubīgi, tad mazliet drosmīgāk. Es sniedzos pēc vairāk krītiņiem: sarkans, b alts, rozā, tumši zils… Mana apļa iekšpusē parādās mazāki apļi, kas spirālē virzās uz centru. Zīmēju arvien pārliecinošāk. Pēc kāda laika sāku ar pirkstiem berzēt pasteļus, izbaudot to kā bērns. Ik pa laikam uzmetu skatienu kaimiņiem. Acīmredzot katrs no viņiem rada līdzīgu prieku. Zīmēju nedomājot, instinktīvi. No savas mandalas centra es zīmēju rozā starus, kas caurdur ārējo apmali. Ar slaucošām kustībām apli sabiezinu. Es nevaru tikt pāri kaislībai, ko ieliku savā zīmējumā …

- Pats zīmēšanas brīdis ir dziedinošs, jo papildus tam, ka tā ir tīra bauda, ​​tā ļauj izplūst dažādām lietām, kas parasti neparādītos. Mēs atklājam slēptās emocijas bez pašcenzūras – skaidro trenere. Zīmējumus liekam uz paklāja, nepacietīgi gaidot interpretāciju. Šeit tomēr nāk pārsteigums: Agņeška nenosaka diagnozi. Vadoties pēc trenera jautājumiem, runājam par savām mandalām. Mums ir iespēja izprast to slēpto nozīmi.

Svarīgs

Mandala piemērota hiperaktīviem bērniem

Mandalas terapeitisko nozīmi novērtēja Šveices psihiatrs un psihologs, analītiskās psiholoģijas pamatlicējs Karols Gustovs Jungs. Vērojot šāda veida radošumu maziem pacientiem, viņš atklāja, ka attēlu gleznošana apļa formā ļauj bērnam nonākt dziļas relaksācijas, pat meditācijas stāvoklī. Tādā veidā panāktais miers un relaksācija atjauno psihi un sensacionāli atvieglo stresa fiziskos simptomus. Mūsdienu psihoterapeiti un pedagogi izmanto šo metodi - un ar ļoti labiem rezultātiem - t.sk. darbā ar psihomotoriski hiperaktīviem bērniem. Mandala liek kavēšanas procesiem dominēt pār stimulēšanas procesiem. Līdz ar to uzlabojas uzmanības koncentrācija, un bērns var veikt uzdevumus ar lielāku neatlaidību un konsekventi tiekties pēc mērķa. Mandala arī samazina vardarbīgas uzvedības epizožu skaitu, tāpēc to dažkārt izmanto darbā ar agresīviem bērniem.

Mandala: redzi savu ēnu

- darbs ar zīmējumu bieži ir sašaurinātspsiholoģiskā prakse diagnostikas nolūkos. Palīdzu sasniegt individuālo simbolisko kodu, ar kura palīdzību atklājas zemapziņā apslēptais. Taču katram pašam jāiet ceļš uz sapratni – saka Agņeška. Tāpēc mans uzdevums ir zīmējumā atrast to, kas mani kaitina visvairāk, ko uzskatu par svešāko. Es domāju par savu mandalu. Man šķiet, ka man nepatīk tā tumši zilā stīpa, kuru es tik spītīgi zīmēju. Jā, viņa mani kaitina visvairāk. Bet ko tas nozīmē? - Vismazāk pieņemtais zīmējuma elements simbolizē mūsu pašu daļu, ar kuru mums nav apzināta kontakta, - skaidro Agņeška. – Tā ir tā mūsu daļa, kas atrodas vistālāk no mūsu identitātes, tas ir, no tā, kā mēs paši sevi uztveram un kā vēlamies, lai mūs uztver citi. Jo identitāte ir tikai daļa no mums pašiem, tāds uzvalks, kurā mēs iekļaujamies un kas atņem mums jebkādu kontaktu ar visu mūsu potenciālu. Katram no mums ir daudz vairāk iespēju nekā tās, kuras izmantojam ikdienā. Šīs pazaudētās daļas atrašanas un integrēšanas identitātē brīdis ir tieši šo darbnīcu uzdevums. Mēģinu atbildēt uz jautājumu, kas manā mandalā ir bieza maliņa. Siena, kas mani šķir no pasaules un no kuras es vēlētos atbrīvoties? Es domāju, ko tas varētu nozīmēt attiecībā uz manām attiecībām ar citiem cilvēkiem. Priekšgala? Nepieciešams apstiprinājums? Es saprotu, ka šai sienai nemaz nav jābūt ienaidniekam. Varbūt tas aizstāv manas robežas, nosaka manu individualitāti? Man viņa sāk patikt, lai gan man joprojām kautrīgi patīk rozā stari ārā.

Mandala: pārvērt negatīvo pozitīvā

- Reiz, arī attiecību darbnīcas laikā, sieviete uzzīmēja uz pusēm pārgrieztu mandalu. Viena daļa bija jautra, silta, "smaidīga"; otrais - vēss un tāls. Tieši šis sadalījums viņai nepatika visvairāk. Viņa atradās divkosīga un patika sev kā laipna, gādīga un upurīga persona. Darba gaitā mēs mainījām viņas negatīvo domāšanas veidu par sevi. Šī sieviete saprata, ka viņai nav vienmēr jābūt maigai un siltai, ka viņai ir tiesības arī būt noslēgtai un distancētai attiecībās ar citu cilvēku. Viņa saprata, ka var būt gan tādi, gan tādi. Viņa iemācījās pateikt "nē", kļuva pārliecinošāka, un izrādījās, ka viņai tas dzīvē ir ļoti vajadzīgs, - atceras Agņeška. Darba ar procesu mērķis ir pieradināt to mūsu potenciāla daļu, kuru nevaram izmantot, jo tā neiekļaujas mūsu tēlā par sevi. Kāds, kurš, piemēram, uzskata sevi par mierīgu cilvēku, izspiež agresīvākus vaibstus. Kas notiek, ja mēs bloķējam piekļuvikāda daļa no tava "es"? Enerģija, kas neatrod izeju, vēršas pret mums un rada daudzas problēmas. Mēs iekrītam konfliktos, mums ir problēmas attiecībās, mēs slimojam. Tāpēc ir tik svarīgi sasniegt savus noraidītos aspektus un integrēt tos savā identitātē.

- Mēs esam veseli. Tā jūsu personības daļa, kas jums nepatīk, arī esat jūs. Ja mēģināsiet uz to skatīties bez sprieduma, skatāties uz to kā uz draugu, nevis kā uz ienaidnieku, tas izrādīsies ļoti svarīgs jūsu “es” aspekts – skaidro Agņeška. Ja vēlamies, lai mandala būtu terapija, mums ir jābūt gidam psihoterapeitam. Bet, ja tas mums palīdz personības attīstībā, mēs varam iet šo ceļu paši. Vienkārši apstāties skrējienā un veltīt vairākas minūtes dienā, lai nomierinātu un radošs darbs ir pietiekama prakse. Pēc kāda laika mēs sākam mācīties valodu, saprast arvien vairāk un pieņemt sevi arvien labāk.

Svarīgs

Dvēseles dzīlēsDarbs ar zīmējumu sniedz iespēju ātri un dziļi iekļūt zemapziņas padziļinājumos. Tas ļauj apvienot dažādus gabalus, ko mēs kopā veidojam. Tā atgriež mums to, ko esam zaudējuši audzināšanas, kultūras stereotipu vai traumatiskas pagātnes pieredzes dēļ. Pateicoties tam, ikvienam, kurš izvēlas šo ceļu, ir iespēja kļūt par pilnvērtīgu, sevi apzinošu, integrētu cilvēku. Mandalas veidošana ir tikai viens no daudzajiem rīkiem personības attīstībā, taču tas ir efektīvs un jautrs rīks.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Psiholoģija