Lēcēju celis ir zināms ievainojums sportistu vidū. Visbiežāk tas skar cilvēkus, kas trenējas sporta veidos, kuros nepieciešami bieži lēcieni un piezemēšanās. Džempera ceļgala simptomi ir ļoti sāpīgi un nerodas bez iemesla. Džempera ceļgalam nepieciešama ārstēšana un dažās situācijās pat rehabilitācija. Kad trauma tiek pamanīta ātri, vingrošana un teipošana var izārstēt džempera ceļgalu. Uzziniet, kas ir lēcēja celis, un uzziniet par metodēm un vingrinājumiem, kas ir noderīgi tā ārstēšanā.

Džempera celisir ceļgala saišu trauma. Ja simptomiem ir traumas pazīmes, lēcēja ceļgalam nepieciešama ārstēšana un rehabilitācija. Visvairāk šīs sāpīgās traumas apdraud sportisti, taču tas var notikt arī tiem, kas nav saistīti ar sportu.

Džempera ceļgala simptomiātri jūtas ar šaujošām sāpēm zem ceļgala. Ceļgala locītavas saite ir četrgalvu muskuļa pēdējā daļa - vissvarīgākais ceļa locītavas ekstensors. Tās bojājumi ir saistīti ar stiprām sāpēm, un teipošana bieži palīdz tās mazināt. Var būt noderīgi arī pareizi vingrinājumi.

Uzziniet, kas ir džempera celis, un uzziniet par ārstēšanu un vingrinājumiem, kas palīdz to izārstēt.

Saturs:

  1. Kas ir džempera celis?
  2. Džempera celis - simptomi
  3. Džempera celis - iemesli
  4. Džempera celis - ārstēšana un rehabilitācija
  5. Teipošana džempera ceļgala ārstēšanai
  6. Vingrinājumi lēcēja ceļgalam

Kas ir džempera celis?

Džempera celisjeb entezopātija ir ceļa skriemelis saites deģenerācija. Trauma rodas vietā, kur ceļgalis saskaras ar ceļa kauliņu. Bojātajā ķermeņa zonā veidojas mikrotrauma un audi pakāpeniski deģenerējas. Traumas rodas smagas pārslodzes dēļ, parasti lēcienu un pagriezienu laikā. Džempera celis parasti sastopams profesionāliem sportistiem vai cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu kā izklaidi un hobiju.

Ceļa traumas gadījumā, ko sauc par lēcēja ceļgalu, ir 4 bojājuma pakāpes:

  1. Sāpes rodas pēc slodzes
  2. Sāpes rodas pirms un pēc treniņa, tās pazūd pēc iesildīšanās
  3. Sāpes rodas slodzes laikā, piemēram, treniņa laikā.
  4. Sāpes ir klāt visu laiku, tās var novest piesaišu plīsumi.

Džempera celis - simptomi

Džempera ceļgala simptoms galvenokārt ir sāpes ceļa kauliņā. Turklāt raksturīgākās kaites ir:

  • sāpes zem ceļgala, kad pieskaras,
  • sāpes zem ceļgala kaula slodzes laikā,
  • sāpes iztaisnojot ceļu,
  • sāpes, nokāpjot pa kāpnēm,
  • bloķēta ceļa sajūta,
  • ceļa skriemeļa asimetrija.

Džempera celis - iemesli

Džempera ceļgala cēlonis ir ceļa locītavas, īpaši ceļa locītavas saites, pārslodze. Visbiežāk tas notiek ilgstoša spiediena laikā, ko izraisa bieži lēcieni un nosēšanās. Tādējādi sportisti tiek iekļauti visaugstākajā riska grupā. Visvairāk šim ceļgala savainojumam ir pakļauti volejbolisti, basketbolisti un augstlēcēji augstās lēcienu biežuma, kāju piezemēšanās un skriešanas virzienu maiņas dēļ. Džempera ceļgalu var izraisīt arī nepareiza treniņu slodzes izvēle.

Tomēr ne tikai sportisti ir pakļauti šim savainojumam. Citi lēcēja ceļgala veidošanās iemesli ir:

  • slikta apakšējo ekstremitāšu biomehānika: valgus, pēdas pronācija, pārmērīgs iegurņa slīpums, potītes un gūžas locītavas traucējumi;
  • muskuļu nelīdzsvarotība apakšējā ekstremitātē: palielināts sasprindzinājums sēžas-apakšstilba muskuļos, adduktoros, četrgalvu muskuļos, apakšstilbu muskuļos, sēžas muskuļos;
  • cieta virsma treniņa laikā, piemēram, skrienot pa betonu;
  • slikta centrālā ķermeņa stabilizācija, galvenokārt vēdera muskuļi.

Lielākā problēma rodas, kad trauma kļūst par hronisku stāvokli un lēcēja ceļgalam nepieciešama operācija. Bieži vien lēcēja celis ir iemesls sportista karjeras pārtraukšanai un prasa ilgu un smagu rehabilitāciju.

Džempera celis - ārstēšana un rehabilitācija

Džempera ceļgala ārstēšana un rehabilitācija ir atkarīga no traumas smaguma pakāpes. Tomēr jāatceras, ka cīņa pret lēcēja ceļgalu vienmēr jāsāk ar neķirurģisku ārstēšanu, un operācija ir galējais līdzeklis. Vietējie pretsāpju līdzekļi vai pretsāpju līdzekļi un plāksteri palīdzēs mazināt simptomus, lai gan tie neizlabos traumu.

Pirmais solis, lai atbrīvotos no džempera ceļgala, ir konservatīva ārstēšana, kas novērš traumas tālāku attīstību. Vissvarīgākais ir izvairīties no lēcieniem, piezemēšanās, pietupieniem un citām darbībām, kas izraisa sāpes un pasliktina jūsu traumu. Tā ir daļa no t.s CENA princips, ko izmanto džempera ceļgala ārstēšanai:

  1. P( Aizsardzība )- aizsardzība - pret turpmāku saišu spriedzi, atteikšanos no darbībām, kas izraisa sāpes (lēcieni, pietupieni, piezemēšanās);
  2. R( Atpūta ) - atpūta - darbību ierobežošana ar tām, kas neapslogo ceļus;
  3. I( Ledus ) - ledus - 5 x dienā 15 minūtes;
  4. C( Kompresija ) - kompresija - ar pārsēju vai žņaugu, lai novērstu pietūkumu;
  5. E( Paaugstinājums ) - pacēlums - ekstremitāšu pacēlums.

Skatīt arī: Vingrinājumi un treniņi, kas nenoslogo ceļus

Tas jums noderēs

Teipošana džempera ceļgala ārstēšanai

Teipošana (teipošana) izrādās ļoti noderīga džempera ceļgala ārstēšanā. Tā ir ceļa locītavas stabilizācija ar speciālām fizioterapeitiskām lentēm. Lentes ir ļoti elastīgas, gaisu caurlaidīgas un nerada nobrāzumus, jo tajās nav nekādu ķīmisku vielu. Pareizi pievilkts plāksteris paceļ ādu uz augšu, paātrinot reģenerācijas procesus un palielinot skābekļa piegādi audiem. Teipošana darbojas arī kā sāpīgas vietas masāža.

Džempera ceļgala līmēšana ietver līmlentes pielīmēšanu nedaudz saliektajai kājai ap ceļgalu. Vislabāk derēs jau gatava Y formas lente, kas jāpielīmē tā, lai lentes apņemtu ceļa kauli. Plākstera augšējie gali ir jānogriež pa diagonāli. Tādējādi slimais ceļgals tiks atbalstīts ar lenti katrā pusē.

Nākamie soļi lēcēja ceļgala ārstēšanā ir vingrošana un kāju muskuļu stiepšana: vingrojumu ieviešana nesāpīgā kustību diapazonā, proprirecepcijas vingrinājumi, centrālās stabilizācijas vingrinājumi kombinācijā ar funkcionālo treniņu

Svarīgākā lēcēja ceļgala rehabilitācijas daļa ir ekscentrisks (spēka) treniņš. Tas sastāv no pacienta pietupiena uz slimās kājas uz platformas slīpa pakāpiena veidā. Secīgi tiek pievienota slodze, kas apgrūtina vingrinājuma izpildi. Sākotnēji lēcēja ceļgala rehabilitācijas vingrinājumi sākas ar gludām kustībām slēgtā ķēdē, pēc tam pāriet uz tipiskiem funkcionāliem vingrinājumiem, piemēram, izlēcieniem un lēcieniem. Apmācība ir ļoti intensīva un ilgst aptuveni 12 nedēļas. Labi vadīts, tas izraisa pilnīgu simptomu regresiju.

Svarīgs

Kad ir nepieciešama operācija?

Džempera ceļgala operācija ir nepieciešama, ja neviena no neķirurģiskām ārstēšanas metodēm nepalīdzēs vai kad sāpes pastiprinās, traucējot pamata dzīvi. Ķirurģiskā ārstēšana ietver saites artroskopisku urbšanu, ceļa skriemelis siksnu pārgriešanu un nekrotisko elementu izņemšanu. Ja operācija ir veiksmīga, ārstējošais ārsts nozīmē rehabilitācijupēcoperācijas aprūpe fizioterapeita uzraudzībā.

Vingrinājumi džempera ceļgalam, ko varat veikt pats

Pirms pārejat uz lēcēja ceļgalu vingrinājumiem, mēģiniet atslābināt kāju muskuļus ar ripināšanu. Pievienojiet saviem spēka vingrinājumiem dažus stiepšanās vingrinājumus.

1. Veiciet gūžas grūdienu uz vienas kājas Novietojiet plecu lāpstiņas pret treniņu soliņu (tas var būt arī dīvāns vai galds). Brīvi paceliet vienu kāju un paceliet gurnus uz augšu, pievelkot kāju, uz kuras balstat svaru. Veiciet 10 atkārtojumus katrai kājai vairāk nekā 3 sērijās.

2. Sēdiet uz grīdas ar taisnām kājām. Novietojiet treniņu paklājiņu zem ceļgaliem. Saritiniet kāju pirkstus. Pēc tam sāciet stiept vienu no kājām. Centieties, lai kājas priekšpuse un aizmugure būtu vienlīdz saspringtas. Neiztaisnojiet ceļgalu pie locītavas. Dažas sekundes turiet sasprindzinājumu un atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Veiciet vingrinājumu 3 sērijās ar 15 atkārtojumiem.

3. Apgulieties uz sāniem un salieciet vienu kāju pie ceļa. Satveriet potīti ar roku un, nedaudz virzot to atpakaļ, izstiepiet augšstilba priekšējo muskuļu. Turiet vismaz 15 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu otrai kājai. Veiciet 3 komplektus.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC