Veselīga gultasveļa noteikti uzlabos miega komfortu. Jūs guļat trešdaļu savas dzīves – tāpēc pārliecinieties, ka tas ir īstas relaksācijas laiks. Bet kā iegūt veselīgu, mierīgu miegu? Labi izvēlēta gultas veļa nodrošinās komfortu nakts atpūtai. Kokvilna, satīns vai varbūt zīds? Kādu gultas veļu izvēlēties?

Saturs:

  1. Veselīga gultasveļa - kurš spilvens ir īstais?
  2. Veselīga gultasveļa - kā mazgāt gultas veļu?
  3. Veselīga gultasveļa - segas izvēle
  4. Veselīga gultasveļa alerģijas slimniekiem
  5. Veselīgs lins - spilvendrāna no mizas, zīda, kokvilnas…?

Kā izvēlēties veselīgu gultas veļuGultas veļai vispirms jābūt ērtai un elpojošai. Tam jābūt tīram un regulāri jāmaina spilvendrānas. Tomēr veselīga gultasveļa nav tikai higiēnas jautājums. Izvēloties materiālu un izmēru, jāņem vērā arī komforts un ērtības - galu galā no tā ir atkarīgs labs miegs. Tāpat nevajadzētu aizmirst par pareizās formas un izmēra spilvena izvēli. Mūsu mugurkauls mums par to pateiksies.

Veselīga gultasveļa - kurš spilvens ir īstais?

Spilvena galvenais uzdevums ir atbalstīt mugurkaula kakla daļu. Ja tas ir pareizi izvēlēts, tas liek mugurkaulam izveidot taisnu līniju gar visu līniju, pateicoties kam mēs izvairāmies no muskuļu sasprindzinājuma un rīta sāpēm kaklā.

Spilveni atšķiras pēc izmēra un pildījuma veida. Klasiskajiem parasti ir izmēri aptuveni 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("grozi"). Tie ir pildīti ar dabīgām (dūnas, spalvas) vai sintētiskām (poliestera vai silikona šķiedrām vai granulām).

Klasiskie spilveni ir ļoti ērti, un, pateicoties pārvalkiem (piem., kokvilnas kombinācija ar satīnu vai zīdu, mikrošķiedras audums, kas atgādina zamšādu), tie ir arī smalki un patīkami pieskarties, taču laika gaitā tie var mainīties. to sākotnējais augstums, tāpēc ilgākā perspektīvā tie nenodrošina atbilstošu atbalstu mugurkaula kaklam.

Izvēloties šāda veida spilvenus, vislabāk izvēlēties vidēja izmēra un likt tos tikai zem galvas. Lietojot lielus, gulējiet uz tiem no plecu augstuma, kas rada papildu mugurkaula izliekumu.

Šajā ziņā ergonomiskais spilvens (anatomiskais, ortopēdiskais) ir absolūti drošs. Pareizi izvēlēts nodrošinās totālu kakla un plecu muskuļusrelaksāciju un tādējādi uzlabo miega kvalitāti. Izvēloties šādu spilvenu, jums jāpievērš uzmanība tā augstumam, kā arī materiālam, no kura tas ir izgatavots.

Ieteicami lateksa un termoelastīgo putu spilveni, kas siltuma ietekmē pielāgojas galvas un kakla formai. Lai arī tie nav lēti izstrādājumi, tomēr ir vērts izvēlēties labāko ražotāju spilvenus, jo tie mums kalpos daudz ilgāk nekā tradicionālie. Tomēr ar poliuretāna putu izstrādājumiem jābūt uzmanīgiem – tie noteikti ir lētāki, taču bieži vien ir pārāk cieti, nav lecīgi un var izraisīt kakla un kakla sāpes.

Jums tas jādara

Veselīga gultasveļa - kā mazgāt gultas veļu?

Saklājot gultu, spilveni un segas jāsakrata, lai saglabātu slodzes elastību un vienmērīgu pildījumu. Tās ir arī jāvēdina, īpaši dūnu – vēlams vēsās, sausās un pat salnās dienās (temperatūrā, kas zemāka par 15°C, putekļu ērcītes pārstāj vairoties un pie -18°C tās mirst), prom no saules (tas izraisa pūkas un spalvas).

Spilveni un segas jāmazgā saskaņā ar ražotāja ieteikumiem, tad tie nemainīs savas īpašības. Produktus ar sintētisko pildījumu var mazgāt veļasmašīnā 40-60°C, un daži ir pretalerģiski pat 90°C. Segas un spilvenus, kas izgatavoti no dūnām un spalvām, var mazgāt 40-60°C, un tie jāžāvē horizontālā stāvoklī, ik pa laikam piesitot pa atsevišķām vietām, lai dūnas un spalvas nesaliptu.

Vilnas izstrādājumi jāmazgā ar rokām temperatūrā līdz 30°C, pēc tam jāļauj brīvi notecēt un tad jāpakar ēnainā un gaisīgā vietā. Spilveni jāmaina ik pēc 5 gadiem, segas - ik pēc 5-10 gadiem.

Veselīga gultasveļa - segas izvēle

Pirms pērkat segu, izmēriet savu gultu. Vienvietīgās segas (vienai personai) parasti ir 160x200 cm, dubultās segas (paredzētas divvietīgai gultai) - 200x200 cm. Izvēlieties tādu, kas ir līdzīgs gultas izmēram (bet ne mazāks par matraci) vai lielāks, lai tās gali karātos nedaudz pāri tās malām.

Varat izvēlēties plānu (vasaras) vai biezu (ziemas) segu. Tās ir arī divslāņainas – sastāv no divām aiztaisāmām segām. Vasarā tās var izmantot atsevišķi, ziemā - kā vienu ļoti siltu segu (starp diviem slāņiem izveidota gaisa kamera rada papildus siltumizolāciju). Segām, tāpat kā spilveniem, ir dažāda veida pildījums.

Mākslīgie pildījumi ir poliestera šķiedras (piemēram, silikonizētas, lodveida, spirālveida, cauruļveida, gofrētas). Pateicoties tiem, sega ir viegla, pūkaina un gaisīga, un tajā pašā laikā tai ir labas izolācijas īpašības. Segas kasetes konstrukcija (šūšana kvadrātos) nodrošina vienmērīgu slodzes sadali. Mākslīgais pildījums padara segas nederīgastie saburzās un nezaudē savu sākotnējo formu pat pēc mazgāšanas.

Ir vērts zināt, ka daži no šiem pildījumiem ir piesūcināti ar baktericīdu vielu, kas neļauj vairoties mikroorganismiem, kas izraisa elpceļu slimības vai vīrusu izraisītu acu iekaisumu un faringītu

Dūnas un spalvas ir tradicionāli spilvenu un segu pildījumi. Šim nolūkam izmanto zosu vai pīļu pūkas, kuras papildina ar spalvām. Jo vairāk spalvu ir spilvenā vai sega, jo cietāka un smagāka tā ir.

Apvalks (ievads) ir no gaisīga auduma, un tajā pašā laikā stiprs, blīvi austs, lai pa to neiznāktu spalvas. Segas arī ir stepētas īpašā veidā, lai pildījums nekustētos.

Daļēji dūnu segas sastāv no aptuveni 25 procentiem. uz leju un aptuveni 75 procentiem. spalvas. Tām ir labas izolācijas īpašības, tomēr sliktākas nekā dūnu segām, taču tās ir nedaudz lētākas. No otras puses, dūnu segas ir ārkārtīgi mīkstas un vieglas, un tajā pašā laikā ārkārtīgi siltas. Tos var iegādāties arī vasaras versijā - tad tiem ir neliels dūnu pildījums, un to priekšrocība ir tā, ka tie absorbē lieko mitrumu no ādas, nodrošinot atbilstošu mikroklimatu miega laikā.

Aitas vilnai ir smalka un mīksta šķiedra. To iegūst no Austrālijas merino aitām. Vilnas segas ir vieglas un elastīgas, kā arī gaisīgas un siltas (lai gan tām nav jābūt biezām). Tie labi pieguļ ķermeņa formai, kā arī nodrošina atbilstošu gaisa cirkulāciju un atbilstošu mikroklimatu. Vilnas izstrādājumiem tiek piedēvētas arī ārstnieciskas īpašības, t.sk pēctraumatisko sāpju un neiralģijas, locītavu sāpju un reimatisko slimību mazināšana.

Problēma

Veselīga gultasveļa alerģijas slimniekiem

Antialerģiskās segas parasti ir pildītas ar mākslīgām lietām. Tās šķiedras ir apstrādātas ar antibakteriālu līdzekli, kas kavē baktēriju un ērču vairošanos. Šādām segām ir arī īpaši pārvalki (piem., izgatavoti no mikrošķiedras) - tie laiž cauri gaisu un sviedrus, notverot ērces un to izkārnījumus. Alerģijas slimnieki var izmantot arī dūnu segas, jo tās ir pārklātas ar blīviem audumiem.

Ir vērts meklēt NOMITE sertificētus produktus. Arī vilnas antialerģiskās segas ir labas, taču jāatceras, ka tās nav paredzētas cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret vilnu.

Veselīgs lins - spilvendrāna no mizas, zīda, kokvilnas…?

Gultas veļu (t.i., spilvendrānas un segas, kā arī palagu) parasti izvēlas krāsu ziņā guļamistabas dekoram. Tomēr vienmēr jāpievērš uzmanība materiāla veidam, no kura komplekts ir izgatavots.

Labākā gultasveļa ir no dabīgām šķiedrām – kokvilnas, lina, zīda. Labāk izvairīties no mākslīgām, jo ​​nētie absorbē sviedrus un nesasilda. Kokvilnas pārvalki ir austi no biezām dzijām, turklāt tie ir izturīgi daudzus gadus. Mizas pakaiši (kokvilnas audums ar ieliektu-izliektu tekstūru) ir populāri starp tiem, jo ​​tiem nav nepieciešama gludināšana.

Kokvilnai līdzīgs materiāls ir džersijs, kas agrāk sastāvēja galvenokārt no vilnas, bet mūsdienās tā sastāvā dominē kokvilna. Tas ir izturīgs un elpojošs materiāls.

No dabīgā zīda izgatavota gultasveļa ir ļoti maiga un gluda uz tausti. Satīnam savukārt ir unikāls spīdums, kas padara to ļoti elegantu. Tas labi darbojas vasarā, jo tad patīkami atdziest, bet ziemā labāk izmantot flaneļa pārklājumu - tam ir labas siltumizolācijas īpašības, tāpēc tas ir piemērots īstiem cilvēkiem ar salu.

Satīnam līdzīgs materiāls ir kalikons. Tas ir nedaudz biezāks par satīnu, ar lina pinumu. Tomēr tam ir līdzīgs spīdums, un tas ir patīkams pieskarties audums.

Vērts zināt

Aromāts labam miegam

Patīkamais lavandas, laima ziedu, kokvilnas vai rožu aromāts nomierinās jūsu nervus, atslābinās un šūpojas miegā. Pietiek pirms gulētiešanas apkaisīt pakaišus ar speciālu aerosolu vai smaržām. Pēc nakts, kas pavadīta starp smaržīgiem ziediem, jūs neapšaubāmi pamodīsieties svaigs un spirgts - pat aukstas ziemas vidū.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Alerģijas