Ewa Chodakowska "Secret" ir treniņš, kas iedvesmots no pilates vingrinājumiem. Tas ir labi, lai sāktu savu piedzīvojumu ar sportu. "Slepeni" ir vingrinājumi, kas tiek veikti uz paklājiņa, ne pārāk intensīvi, bet prasa lielu muskuļu spēku. Ewa Chodakowska "Secret" ir paredzēts gan iesācējiem, gan tiem, kas jau ir nodarbojušies ar pilates vai kādu citu sporta veidu. Pārbaudiet, kādi ir "Secret" apmācības noteikumi, un uzziniet, kādus efektus varat iegūt, vingrojot ar Evas Čodakovskas treniņu plānu.

Apmācība " Secret ", kuru veidojaEwa Chodakowska , atšķiras no citām treneru programmām. Lielākā daļa no tiem ir balstīti uz kardio treniņiem un anaerobajiem treniņiem, savukārt " Secret " smeļas no Pilates, lai stiprinātu muskuļus, mazinātu muguras sāpes un atslābinātu ķermeni. Tas atgādina vienu no pirmajiem Evas vingrojumu komplektiem - "Skalpel", bet atšķiras no tā ar to, ka visi vingrinājumi tiek veikti uz paklājiņa, un treniņa laikā liela uzmanība tiek pievērsta dziļai elpošanai un lēnai, precīzai kustībai.

Pārbaudiet, kā izskatās "Slepenais" treniņš un uzziniet, kam tas ir ieteicams un kad parādīsies pirmie vingrinājumu efekti.

Saturs:

  1. Ewa Chodakowska "Noslēpums" - par ko tas ir?
  2. Kā izskatās apmācība "Secret"?
  3. Ewa Chodakowska "Noslēpums" - efekti
  4. Kam ir ieteicams lietot "Secret"?

Ewa Chodakowska "Noslēpums" - par ko tas ir?

Ewa Chodakowska "Secret" ir treniņu programma, kuras pamatā ir pilates vingrinājumi. Treniņu laikā mēs nodarbojamies ar diezgan vienkāršiem vingrinājumiem, kas tiek veikti lēnā tempā. Treniņos "Secret" ir nepieciešama precizitāte atkārtojumu izpildē, un Eva Čodakovska lielu uzmanību pievērš pareizai vingrinājumu tehnikai. Programma ir izstrādāta, lai atslābinātu mūsu ķermeni un padarītu to slaidāku. Tas ir lieliski piemērots vakara laikam, kad vēlaties atjaunot savu ķermeni un prātu pēc smagas darba dienas.

Kā izskatās apmācība "Secret"?

"Secret", tāpat kā lielākā daļa Ewa Chodakowska programmu, ilgst aptuveni 40 minūtes. Trenere sāk ar īsu ievadu, kurā viņa izskaidro pilates principus. Pēc tam treniņš sākas ar īsu kardiodinamisko iesildīšanos. Galvenās daļas laikā visi vingrinājumi tiek veikti guļus, tāpēc treniņa veikšanai nepieciešams tikai paklājiņš vai dvielis. Programma piedāvā vingrojumus roku, muguras, vēdera un kāju muskuļiem.

Apmācībapareizais sākas ar intensīviem vēdera vingrinājumiem piecās pozīcijās, tāpēc visu ir viegli atcerēties. Vingrinājumi programmā "Secret" ir salīdzinoši vienkārši izpildāmi, taču tie sastāv no liela skaita balstu un dēļu, ko nav viegli atkārtot cilvēkam, kurš tikai sāk savu piedzīvojumu ar sportu. Par laimi, Ewa Chodakowska cenšas sekot līdzi trenažieru veselībai un treniņu laikā sniedz padomus un atgādina par pareizu stāju. Dažreiz tas parāda arī vieglāku vingrinājuma variantu. Pēc katras sērijas mums ir brīdis atpūsties un atvilkt elpu. Treniņu programma beidzas ar relaksējošu stiepšanos.

Skatieties VIDEO ar Evas Čodakovskas stiepšanās vingrinājumu kopuma piemēru

Zemāk esošie vingrinājumi satur pilates elementus. Tie būs lieliski piemēroti kā stiepšanās sesija pēc treniņa un kā daļa no relaksācijas.

Ewa Chodakowska "Noslēpums" - efekti

Skaidru vingrinājumu efektu, kā sola pati Eva Čodakovska, var pamanīt pēc 10 treniņiem

Pilates, uz kura balstās treniņu programma "Secret", piemīt rehabilitācijas īpašības. Pateicoties tam, mēs atslābināsim ķermeni un atbrīvosim to no sāpēm un spriedzes. "Secret" ļauj aktivizēt darbam visas muskuļu grupas un aktivizē dziļos un stabilizējošos muskuļus, kas sniedz papildu priekšrocības locītavām. Turklāt, pateicoties pastiprinātai asinsritei, Ewa Chodakowska treniņi nostiprina ādu, tonizē ķermeni, kā arī stiprina un slaidina muskuļus. Tas viss veicina slaidāku, formīgāku figūru.

Kam ir ieteicams lietot "Secret"?

Ewa Chodakowska apmācības programma ir paredzēta iesācējiem, vidējiem un pieredzējušiem lietotājiem. "Secret" var izpildīt ikviens, pateicoties zemajai treniņu dinamikai un salīdzinoši vienkāršiem vingrinājumiem. Ewa parāda, ka atsevišķas kustības jāveic ļoti lēni un precīzi, kas ievērojami samazina vingrojošā cilvēka traumu risku.

"Secret" ieteicams ikvienam, kurš vienkārši vēlas izmēģināt savu pilates piedzīvojumu. Pretēji lielākajai daļai Evas Čodakovskas treniņu programmu, "Secret" nav īpaši intensīva, neradīs elpu vai reiboni. Tas ir pilnīgi drošs treniņš jūsu veselībai.

Kategorija:

Cits