Ashwagandha ir ārstniecības augs, kas pazīstams no ājurvēdas medicīnas. Arvien biežāk ashwaganda tiek izmantota kā papildinājums sportam, jo ​​tai piemīt spēcīgas atjaunojošas īpašības, mazinot stresu un depresiju, kā arī palielinot fizisko un garīgo aktivitāti. Uzziniet, kas tas ir, kā tas darbojas un kā lietot ashwagandha.

Saturs:

  1. Ashwaganhda - kas tas ir
  2. Ashwaganda - kuru izvēlēties
  3. Ashwaganda - devas
  4. Ashwaganda - blakusparādības un kontrindikācijas
  5. Ashwaganda apmācība
  6. Ashwagandha - veselības veicināšanas akcija

Ashwagandha ( Withania somnifera , viesmīlīgs letarģisks) ir augs, kura zāļu izejviela galvenokārt ir sakne. Ashwagandha veselību veicinošās īpašības ir zināmas tūkstošiem gadu. Mūsdienās ashwagandha var lietot uztura bagātinātāju veidā, un tā lietošanai ir maz kontrindikāciju. Ir vērts uzzināt vairāk par šo adaptogēnu, jo tas var veicināt ne tikai labākus sporta sasniegumus.

Ashwaganhda - kas tas ir

Ashwagandha, pazīstams arī kā gausais vai Indijas žeņšeņs, ir viens no veselību veicinošiem adaptogēniem ar dziedinošu iedarbību. Šī auga augļi un sakne ir parādā savu brīnumaino efektu, cita starpā, ar anolīdiem, kam piemīt antibakteriālas, dezinficējošas un pretvēža īpašības. Vitanolīdi ir savienojumi, kas atrodami augos ar augstu bioloģisko aktivitāti, un Ashwagandha ir to īstā kase! Vianolīdu aktīvā viela ir vitaferīns.

Ashwagandha ir nekas vairāk kā k altēta un pulverveida sakne, ko visbiežāk varam atrast pulvera vai tablešu veidā. Vitānijas gauso tagad audzē Āfrikā un Indijā. Šī auga veselību veicinošās īpašības ir novērtētas jau tūkstošiem gadu, un pirmie Indijas žeņšeņa amatieri bija ājurvēdas medicīnas speciālisti, kas ārstē ar netradicionālām metodēm.

Kas ir adaptogēns?

Adaptogēni ir dabiski uztura bagātinātāji un augu izcelsmes zāles, kas pozitīvi ietekmē mūsu garīgo stāvokli. Adaptogēnu uzdevums organismā ir tonizēt nervu sistēmu, t.i., nomierināt un atjaunot to labākai darbībai. Pateicoties tam, mazāk stresa stimulustimulē mūsu nervu sistēmu, un tas arī samazina kortizola līmeni - stresa hormonu organismā.

Ashwaganda - kuru izvēlēties

Ashwagandha ir pieejams pulvera vai kapsulu veidā. Izvēloties ashwagandha, jāskatās, cik vitanolīdu procentuāli satur preparāts, jo tiem ir mūsu organismam labvēlīga ietekme uz veselību. Nav vērts pirkt lētāko internetā vai veikalā pieejamo ashwagandha, jo withanolīdu saturs kapsulā var būt ļoti mazs un mēs varam uzņemt uztura bagātinātāju bez atbilstoša efekta. Ir vērts investēt dārgākā, bet pārbaudītā preparātā ar atbilstošu sertifikātu, uz kura ražotājs skaidri norāda sastāvu, tajā skaitā withanolīdu daudzumu. Jo vairāk to ir, jo labāk.

Ashwaganda - devas

Atļautais Ashwagandha dienas daudzums ir no 3 līdz 6 gramiem dienā atkarībā no ekstrakta procentuālā daudzuma, kas var svārstīties no 1,5% līdz 10%. Ashwagandha ekstrakta procentuālais daudzums konkrētajā piedevā ir atkarīgs no konkrētā zīmola piedāvātā produkta kvalitātes - jo augstāks saturs, jo labāks ir preparāts

Parasti šī uztura bagātinātāja dienas deva ir viena kapsula dienā.

Ashwaganda - blakusparādības un kontrindikācijas

Papildus daudzajām ashwagandha veselību veicinošajām īpašībām tās lietošanai ir vairākas kontrindikācijas. Ashwagandha nedrīkst lietot grūtnieces, sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī tās, kuras lieto miegazāles, nomierinošos līdzekļus vai pretepilepsijas līdzekļus. Nepārsniedziet šīs piedevas ieteicamo dienas devu, jo tas var izraisīt nopietnas blakusparādības. Lietojot augstākminētos medikamentus, dodieties uz konsultāciju pie ārsta, kurš vislabāk ieteiks, vai varam ēst letarģiju

Visbiežākās ashwagandha blakusparādības ir dedzinoša āda, ādas krāsas maiņa un sāpīgs nieze. Šis augs var izraisīt arī hipertireozei līdzīgus simptomus vai ārkārtējos gadījumos izraisīt hipertireozi. Ja novērojam kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, mums nekavējoties jāsazinās ar ārstu-speciālistu

Ashwaganda apmācība

Ashwaganda iedarbojas uz veselību attiecībā uz fizisko aktivitāti, ko pierāda daudzi klīniskie pētījumi. Ieteicams sportistiem, kas nodarbojas ar spēka un izturības sporta veidiem, jo, regulāri lietojot šo uztura bagātinātāju, cita starpā palielinās izturība, maksimālais spēks, ātrums un refleksi, kā arī ķermeņa atjaunošanās spējas. Tā pozitīvā ietekme uz mūsu nervu sistēmu izpaužas arī efektīvākā treniņā.

Labdienletarģisks:

  • Uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli
  • Atbalsta labāku miegu, pateicoties kam organisms ātrāk atjaunojas
  • Ietekmē labāku koncentrēšanās līmeni un garīgo stāvokli
  • Pretstresa
  • Uzlabo imūnsistēmas darbību - stiprina imunitāti
  • Palēnina novecošanās procesu
  • Regulē endokrīno sistēmu, uzlabo vairogdziedzera darbību
  • Tas stiprina asinsrites sistēmu un palīdz cīnīties ar anēmiju
  • Uzlabo elpošanas sistēmas darbību - atbalsta astmas un alerģiju ārstēšanu
  • Palīdz izārstēt pietūkumu
  • Uzlabo psihomotoro koordināciju un maina reakcijas laiku
  • Uzlabo muskuļu sasprindzinājumu un samazina iekaisumu organismā

Ashwagandha - veselības veicināšanas akcija

Ashwagandha lieliski ietekmē ķermeņa vitalitāti un vispārējo fizisko un garīgo sagatavotību. Regulāra gauso sveicienu lietošana var palīdzēt ne tikai sportistiem sasniegt labākus sportiskos rezultātus, bet arī cilvēkiem, kuru darbs prasa pastāvīgu koncentrēšanos un augstu noturību pret stresu. Ashwagandas sastāvā esošie glicitanolīdi stimulē smadzeņu receptorus, kas palīdz izārstēt tādas slimības kā depresija, trauksme, neirozes, šizofrēnija un Alcheimera slimība.

Pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka dzīvniekiem, kuri lietoja ashwagandha, fibrozes augšanas procesi smadzenēs palēninājās pat par 50 procentiem!

Ashwagandha var izrādīties noderīga cīņā pret tādiem vēža veidiem kā plaušu vēzis, aizkuņģa dziedzera vēzis, krūts vēzis un kolorektālais vēzis, jo tas kavē slimu šūnu augšanu organismā. Turklāt pretimnākoša letarģija ir noderīga arī neitropēnijas gadījumā - stāvoklī, kurā ir ievērojami samazināts asins saturs vienā no b alto asinsķermenīšu populācijām - neitrofiliem.

Ashwagandha ieteicams lietot arī cilvēkiem, kuri ir pakļauti pārmērīgai smago metālu iedarbībai, jo šis augs aizsargā aknas pret toksīnu iedarbību. Šis brīnišķīgais augs lieliski noderēs arī artrozes ārstēšanā, un to var lietot arī diabēta slimnieki, jo tas pazemina glikozes līmeni asinīs.

Kategorija:

Vingrinājumu ABC