Man ir liekais svars (90 kg augumam 171 cm). Drīzumā vēlos palikt stāvoklī un, protams, pirms tās notievēt. Mana figūra ir vienmērīga, t.i., man nav ne bumbieru, ne ābolu figūras, man ir viduklis un, manuprāt, visur ir vienādi kilogrami. Kā efektīvi zaudēt svaru? Kādi vingrinājumi papildus diētai?
Ir vērts izmantot palielinātas fiziskās aktivitātes, lai ne tikai samazinātu ķermeņa svaru pirms grūtniecības, bet arī palielinātu fizisko efektivitāti. Labākais no izturības attīstīšanas un ķermeņa tauku samazināšanas viedokļa ir izturības piepūle, t.i., garie gājieni, riteņbraukšana, peldēšana, aerobika, tikai tā, lai nodarbības nepārprotami neizraisītu elpas trūkumu un ilgst vismaz 20 minūtes.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Pāvels F. NovaksFizisko aktivitāšu eksperts (aerobikas instruktors, peldēšanas, vieglatlētikas treneris), maratonists, grāmatu "Skriešana – ceļš uz veselīgu dzīvi" un "Sieviešu veselības treniņi mūsdienu dzīvesveida kontekstā" autore.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavas [eksperta padoms]Skriešanas un potīšu locītavas [eksperta padoms]Skrien, nevis zaudē svaru… [Eksperta padoms]malas [eksperta padoms]Vai ir vērts pirkt dārgus skriešanas apavus? [Eksperta padoms]Kā skriet [Eksperta padoms]Tenisista karjera un vecums [Eksperta padoms]Kad vingrot [Eksperta padoms]Hipertensija un airēšanas vingrinājumi [eksperta padoms]Cikos skriet un cik bieži [Eksperta padoms]Svara zudums pēc dzemdībām [eksperta padoms]Tievēšana pirms grūtniecības [ekspertu padoms]Neoprēna josta padara jūs slaidāku? [Eksperta padoms]Padomi topošajam skrējējam [Eksperta padoms]Pārliecināt jūs skriet [Eksperta padoms]Peldēšana un izvirzīti sāni [Eksperta padoms]Sadedzināt taukus [eksperta padoms]Veids, kā iegūt formas kājas [Eksperta padoms]Steperis, sols un krosa trenažieris [Eksperta padoms]Slaidas krūtis un kājas [Eksperta padoms]Veselības apmācība pēc 40 gadiem [Eksperta padoms]Svars nekrītas [Eksperta padoms]Veselīgs dzīvesveids [eksperta padoms]Cīnies ar garlaicību treniņos [Eksperta padoms]Vingrojiet man [eksperta padoms]