Powerball ir īpaši vingrošanai konstruēta bumbiņa, pateicoties kurai var nostiprināt visas rokas, sākot no pirkstiem, cauri plaukstu locītavām, līdz bicepsam. Powerball ir piemērots ne tikai stiprināšanas vingrinājumiem, bet arī rehabilitācijai. Pārbaudiet, kā trenēties ar Powerball un treniņu ar šo ierīci ietekmi.

Powerballir maza ierīce, kas paredzēta roku vingrinājumiem. To izgudroja NASA speciālisti, lai kosmosā lidojošie astronauti saglabātu labu fizisko stāvokli. Svaru nešanas treniņi izrādījās neefektīvi tur valdošā bezsvara stāvokļa dēļ. Tāpēc speciālisti ir izstrādājuši mazu bumbiņu, kas darbojas pēc centrbēdzes spēka principa, un tādā veidā iegūtā enerģija ļauj vingrināt roku muskuļus.

Pārbaudiet powerball vingrinājumu ietekmi un to, kā pareizi veikt treniņu.

Powerball - kā tas darbojas un no kā tas sastāv

Powerball sastāv no šādiem elementiem:

  • žiroskops- tas ir šīs vingrošanas bumbas pamatā. Šis elements ļauj paātrināt spēka bumbu un koriģēt griezienus treniņa laikā.
  • skaitītājs- powerball minūtē var veikt līdz pat vairākiem simtiem apgriezienu, ko cilvēks pats nespētu saskaitīt. Uz letes redzamā informācija par to skaitu nav nepieciešama treniņa laikā, taču, pateicoties tai, jūs varat ierakstīt savus rekordus un sekot līdzi roku izturības gaitai. Powerballs ar skaitītājiem ir dārgākas nekā klasiskās ierīces versijas, kurām to nav.
  • gumijas gredzens- uzstādīts uz bumbiņas, lai ļoti intensīvu griezienu laikā powerball neizkristu no rokas. Gumija ir paredzēta, lai stabilizētu sīkrīka stāvokli rokā.
  • gredzens- sliede, ko izmanto, lai pagrieztu rotoru ap asi, ap kuru rotators griežas.

Pateicoties tā vienkāršajam dizainam, Powerball ir gandrīz bez atteices trenažieris. Tāpēc ražotāji piedāvā ilgtermiņa vai pat mūža garantijas (ja prece ir oriģināla)

Powerball nav daudz lielāks par tenisa bumbiņu un praktiski neviens modelis nesver 0,5 kg. Tas viegli iekļaujas jakas kabatā, automašīnas cimdu nodalījumā, čemodānā vai darba somā. Jūs to ņemsit visur, kur varēsiet atļautiestrenē roku muskuļus.

Kādas ir powerball vingrinājumu sekas?

Lai gan vingrinājumi ar powerball dod manāmu efektu, tiem nevajadzētu būt vienīgajam treniņu veidam, kurā tiek iesaistītas rokas - labāk būtu, ja tie būtu papildinājums reālajam treniņam.

Vingrinājumu ar paverbolu ietekme galvenokārt ir:

  • roku muskuļu (pirkstu, plaukstu, roku, apakšdelmu) spēka palielināšana,
  • palielināta asinsrite,
  • saišu stiprināšana,
  • palīdzība augšējo ekstremitāšu traumu mazināšanā,
  • rokasspiediena stiprināšana

Kā trenēties ar Powerball?

Vingrošana ar griežamo bumbu ir ļoti vienkārša. Ielieciet bumbiņu powerball kustībā. Ja nevarat to izdarīt, berzējot to ar īkšķi, šim nolūkam izmantojiet virkni, kas ir jāiekļauj šajā sīkrīkā. Ievietojiet to īpašā caurumā un uztiniet to pa vadotni uz lodītes, kas rotē rotoru. Kad visa aukla ir aptīta, velciet auklu ar ātru kustību (kustība ir līdzīga zāles pļāvēja iedarbināšanai). Šajā brīdī Powerball caurumam jābūt vērstam uz augšu. Kad iekšējā bumba paātrinās, turpiniet griezties, virzot to ar plaukstas spēku. Pēc tam arī pavērsiet lodītes caurumu uz leju. Pie 15 tūkstošiem. pagriežot, jūs varat iegūt līdz pat 20 kg spēku uz plaukstas locītavu.

Skatiet VIDEO, piemēram, vingrinājumus ar powerball apakšdelmiem, bicepsiem, pirkstiem un plaukstas locītavām:

Pirkstu vingrinājumi ar Powerball

Ja vēlaties palielināt pirkstu spēku, neturiet pawerball klasiskā veidā, ar visu plaukstu, bet tikai lieciet tai griezties ar pirkstu galiem un ar rokas kustību.

Powerball plaukstas locītavas vingrinājumi

Papildus tam, ka pawerball dabiski turat rokā, veiciet apļveida kustības ar plaukstas locītavu. Šis vingrinājums var būt noderīgs karpālā kanāla sindroma ārstēšanā.

Powerball apakšdelmu vingrinājumi

Pārvietojiet tikai pawerball rotoru, mēģinot pilnībā imobilizēt plaukstas locītavu. Šajā situācijā spēks, ar kuru jūs pārvietojat rotoru, nāk tikai no jūsu apakšdelma. Šai muskuļu ballītei nav labāka sporta ierīces par powerball. Šie vingrinājumi var palīdzēt novērst saslimšanu, tā saukto tenisa elkonis, t.i., pleca kaula sānu epikondila iekaisums.

Vingrinājumi bicepsam ar powerball

Pagrieziet roku uz sāniem (atveriet krūtis) un turiet to plecu augstumā, saliektu elkoņā. Novietojiet Powerball savā atvērtajā rokā un pārvietojiet plaukstas locītavu pa kreisi un pa labi.

Powerball tricepsa vingrinājumi

Iztaisnojiet roku un nedaudz nolieciet to prom no ķermeņa; turiet powerball ar labo rokas pusipārvietojiet rotoru uz priekšu un atpakaļ.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC