D-asparagīnskābe (DAA) tiek reklamēta kā testosterona pastiprinātājs vīriešiem, kuri vēlas palielināt savu muskuļu masu. Tomēr DAA var izraisīt daudzas blakusparādības, īpaši, ja to lieto jauni vīrieši, kuru hormonālais līdzsvars vēl nav pilnībā izveidojies. Turklāt zinātniskie pētījumi nepārprotami nepierāda, ka D-asparagīnskābe ietekmē testosterona veidošanos cilvēkiem, kuri trenē spēkus, kā arī neuzrāda, ka DAA palielina muskuļu masu.

DAA , t.i.D-asparagīnskābe- maģisks testosterona pastiprinātājs vai varbūt cits labi reklamēts uztura bagātinātājs, kas nedod labāk rezultātus nekā dabiskā, augu specifika? Kādas ir blakusparādības? Kad ir vērts ķerties pie D-asparagīnskābes un kad tā var izrādīties bezjēdzīga? Uz visiem šiem jautājumiem ir sniegtas atbildes tālāk esošajā rakstā.

Kas ir D-asparagīnskābe (DAA)

DAA , t.i.,D-asparagīnskābeir organisks ķīmisks savienojums, kas pieder pie skābes dabas endogēnām aminoskābēm, kas pārvēršas polarizētās gaismas plakne pa labi - tātad burts D skābes nosaukuma priekšā. Savu nosaukumu tas ir parādā tam, ka tas pirmo reizi tika izolēts no sparģeļiem. DAA organismā veidojas, pārvēršoties L-asparagīnskābei, kas pagriež polarizētās gaismas plakni pa kreisi. Tā ir ārkārtīgi svarīga aminoskābe, kas dabiski sastopama hipofīzē, hipotalāmā un sēkliniekos.

Kreisā DAA forma nonāk organismā kopā ar pārtiku, kas satur olb altumvielu savienojumus. Taču, ņemot vērā zemo D-asparagīnskābes daudzumu pārtikā, ir nepieciešams ēst vairāk gaļas, lai izjustu tās ietekmi. Tāpēc zinātne ir ierosinājusi risinājumu uztura bagātinātāju veidā, kuru pamatā ir tīra D-asparagīnskābe.

D-asparagīnskābes (DAA) darbība. DAA un testosterons

Daudzās vietnēs ar uztura bagātinātājiem var atrast informāciju, ka D-asparagīnskābe, pirmkārt, būtiski stimulē testosterona veidošanos un paaugstina tā līmeni līdz bioloģiskajam maksimumam. Cik daudz patiesības ir šajā apgalvojumā?

Dabiski sastopamai D-asparagīnskābei organismā ir galvenā loma spermas un dzimumhormonu ražošanā. Viņš ir stiprsseksuālais stimulators, paaugstina libido, uzlabo erekcijas kvalitāti, ejakulāciju, uzlabo sajūtas orgasma laikā un pagarina dzimumakta ilgumu. Izklausās pēc burvju dziras, kas radīta katram vīrietim? Daudziem cilvēkiem, protams, jā.

Pareizs testosterona līmenis vīrieša organismā ir ārkārtīgi svarīgs veselības līmeņa rādītājs. Testosterona līmenis nosaka ne tikai sugas izplatību, bet galvenokārt vispārējo pašsajūtu, miega kvalitāti, koncentrēšanos un pašapziņu.

Mūsdienās sabiedrība dzīvo pastāvīgā steigā, cilvēki bieži krīt darbaholismā, lai iegūtu labāku stāvokli, lielākus ienākumus un līdz ar to augstāku sociālo statusu. Tā rezultātā stress ir neaizstājams ikviena dzīves elements. Turklāt mode būt “fitam” prasa no mums lielu disciplīnu saistībā ar regulāriem treniņiem, kas dažkārt ir ļoti intensīvi.

Laika trūkums un stress veicina ieradumu nepietiekami gulēt un bezmiegu. Visi šie faktori izjauc dabisko testosterona līmeni. Bet vai D-asparagīnskābes papildināšana patiešām rada šādu efektu?

D-asparagīnskābes (DAA) blakusparādības

Papildināšana ar D-asparagīnskābi ir saistīta ar hormonālā līdzsvara traucējumiem – tādēļ jauniem vīriešiem no tās lietošanas vajadzētu atturēties, jo pāragra hormonu iejaukšanās var radīt neatgriezeniskas izmaiņas. DAA izmantošana cita starpā var palielināt sievišķo hormonu koncentrāciju, kuru pārpalikums traucē vīrieša organisma funkcionēšanai.

DAA lietošana var izraisīt arī vispārējās labklājības pasliktināšanos, galvassāpes, miega traucējumus un koncentrēšanās spējas pasliktināšanos.

Pētījumi par D-asparagīnskābes (DAA) efektivitāti

Preparāti, kuriem ir paredzēts dabiskā veidā paaugstināt testosterona līmeni, nav īpaši slaveni. No vienas puses, mārketingā augu preparāti tiek pasniegti kā alternatīva steroīdiem, no otras puses, šo preparātu iedarbība parasti ir vāji jūtama, dažkārt tas tikai uzlabo libido. Vai DAA patiešām ietekmē androgēnu ražošanu tik lielā mērā, lai paātrinātu muskuļu masas un spēka attīstību?

Pētījumi, kas apstiprina D-asparagīnskābes (DAA) efektivitāti

D-asparagīnskābes iedarbība ir ļoti pretrunīga. Avoti, kas pierāda, ka DAA palielina testosterona līmeni organismā, ir balstīti uz diviem pētījumiem.

Pirmais ir Topo et al. 2009. gadā veikts eksperiments, kurā piedalījās 43 veseli, netrenēti vīrieši, kas sadalīti divās grupās. Vecuma diapazons bija 27-37 gadi. PirmajāGrupā bija 23 cilvēki, kuri katru rītu 12 dienas saņēma DAA 3,12 gramu devā. Pārējie vīrieši saņēma placebo. Asinis tika pārbaudītas abās grupās pēc sešām un divpadsmit dienām un 3 dienas pēc papildināšanas beigām. Kādi efekti tika iegūti?

No 23 cilvēkiem 20 uzrādīja ievērojamu testosterona līmeņa paaugstināšanos. Pēc sešām dienām tas bija vidēji 16%. Divpadsmitā diena uzrādīja interesantus rezultātus, jo tad vidējais testosterona līmenis pieauga no 4,5 līdz 6,5 ng/ml, t.i., aptuveni par 42%. 3 dienas pēc DAA lietošanas pārtraukšanas testosterona līmenis joprojām bija paaugstināts par 29%, salīdzinot ar placebo grupu. Šī pētījuma rezultāti bija ļoti daudzsološi. Rezultātā DAA tika ieviests tirgū un veiksmīgi padarīja tā īpašumus slavenus.

Otro pētījumu, kas arī apstiprina D-asparagīnskābes pozitīvo ietekmi uz testosterona līmeņa paaugstināšanos, 2000. gadā veica profesors Nagata un viņa kolēģi no Tokajas universitātes. Viņi pētīja DAA lomu testosterona ražošanā. Ir pierādīts, ka tas palielina luteinizējošā hormona līmeni, kas saistās ar receptoriem uz Leidiga šūnu virsmas sēkliniekos, tādējādi izraisot cikliskās AMP (CAMP) sintēzes palielināšanos un sānu ķēdes atdalīšanu no holesterīna molekulām. Šai reakcijai ir izšķiroša nozīme testosterona ražošanā.

Diemžēl, kad runa ir par DAA darbību, kas dokumentēta pētījumos, tas ir beigas. Tomēr ir daudz pierādījumu, kas neapstiprina tā ietekmi uz testosterona līmeņa paaugstināšanos.

Pētījumi, kas ir pretrunā D-asparagīnskābes (DAA) efektivitātei

Citā pētījumā tika pārbaudīta DAA ietekme uz testosterona un estradiola līmeni. Eksperimentā piedalījās un pēdējā gada laikā sistemātiski vingroja 20 fiziski aktīvi vīrieši. Dalībnieku vidējais vecums bija 22,8 gadi, un viņu ĶMI bija 24,65. Pētījuma ilgums bija 28 dienas. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās.

Pārbaudiet: ĶMI kalkulators - formula pareizam ĶMI

Vienam iedeva DAA 3g.Otram placebo - 3g guāra sveķus. Visi veica 4 reizes nedēļā treniņus, kas tika sadalīti ķermeņa augšdaļā un apakšdaļā - treniņa laikā subjekti veica 9 vingrinājumus ķermeņa augšdaļai un 8 ķermeņa apakšdaļai. Kopā bija 3 seti ar 10 atkārtojumiem ar 70–80% CM ar 2 minūšu pauzi starp komplektiem. Pētījumi liecina, ka abās grupās testosterona un estradiola līmenis nemainījās.

D-asparagīnskābes piekritējiem var būt pamatotas šaubas par šī pētījuma objektivitāti testa laikā ievadītās DAA devas dēļ, kas, iespējams, bija pārāk zema. Tas ir tā vērtstomēr ņemiet vērā, ka lietotā deva bija identiska iepriekšējo Topo et al. pētījumos izmantotajai devai, kas izraisīja piedevas satraukumu.

Citā eksperimentā piedalījās 24 vīrieši ar minimālo apmācību pieredzi divus gadus. Dalībnieki tika sadalīti 3 grupās, kurās katra paņēma 6 g kviešu miltu, 3 g DAA un 6 g DAA. Visi veica pretestības treniņu. Pēc 16 dienām tika pārbaudīts brīvā testosterona līmenis. Rezultāti skaidri parādīja, ka D-asparagīnskābe ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī minimāli samazina testosterona līmeni.

Citā eksperimentā tika pārbaudīta DAA ietekme uz muskuļu masas palielināšanu un skeleta muskuļu spēku. Pētījumā piedalījās 20 vīrieši ar vidējo vecumu 22,8 gadi. Visi iepriekš nodarbojās ar kultūrismu atpūtas nolūkos. Viņi tika sadalīti divās grupās. Vienam katru dienu tika dota 3 g placebo, otram tika dota 3 g DAA. Izmēģinājuma laikā viņi veica pretestības treniņu. Rezultāti bija skaidri - 28 dienas D-asparagīnskābes papildināšana 3 g dienas devā nepaaugstināja testosterona līmeni un nepalielināja muskuļu masu un spēku.

Kad lietot D-asparagīnskābi (DAA)? Kam tas ir piemērots?

Pamatojoties uz daudzajiem citētajiem pētījumiem, var secināt, ka DAA darbojas tikai tiem vīriešiem, kuri nenodarbojas ar sportu ar zemu testosterona līmeni (4,5 ng/ml - 6,4 ng/ml robežās), par ko liecina 2009. gadā veiktajā pētījumā. Testosterona līmenis fiziski aktīviem vīriešiem parasti ir daudz augstāks (8,0 ng/ml robežās) nekā vīriešiem, kuri nenodarbojas ar sportu. Šajā gadījumā DAA papildināšana var nebūt nepieciešama.

D-asparagīnskābes (DAA) devas

DAA dienas deva ir no 1,5 g līdz 6 g Preparātu lietot no rīta pēc pamošanās vai 1-2 stundas pirms plānotās slodzes. Dažreiz ražotāji pievieno informāciju arī par ieteicamo piedevas lietošanu pirms gulētiešanas, lai novērstu nakts katabolismu un palielinātu testosterona izdalīšanos.

Tas jums noderēs

Kā es varu dabiski paaugstināt savu testosterona līmeni?

Pētījumi liecina, ka vīriešiem mūsdienās ir daudz zemāks testosterona līmenis nekā viņu tēviem un vecvecākiem. Līdz ar mūsu civilizācijas attīstību, pārtikas kvalitātes pasliktināšanos un dzīvesveida maiņu uz mazkustīgu, testosterona līmenis vīriešu vidū sāka strauji kristies. Tās samazināšanās līdz ar vecumu ir dabiska parādība. Tomēr ir nedabiski, ka vīrietim 20 gadu vecumā testosterona līmenis ir ievērojami zemāks nekā viņa tēvam.

Ko darīt, ja jums ir problēmas armuskuļu masas palielināšana, ķermeņa veidošana, zems libido un jums nav motivācijas trenēties? Par to bieži ir atbildīgs pārāk zems testosterona līmenis. Ko darīt, lai paaugstinātu tā līmeni?

1. Samaziniet ķermeņa tauku daudzumu un ēdiet veselīgi

Pirmā lieta, kas jādara, ir samazināt ķermeņa tauku līmeni, jo jo zemāks ir ķermeņa tauku līmenis, jo augstāks ir testosterona līmenis. Tomēr atcerieties, ka šim nolūkam neizmantojiet ierobežojošas diētas, jo tās vīrišķo hormonu daudzumu pozitīvi neietekmē. Ievērojiet veselīgu, sabalansētu uzturu, regulāri ēdiet, ieviesiet dārzeņus, augļus, pakāpeniski samazinot kaloriju skaitu. Izvairieties no apstrādātas pārtikas, aizmirstiet par hamburgeriem, kartupeļiem un gataviem ēdieniem no lielveikala.

2. Regulāri trenējieties un sasniedziet uztura bagātinātājus ar pierādītu efektivitāti

Vēl viens faktors, kas paaugstina testosterona līmeni, ir intensīvi treniņi un regulāras fiziskās aktivitātes. Ja vēlaties, varat arī ķerties klāt vitamīniem, kuru darbība ir pārbaudīta un patiešām dod labus rezultātus. Mēs runājam par cinku un D3 vitamīnu.

3. Izvairieties no stresa

Un visbeidzot vissvarīgākais faktors, t.i., izvairīšanās no stresa. Var izrādīties, ka mūsdienās to ir ļoti grūti izdarīt, bet vismaz mēģiniet atrast darbu, kas jums patīk un vienlaikus ir atspēriena punkts no pelēkās realitātes. Ziniet, ka jums nav katru dienu jālieto sauja uztura bagātinātāju ar nezināmu sastāvu un iedarbību, lai izbaudītu sparu un vitalitāti. Viss ir jūsu rokās!

Par autoruAgata Dąbrowska, personīgā trenere, fitnesa instruktore, dietoloģeSertificēts starptautiskās klases personīgais treneris, fitnesa instruktors, dietologs un Varšavas universitātes ķīmijas absolvents. Ar sportu viņa nodarbojas 4 gadus. Lielisks fitnesa un veselīga uztura entuziasts. Īsts enerģijas vulkāns, kas spēj motivēt teju ikvienu cīnīties par labāku veselību un skaistu figūru. Privāti viņai patīk gatavot. Viņas virtuvē katru ēdienu var padarīt piemērotu. Tās moto ir: "Lai gūtu panākumus, pirmais, kas jums jādara, ir iemīlēties smagajā darbā."

Kategorija:

Vingrinājumu ABC