Mišela Levina ir fitnesa zvaigzne, kura pārspēj Instagram popularitātes rekordus. Tūkstošiem sieviešu pasaulē vēlas viņai līdzināties, tām ir vienāds svars un izmēri. Kāds ir Mišelas Levinas ideālās figūras noslēpums? Vingrinājumi ar svariem! Uzziniet par Mišelas panākumiem un uzziniet par viņas augumu, svaru un diētu.

Mišels Levinsir modelis un fitnesa instruktors, kas strādā ASV. Pēc izcelsmes viņa ir venecuēliete. Viņas kontus sociālajos tīklos - Instagram, Youtube, Facebook - skatās aptuveni 10 miljoni cilvēku, un treneres popularitāte joprojām aug. Tas bijaMišelas Levinasvingrinājums, kas garantēja viņas pašreizējos panākumus. Viņas ķermenis tiek uzskatīts par vienu no seksīgākajiem pasaulē. Tomēr tās antifanistu vidū ir daudz viedokļu, ka Mīčela Levina diēta ir tik stingra, ka vidusmēra cilvēks var tikai apbrīnot fizisko sagatavotību, bet nevar to atdarināt. Apskatiet, kādus vingrinājumus Mišela Levina iesaka saviem faniem.

Mišela Levina un viņas veiksmes stāsts

Var teikt, ka Mišela Levina ir spilgts tā sauktāamerikāņu sapņapiemērs. Bērnībā viņa nedzīvoja labākajos apstākļos. Viņu audzināja tikai māte, kas bieži nozīmēja, ka mājās nebija pietiekami daudz naudas.

Pusaudža gados Mišelai Levinai bija sīka figūra un viņa ilgu laiku cīnījās ar nepietiekamu svaru. 17 gadu vecumā viņa svēra tikai 39 kg. Tas bija daudzu viņas kompleksu cēlonis pusaudža gados. Varbūt netieši atmiņas par šiem mirkļiem veicina faktu, ka līdz šai dienai viņa apgalvo, ka viņas ķermenis nav ideāls un, visticamāk, tā arī nekad nebūs (neskatoties uz daudzajām sporta zālē pavadītajām stundām un miljoniem fanu visā pasaulē, kuri par viņu sapņo. skaitlis).

Viņas māte viņu pirmo reizi aizveda uz treniņu, un tieši pateicoties viņai Mišela Levina atklāja savu aizraušanos. Kopš tā laika sporta zāles ir kļuvušas par viņas otrajām mājām. Sākotnēji viņa izmēģināja spēkus modelēšanā, t.sk. Barselonā, Ņujorkā un Milānā, taču visur saņēma atsauksmes, ka viņa ir pārāk īsa, lai kaut ko sasniegtu šajā nozarē (Mišela Levina nav pat 170 cm gara). Tikai tad, kad viņa pārcēlās uz dzīvi štatos, viņas karjera uzņēma apgriezienus. 2016. gadā viņa pirmo reizi viesojās Polijā un bija redzama uz Evas Čodakovskas žurnāla vāka.

Vērts zināt

Svars iMišelas Levinas izaugsme

Treneru fani parasti visvairāk interesējas par Mišelas Levinas augumu un svaru. Tās izmēri var jūs pārsteigt. Fotogrāfijās viņa šķiet sieviete ar ļoti izsmalcinātu ķermeni ar izteiktām vēdera un kāju muskuļu kontūrām. Mišelas Levinas ķermeņa tauku līmenis ir daudz zemāks nekā vidusmēra sievietei. Viņa ir 163 centimetrus gara un šobrīd sver 53 kg. Viņas fotogrāfijās uzmanību piesaista modeles bagātīgā krūšutēla. Kā viņa pati apgalvo, viņa nekaunas, ka ir nolēmusi ievietot krūšu implantus.

Mišelas Levinas izmēri:

  • krūtis - 92 cm
  • viduklis - 64 cm
  • gurni - 92 cm

Mišelas Levinas vingrinājums

Mišela Levina jau vairākus gadus nesporto tikai aizraušanās un vēlmes dalīties ar savām interesēm dēļ – tagad viņas darbība ir galvenais ģimenes ienākumu avots. Viņš piedalās dažāda veida fitnesa sacensībās. Viņai ir arī Mis Brazīlijas sēžamvietas tituls. Džimijs Levins ir viņas vīrs, treneris un menedžeris vienlaikus.

Mišelas Levinas vingrinājumu piemēri vidējam līmenim papildus svaru celšanai, ko viņa bieži publicē savos videoklipos sociālajos medijos, ir, piemēram:

plank- frontālie balsti uz apakšdelmiem. Mēs paliekam šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk. Jūs varat izveidot dēli vairākos atkārtojumos vairāku desmitu sekunžu garumā. Šis ir labs izometrisks vingrinājums, kas veido vēderu, augšstilbus un sēžamvietas. Ir svarīgi nenolaist gurnus un nepacelt tos pārāk daudz. Šajā pozīcijā pleciem vienmēr jābūt centrēti pār elkoņiem.

lunges and lunges- tie ir vingrinājumi, kas veido kājas un sēžamvietu. Tās nav no tām vieglākajām, it īpaši, ja vingrošanas laikā papildus tiek izmantotas hanteles, kas rosina muskuļus strādāt vēl vairāk. Lunges ietver vienas kājas nolikšanu uz priekšu, saliekšanu pie ceļa un ķermeņa svara novirzīšanu uz šo pusi. Ceļa locītavas ir vissvarīgākās drošā plaušu treniņā. Viņiem nekad nevajadzētu šķērsot kāju pirkstus. Lēciena laikā vienmēr turiet lāpstiņas cieši pievilktas un neliecieties uz priekšu. Vingrinājuma mērķis ir likt ķermeņa lejasdaļas muskuļiem strādāt pēc iespējas intensīvāk. Slodze jāizvēlas individuāli atkarībā no apmācības progresa līmeņa. Šim vingrinājumam vajadzētu pārmaiņus veikt labo un kreiso kāju, lai muskuļu veidošana būtu simetriska. Vislabāk ir veikt izklupienus vairāk nekā desmit atkārtojumu sērijās, starp kurām varat ieturēt apmēram 30 sekunžu pārtraukumu, lai iedzertu ūdeni.

Skatieties Mišelas Levinas vingrinājumu videovēdera muskuļiem:

crunches- šo klasisko vingrinājumu veidu Mišela Levina izmanto arī savā treniņā. Viņš nereti parāda, kā tos izpildīt daudzveidīgi un ar dažādiem rekvizītiem, lai tie sekmētu t.s. radiators. Savukārt, ja jums ir muguras veselības problēmas, pārliecinieties, vai šie vingrinājumi ir piemēroti arī jums.

atspiešanās- šajā vingrinājumā tiek izmantots tikai jūsu ķermeņa svars. Rokām jābalstās uz zemes ar pirkstiem uz priekšu. Attālumam starp tiem jābūt arī plašākiem nekā pleciem. Vingrinājums ietver svara novietošanu uz rokām un kāju pirkstiem, guļot. Klasiski galva ir mugurkaula pagarinājums. Nejauciet viņu. Ja jūs veicat atspiešanos pirmo reizi, varat atvieglot šo vingrinājumu, izpletot kājas nedaudz platāk par gurniem. Laika gaitā, ieejot praksē un kļūstot stiprākām rokām, tas vairs nebūs vajadzīgs. Jūsu ķermenim jābūt taisnā līnijā, un tad jūs varat sākt iet uz augšu un uz leju, saliekot un izstiepjot rokas elkoņos.

burpees- šis vingrinājums iesaista darbā visus ķermeņa muskuļus un ievērojami veicina tauku dedzināšanu. Tas apvieno spēka un aerobikas treniņu elementus. Viena burpees vingrinājumu secība sastāv no 4 elementiem: pietupiens, plank, atspiešanās un lēciens – tāpēc tie tik intensīvi iesaista visu ķermeni. Sākuma pozīcija, lai sāktu šo treniņu, ir vienkārša poza, kam seko ritmiskas kustības mūzikas ritmā - melodija palīdz saglabāt vingrinājuma tempu.

Diēta Mišela Levina

Mišelas Levinas diēta sastāv no 7 sabalansētām ēdienreizēm katru dienu. Rīts ir augļu putras laiks. Katrs nākamais ēdiens ir bagāts ar dzīvnieku olb altumvielām, piemēram, liesu gaļu. Tēja parasti ir proteīna kokteiļa veidā.

Mišela Levina izvairās no ogļhidrātiem savā uzturā. Vada t.s "tīru diētu", tas ir, viņš neļauj sev ēst nevēlamu pārtiku. Tas padara muskuļu audu veidošanu un ķermeņa veidošanu vēl vienkāršāku.

Kategorija:

Cits