Ir konstatēts, ka fitness nav vīriešiem, un vislabāko formu puiši var sasniegt tikai vingrojot ar mašīnām vai brīvajiem svariem. Taču praksē izrādās, ka vīriešu fitness ir arvien populārāks brīvā laika pavadīšanas veids vīriešu vidū. Viss tāpēc, ka visiem ir vajadzīgas dažādas apmācības – gan sievietēm, gan vīriešiem. Līdz ar to pieaug izpratne, ka ar nodarbībām sporta zālē nepietiek. Skatiet, kuras grupas aktivitātes vīriešiem iesaka fitnesa treneris.

Vai fitness ir vīriešiem? Grupu nodarbības joprojām tiek uzskatītas par vingrošanas veidu, kas paredzēts tikai sievietēm, un dažiem vīriešiem vienkārši ir kauns doties vingrot. Bet ko darīt, ja viņu muskuļi augs kā raugs, pateicoties lielāku un lielāku svaru celšanai, ja viņiem būs problēmas ar izturību, izturību un vispārējo fizisko sagatavotību?

- Tāpēc vīriešiem nevajadzētu aprobežoties tikai ar svaru cilāšanu, jo arī grupu aktivitātes viņiem nāk par labu - saka Jakubs Ziemba, personīgais treneris no Galeria Fitness kluba Varšavā. - Citādi iesaistīsim muskuļus power pump nodarbībās, citādāk ar spiningu un visbeidzot (nesen debesīs paceltu) krosfitu, kas kļuvis ārkārtīgi populārs. Jāatzīst, ka katrs no šiem treniņiem ir labs, un neviens no tiem nav vienmuļš – piebilst treneris.

Skatīt arī: Holivudas populārāko aktieru apmācības

Fitness vīriešiem: spēka sūknis, spinings un krosfits

Spēka sūknisir vingrinājumi ar stieņiem. Mūzikas ritmā, instruktora uzraudzībā, treniņu dalībnieki veic vingrojumu sērijas ar ne pārāk lielu slodzi. Īkšķis ir jāatkārto daudz un jāpalielina izturība.

Vēl viens vīriešiem ideāli piemērots vingrošanas veids irspinings , citādi pazīstams kā iekštelpu riteņbraukšana. Nodarbības sastāv no braukšanas ar īpašu stacionāru velosipēdu. Slodze un ātrums pielāgojas mūzikas tempam un kāju izturībai. Tas ir piedāvājums visiem tiem, kas sagaida ātru efektu un stāvokļa uzlabošanos un lieko ķermeņa tauku samazināšanos.

Tomēr šķiet, ka vīrišķīgākā nodarbe fitnesa klubos ircrossfit , kas pazīstama arī kā power bar vai power cross. Tas ir ļoti prasīgs treniņš, kas jūs savienovingrošanas un spēka elementi. Tas iesaista visas muskuļu grupas un ļauj nostiprināt izturību līdz līmenim, par kādu mēs nekad neesam sapņojuši. Šīs ir nodarbības, kurās jūs pārkāpjat savus šķēršļus un pārvariet savas vājās vietas. Crossfit treniņš ir universāls vingrinājumu komplekts ikvienam. Tas ietver, cita starpā Atspiešanās, lēcieni, atspiešanās ar zodu, spiešana, spiešanās vai lēkšana ar virvi.

Nedaudz vieglāks šī treniņa veids irķermeņa izaicinājums . Tas ir intensīvs vispārējas attīstības treniņš, izmantojot šobrīd ļoti populārās Cross Fit treniņu sistēmas elementus. Tas ir treniņš bez jebkādiem kompromisiem cilvēkiem, kuri vēlas zināt savas izturības robežas.

Skatīt arī: Kalistēnika - spēka treniņš ar ķermeņa svaru

Vai ir vērts apmeklēt vīriešu fitnesa nodarbības?

Kā vīriešu grupu nodarbības atšķiras no treniņiem sporta zālē? Dodoties uz fitnesu puišiem, zinu, ka nestāvēšu uz vietas treniņos un vicinot hanteles, bet tikai cīnīšos, lai izdzīvotu, lai mana sirds neizlec no krūtīm - raksturo Ziemba. – Es nesaku, ka vingrojumi sporta zālē ir slikti. Viņi ir labi. Galu galā tie ir izmantoti paaudzēm, lai izveidotu skaisti veidotu un muskuļotu figūru. Tomēr centīsimies ievērot savu ikdienu, vismaz divas reizes nedēļā, izmantosim labāko treneru zināšanas, kuri nodarbojas ar aprakstītajiem treniņiem un izmēģināsim ko jaunu.

Pateicoties grupu nodarbībām vīriešiem, iekustināsim muskuļus, par kuriem iepriekš nebija ne jausmas, vielmaiņa griezīsies kā traka, slikta efektivitāte nekad netraucēs nevienam prasīgam vingrinājumam un pārsteigsim visus, kas vēlēsies mums pievienoties ar izturības mēru jebkurā disciplīnā.

Skatīt arī: Bungee fitness - kas tas ir? Kāda ir nodarbību cena?

Kategorija:

Vingrinājumu ABC