Kā runāt, lai nenoslogotu balss saites? Ka mūsos klausīties būtu patīkami un rosinātu zinātkāri? Kā parūpēties par savu balsi, saziņas rīku, mūsu neatņemamo vizītkarti?

Balss saišu sastiepumivar gadīties ikvienam. Vesels cilvēks piedzimst aprīkots ar daudziem instrumentiem, kas nepieciešami dzīvošanai un saziņai. Viens no tiem irbalss . Mēs nākam pasaulē, kliedzot, cik daudz spēka ir mūsu mazajās plaušās. Tad mēs neapzināmies, ka balsij, kuru mēs šobrīd ļaunprātīgi izmantojam, mums būs labi jākalpo vairākus desmitus gadu.

Balss ir akustiska parādība. Izdodot skaņas, mēs vibrējam balss saites (pazīstamas arī kā balss krokas), kas ritmiski un ļoti ātri attālinās un tuvojas viens otram. Izelpotais gaiss, kas plūst zem tiem, izraisa balss vilni.

Daba mums piešķir toni un toni "pēc dzimšanas". Balss tembra, kā arī izskata ziņā esam līdzīgi saviem vecākiem, taču tikai no 14-16 gadu vecuma, kad notiek mutācija. Pirms tam mums ir augstāka, bērnišķīga balss. Pubertātes laikā aug balsenes skrimšļi un muskuļi, balss saites, palielinās traheja, rīkle, mutes un deguna dobumi. Šo procesu rezultātā meiteņu balss pazeminās par 3-4 skaņām, bet zēniem pat par astoņām (t.i., oktāvu).

Hormonālo izmaiņu dēļ menstruāciju laikā mainās arī sieviešu balss, tāpēc dziedātājas nevēlas koncertēt.

Citas izmaiņas balss skanējumā izraisa vai nu profesionālā apmācība dziedātājiem, žurnālistiem, skolotājiem, kuriem tas ir darba instruments, vai slimības vai slikti ieradumi.

Aizsmakums, klepus, iekaisis kakls - klusums

Šie ir visizplatītākie augšējo elpceļu infekciju simptomi. Smagākos gadījumos aizsmakums pavada visas gļotādas un balsenes infekcijas, bieži apklust un mēs pārtraucam runāt.

Parasts faringīts, visbiežāk vīrusu, var noritēt bez drudža vai ar vieglu drudzi. Tad pietiek ar mājas ārstēšanu – dzerot daudz vasarīgu dzērienu un lietojot pretsāpju līdzekļus – pastilas, mutes skalošanas līdzekļus vai aerosolus. Vēlams nepārslogot balss saites.

Ja pēc trīs dienām šādas mājas ārstēšanas nav efekta vaisimptomi pasliktināsies, jums jāredz ārsts. Bieži bakteriālas komplikācijas ir saistītas ar vīrusu infekcijām, un tad ārstam ir jāizraksta antibiotika.

Jums tas jādara

Lai balss nepieviļ:

  • nodrošināt augstu gaisa mitrumu telpā, kurā uzturaties visbiežāk
  • kad nerunā, elpo degunu!
  • atrodi laiku atpūtai
  • nestreso
  • iemācieties pareizi elpot (diafragmai jādarbojas)

Kā nepārslogot balsi?

Papildus rīkles infekcijām mūsu balsij liels apdraudējums ir cigaretes, gaisa putekļi, pārmērīga alkohola lietošana, stipras tējas un kafijas dzeršana, dažādu medikamentu lietošana un gaisa kondicionēšana.

Visi šie faktori kairina balss saites un var izraisīt iekaisumu. Taču, ja novērsīsim augšējo elpceļu kataras cēloni: pārtraucam smēķēšanu, alkohola lietošanu, mitrinām gaisu telpā, kurā atrodamies, un dzersim daudz vasarīgu dzērienu - simptomi izzudīs.

Tikai dažos gadījumos balss skanējuma izmaiņas ir neatgriezeniskas. Aizsmakums pavada arī polipus uz balss saitēm, mezgliņiem, hipertrofisku laringītu, balss saišu polipozi un visbeidzot – ļaundabīgiem labdabīgiem vai ļaundabīgiem audzējiem (uz balss saitēm vai balsenes). Slimības ievads var būt hronisks laringīts, klusums un apgrūtināta rīšana.

Vai ir iespējams pazaudēt balsi?

Nē. Vesels cilvēks pārslodzes dēļ nezaudē balsi uz visiem laikiem, bet tikai uz laiku. Balsē ir daudz muskuļu, un tie reaģē uz nogurumu tāpat kā jebkurš cits. Ja kāds fiziski nesagatavots ienāk Kasprovijā un atstāj to dažu stundu laikā, nākamajā dienā viņam sāp visi muskuļi. Tāpat ir ar balsi. Pēc vakara klubā ar skaļu mūziku, pilnu ar cilvēkiem, kurus mēģinājām kliegt, nākamajā dienā nevaram runāt. Tāpat ir ar skolotājiem - ja viņiem, piemēram, trīs dienas pēc kārtas ir astoņas stundas, viņu balss neiztur. Jo arī viņam reizēm vajag atpūsties. Visbiežāk tas nepazūd, bet zaudē savas īpašības, bet pēc neliela atvaļinājuma viss atgriežas normālā stāvoklī. Arī kliegšana ir kaitīga: balss skaļums nedrīkst pārsniegt 80 decibelus.

Kā nenoslogot balsi? Temperatūra un mitrums

Ir vērts parūpēties par apstākļiem, kādos lietojam savu balsi. Mūsu balss aparāts vislabāk jūtas 20-21 °C temperatūrā. Vienlīdz svarīgs ir gaisa mitrums. Optimālais ir 60%, kas ir diezgan augsts. Jo vairāk mēs runājam, jo ​​lielākam jābūt mitrumam. Protams, dažreiz ikvienam nomums ilgas sarunas laikā rīkle bija sausa, un, ja nedod Dievs, kāds vēl smēķēja cigaretes - beidzās aizsmakusi. Un visi droši vien zina, cik skaisti dziedāšana skan vannas istabā, kur ir daudz mitruma. Tāpēc atcerēsimies par gaisa mitrinātājiem, mitriem dvieļiem un radiatoru pieskrūvēšanu naktī.

Pēc eksperta domāmPjotrs Barons, Polijas Radio Trīs žurnālists

Pirmkārt, ir vērts ieklausīties labos paraugos - cilvēkos, kuri lieliski runā poļu valodā (manā gadījumā tas bija Andžejs Turskis). Lai būtu laba dikcija, daudz lasiet skaļi – īsus stāstus, slejas. Mēģiniet runāt skaidri un pareizi daudzināt teikumus. Jūs varat ierakstīt savu balsi kasetē - to klausoties, jūs varat uzreiz uztvert visas valodas "netīrības". Jāizvēlas sev ērtākais piķis, pie kura nenogurst ne mēs, ne klausītājs. Runas traucējumu gadījumā ir vērts izmantot logopēda padomu un regulāri vingrot. dikcija, balss skaņa, teksta interpretācija, modulācija, pauzes izmantošanas iespēja, lasāmā teksta izpratne, regulāra informācijas rediģēšana, kā arī vārda brīvība pie mikrofona (atkarībā no prasmēm, dažāda veida kartes tiek piešķirti - no studentiem, līdz reportierim, līdz runātājam).

Kā nenoslogot balsi? Izvairieties no tabakas dūmiem

Vēl viens svarīgs noteikums, lai rūpētos par savu balsi, ir deguna elpošana. Gaiss, kas iet caur degunu, ir dabiski mitrināts. Turklāt nāsīs esošās skropstas uztver mikroskopiskus piemaisījumus. Runājot, mēs ļoti ātri uzņemam gaisu mutē, kas nozīmē, ka ignorējam šo dabiskās aizsardzības ceļu un tādējādi izžāvējam gļotādu, un tad esam uzņēmīgāki pret dažādām infekcijām.

Kā nenoslogot balsi? Elpojiet dziļi

Visveselīgākā elpošana ir pilna, dziļa, t.i., diafragmas-ribu elpošana, pie kuras mūsu ribas virzās uz āru un krūtis nedaudz uz sāniem. Mēs vislabāk elpojam, kad pamostamies, kad esam atpūtušies. Tad mūsu diafragma strādā mierīgi, bez raustīšanās. Mēģināsim praktizēt vienu un to pašu elpošanu dienas laikā. Mācīsimies to. Diemžēl – pēc dabas un steigā – lietojam reti, īpaši sievietes. Tie parasti elpo ļoti sekli, virsotnē (galvenokārt krūškurvja augšdaļa izplešas). Tas ir stresa un dzīves ritma rezultāts. Tāpēc ir tik svarīgi atpūsties, atrast laiku kaut vai īsiem relaksācijas brīžiem, regulārai sportošanai vai pastaigai.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

ENT