Vai vēlaties ilgu laiku baudīt labu redzi? Rūpējieties par savām acīm. Nebūs grūti, ja papildināsi savu uzturu ar luteīnu saturošām ogām un dārzeņiem, kā arī ķersies klāt preparātiem, kas stiprinās un aizsargās redzi.
UVB saules starojums iekļūst radzenē un konjunktīvā un var izraisīt apdegumus vai plīsumus, kas ilgst daudzas dienasacis . UVA starojums ir vēl bīstamāks, jo tas iekļūst acī. Briesmas ir vēl lielākas, jo jūs nejūtat šo staru starus, un acu bojājumi parādās pēc daudziem gadiem. Dažreiz tā ir katarakta, makulas deģenerācija un dažreiz pat acu melanoma. Tāpēc jums ir jāaizsargā acis no saules kaitīgās ietekmes: valkājiet saulesbrilles ar labu sauļošanās līdzekli un lietojiet sauli mērenībā.
Diēta labai redzei
Acīm īpaši svarīgi ir produkti, kas satur vielas, kas kavē brīvo radikāļu veidošanos. Daudz to atradīsit spinātos, brokoļos, salātos un pētersīļos. Bet visvērtīgākais sabiedrotais acīm ir melnāsmellenes(mellenes). Mellenes satur pat 14 veidu antocianīnus – savienojumus, kas palielina kapilāru elastību un noslēdz epitēliju. Antocianīni arī atjauno acu enzīmus, kurus var bojāt brīvie radikāļi.
Savvaļas meža augļi - īpašības
Vielas, kas norādītas redzes problēmu gadījumā
Ja tev ir slikta redzeredze , tu daudz strādā pie datora, noslogo acis, vari sev palīdzēt ar īpašiem preparātiem. Tajos cita starpā ietilpst ekstrakts no augļiem un ogu lapām un citām acīm vērtīgām vielām.
»Luteīnsdarbojas kā filtrs, aizsargājot aci pret kaitīgo UVA un UVB gaismu. Cilvēka ķermenis neražo luteīnu, tāpēc tas ir jāpiegādā ar pārtiku vai preparāta veidā. Pēc luteīna uzsūkšanās organismā tas uzkrājas galvenokārt makulā, t.i., tīklenes centrālajā daļā, un lēcā. Luteīns ir spēcīgs brīvo radikāļu uztvērējs un tāpēc aizsargā tīklenes kapilārus un makulas fotoreceptorus no bojājumiem. Bet tas vēl nav viss: pareizā luteīna deva var būt līdz 30 procentiem. samazināt kataraktas attīstības risku.
Luteīnu saturošo dārzeņu sarakstu var atrast:Diēta atbalsta ārstēšanuAMD
»Zeaksantīnsir otrais karotinoīds blakus luteīnam, kas atrodas acs tīklenes centrālajā daļā. Šī viela aizsargā ne tikai pret brīvajiem radikāļiem, bet arī pret zilās gaismas viļņu kaitīgo ietekmi.
»A, E, C vitamīnineitralizē brīvos radikāļus audos ar zemu skābekļa koncentrāciju. Samazināts redzes asums krēslas stundā, t.s Nakts aklums ir viens no pirmajiem A vitamīna deficīta simptomiem. Pareiza šī vitamīna un beta karotīna deva daudzos gadījumos uzlabo redzi. E vitamīns, taukos šķīstošs, novērš polinepiesātināto taukskābju oksidēšanos. Tādējādi tas noslēdz šūnu membrānas, aizsargājot ģenētisko kodu. Tas ir spēcīgākais vitamīnu antioksidants. Tas novērš A vitamīna oksidēšanos, neitralizē brīvos radikāļus un kavē toksisku vielu veidošanos – tauku peroksīdus, slikto holesterīnu u.c., kas bojā asinsvadus un ierosina aterosklerozi. Trešais svarīgais antioksidants ir C vitamīns. Tas darbojas šūnas ūdens vidē un starpšūnu šķidrumos. Tur tas neitralizē brīvos radikāļus, t.sk. arī tie, kas veidojas reakcijā ar vitamīnu E. Šie trīs vitamīni papildina viens otru un stiprina to antioksidantu iedarbību.
»Cinksir mikroelements, kas nodrošina labu redzi un novērš ar vecumu saistītus zaudējumus. Lielākā daļa šī elementa atrodas acs tīklenē, un tā trūkums var izraisīt tuvredzību.
ikmēneša "Zdrowie"