Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

"Izdilis resns" ir termins slaidam cilvēkam, kurš sver maz, bet kuram ir celulīts un ļengana āda. Lai gan šādus trūkumus ir viegli paslēpt zem drēbēm, dodoties uz pludmali bikini tērpā, var atmaskot figūras nepilnības. Uzziniet, kādi vingrinājumi un diēta būtu jāizmanto tieviem resniem cilvēkiem, lai atbrīvotos no nokarājušās ādas ap augšstilbiem, sēžamvietām, vēderu un rokām.

"Izdilis resns"ir angļu valodas termins, kas nozīmē "izdilis resns". Tā sauktie "izdilis resnie vīrieši" izskatās slaidi pieguļošās kleitās, kas nosedz augumu, taču, tiklīdz viņi novelk drēbes un parādās bikini, izrādās, ka viņu figūras ir tālu no ideālas … Celulīts, trīcoša, želejveida āda vai krokas uz muguras ir galvenās "izdilis" resnuma pazīmes. Lai gan no pirmā acu uzmetiena tie nav redzami, tie ietekmē daudzas slaidas meitenes, kā arī vīriešus.

Izrādās, ka tiem, kas šķiet slaidi, ar normālu ĶMI, bet proporcionāli zemu muskuļu masu, var būt lielākas veselības problēmas un priekšlaicīgas nāves risks nekā tiem, kuriem ir liekais svars un augsts ĶMI. Albertas Universitātē Kanādā tika veikti pētījumi par to, kā cilvēka ķermeņa muskuļu masas daudzums ietekmē veselību.

Kā cīnīties ar "izdilis tauku" efektu, neskatoties uz nevainojamo figūru? Šeit ir 5 efektīvi padomi tieviem resniem vīriešiem.

1. Trenējies ar svaru

Dažām meitenēm nav jāstrādā, lai iegūtu slaidu figūru – viņas to saņēma kā dāvanu no dabas un neatkarīgi no tā, cik daudz viņas vingro un kā ēd, viņu svars stāv uz vietas. Tomēr viņu ādas stāvoklis var būt tāds pats vai pat sliktāks nekā apaļīgākajiem draugiem. Galvenie vainīgie ir slinkums un fiziskās aktivitātes trūkums. Cilvēku āda, kas regulāri nodarbojas ar sportu, ir elastīgāka un ražo vairāk kolagēna nekā meitenēm, kuras vispār nekustas.

Lai atbrīvotos no "izdilis taukiem", "izdilis tauku" jāsāk regulāri trenēties. Spēka vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru vai ar viegliem svariem sniegs vislabākos rezultātus. Ir vērts koncentrēties galvenokārt uz rokām, muguru, vēderu, augšstilbiem un sēžamvietām, t.i., tām zonām, kuras ir visvairāk pakļautas tvirtuma zudumam un celulītam. Pietupieni, izklupieni vai gurnu pacelšana, guļot uz muguras, ir īpaši efektīva ķermeņa lejasdaļām. Lai atbrīvotos no nokarājušās plecu ādas (pazīstamas arī kā pelikāni), izmēģiniet hanteles vingrinājumus.

2. Esiet aktīvs katru dienu

Cilvēki, kuri ir "izdilis resni", pretēji šķietamajam, arī cīnāstiek galā ar liekajiem ķermeņa taukiem, taču viņu gadījumā tie ir nevienmērīgi sadalīti, un tāpēc ar to cīnīties ir grūtāk. Spēka vingrinājumi var uzlabot ādas izskatu, taču tas būtiski neietekmēs vielmaiņu un tauku samazināšanos. Tāpēc liesiem resniem vīriešiem papildus svara treniņiem vajadzētu aktīvi pavadīt laiku katru dienu. Tā vietā, lai sēdētu pie televizora vai datora – skriešana vai skrituļslidošana. Tā vietā, lai visur dotos ar automašīnu – izvēlieties velosipēdu vai ātru pastaigu. Šeit nav runa par rekordu pārsniegšanu vai vingrošanu, līdz nokrītat (jūs galu galā esat salīdzinoši tievs), bet gan tikai par vairāk laika pavadīšanu kustībā. Pateicoties tam, ķermenis varēs vieglāk tikt galā ar enerģijas pārpalikumu un tauki tiks nekavējoties sadedzināti, nevis nogulsnēti uz sēžamvietas.

3. Ēd veselīgi

Daudzas meitenes, kas ēd ļoti apstrādātu pārtiku, nevēlamu pārtiku, dzer saldus gāzētos dzērienus un … nepieņemas svarā. Taču šādam neveselīgam uzturam ir milzīga ietekme uz ādas stāvokli un agri vai vēlu tas novedīs pie "izdilis tauku" efekta.

Ja sapņojat par tvirtu, nostieptu ādu, nevis trīcošu želeju, noteikti mainiet savus ēšanas paradumus. Izmetiet gatavu, veikalā iegādāto pārtiku un ēdiet ēdienus, kas pagatavoti tikai no svaigām, neapstrādātām sastāvdaļām. Sāļās uzkodas aizstājiet ar riekstiem vai dārzeņu čipsiem. Tā vietā, lai ēstu neveselīgus saldumus, kas pilni ar hidrogenētiem taukiem un cukuru, izvēlieties augļus un žāvētus augļus (to cukura saturs ir daudz veselīgāks un tik ļoti neietekmē insulīna lēcienus). Ierobežojiet arī sāli savā uzturā – tas ietekmē ūdens aizturi organismā un celulīta veidošanos.

Atcerieties krasi nesamazināt ēdienreižu kaloriju vērtību un ēst citādi - ierobežojošas diētas ir paredzētas resniem cilvēkiem.

Bikini treniņš - kā vingrot, nekautrēties peldkostīmā doties uz pludmali Kā izskatīties labi kailam? 10 veidi, kā iegūt skaistu ķermeni Vingrinājumi pret celulītu. Labākie vingrinājumi pret celulītu

Paskaties: Kā izskatās aptaukojusies cilvēka iekšpuse, bet no ārpuses tievs?

Avots: Labrīt TVN / x-news

Vērts zināt

Cauruļu nēsāšana veicina "izdilis tauku"

"Izdilis tauki" izpaužas galvenokārt ar nevienmērīgi sadalītiem taukaudiem ķermeņa apakšējās daļās. Tās nevienmērīgo uzkrāšanos bieži izraisa limfas stagnācija kājās – līdz ar to kaitīgo vielmaiņas produktu izvadīšana ir apgrūtināta un uz augšstilbiem parādās celulīts.

Kas ietekmē sirds un asinsvadu stāzi? Meiteņu galvenie grēki ir bieža stingru, garu tūbiņu nēsāšanamierīgi sēžot, sakrustojot vienu kāju.

Ja vēlies atbrīvoties no "izdilis resnuma" efekta, valkā šauras bikses retāk – izvēlies sievišķīgus svārkus un kleitas. Vai jums ir sēdošs darbs? Vismaz reizi stundā piecelieties un staigājiet 5 minūtes, kā arī bieži mainiet pozu, sēžot. Un nevajag krustot kājas! Tas ļoti slikti ietekmē kāju izskatu.

4. Dzeriet daudz ūdens

Celulīta cēlonis slaidām meitenēm, kas ir galvenā "izdilis tauku" pazīme, bieži vien ir ūdens aizture. Ūdens paliek audos, jo trūkst slodzes, valkājot ciešus apģērbus, staigājot augstpapēžu kurpēs, patērējot pārāk daudz sāls vai lietojot kontracepcijas tabletes. Šajā gadījumā vislabāk ir mainīt kaitīgos ieradumus un visas dienas garumā dzert vairāk ūdens. Paradoksāli, jo vairāk ūdens mēs dzeram, jo ​​labāk organisms spēj izvadīt no audiem lieko ūdeni.

Divi litri negāzēta minerālūdens dienā, vēlams, pievienojot citronu sulu, ir pārbaudīts veids, kā likvidēt celulītu un attīrīt organismu no toksīniem.

5. Izmantojiet ķermeņa skrubjus un nostiprinošos krēmus

Jācīnās arī ar tādām "izdiluso tauku" pazīmēm kā celulīts no ārpuses – izmantojot nostiprinošus krēmus un pīlingus. Svarīgi apvienot krēma lietošanu ar dažu minūšu masāžu, kas stimulēs asinsriti un noārdīs tauku šūnas. Sausā masāža ar biezu saru suku sniedz ļoti labus rezultātus, vai arī varat izmantot ķīniešu kausu masāžu.

Pēc masāžas uzklājiet nostiprinošu un slaidinošu preparātu – tā sastāvā jābūt tādām aktīvām vielām kā kofeīna ekstrakts, kolagēns, elastīns, E vitamīns, aļģes, hialuronskābe

Turklāt vannas laikā ir vērts veikt enerģisku pīlingu, kas uzlabos ādas asins piegādi, mitrinās to un izlīdzinās to. Varat ķerties pie gataviem preparātiem no veikala vai pagatavot pīlingu pats, piemēram, sajaucot smalki sam altu kafiju ar smaržīgu eļļu.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Tievēšana